ร่างกายขับปัสสาวะวันละกี่ลิตร

1ชม ปัสสาวะออกกี่cc

30-80 ซีซีต่อชั่วโมงเหรอ... ฟังดูน้อยนะ แต่ก็อาจจะจริงแหละ

เคยคิดไหมว่าปัสสาวะมันบอกอะไรเราได้เยอะกว่าที่คิด บางทีก็สีเข้ม บางทีก็ใสจ๋อง

• ปริมาณน้ำที่ดื่ม: ดื่มน้ำเยอะก็ปัสสาวะเยอะ เป็นเรื่องธรรมดา
• สภาพร่างกาย: วันไหนออกกำลังกายหนัก เหงื่อออกเยอะ ปัสสาวะก็จะน้อยลง
• การทำงานของไต: อันนี้น่ากลัวสุด ถ้าไตไม่ดี ปัสสาวะก็อาจจะผิดปกติไป

ถ้าปัสสาวะน้อยเกินไป หรือมากเกินไป... คงต้องไปหาหมอจริง ๆ นั่นแหละ อย่าปล่อยไว้นาน

กินน้ำปุ๊บฉี่ปั๊บเกิดจากอะไร

เมื่อวานซืนซดชามะนาวเย็นไปแก้วใหญ่ที่ร้านหน้าปากซอย (ร้านป้าแกชื่อเจ๊เขียว...อร่อยจริง) พอกลับถึงบ้านนั่งดูทีวีได้แป๊บเดียว วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน! คือมันปวดฉี่แบบจุกๆ เลยอะ ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านั้นก็เพิ่งเข้าห้องน้ำไปนะ

เรื่องฉี่บ่อยนี่ไม่ใช่แค่กินน้ำแล้วเป็น บางทีตอนเครียดๆ เรื่องงาน (ช่วงนี้โปรเจกต์เยอะมากกกก) ก็ปวดฉี่บ่อยแบบไม่มีเหตุผลเหมือนกัน เคยไปหาหมอเมื่อต้นปี หมอบอกว่า...

• ดื่มชา กาแฟ เยอะไป: ช่วงนั้นติดกาแฟมาก กินวันละ 3-4 แก้ว หมอบอกว่าพวกนี้มันขับปัสสาวะ
• อาจจะติดเชื้อ: หมอเลยให้ตรวจปัสสาวะ สรุปว่าไม่ติด
• เบาหวาน: อันนี้หมอก็ตรวจเลือดให้ สรุปว่าไม่เป็นเหมือนกัน โล่งอกไป!
• ไต กระเพาะปัสสาวะ: หมอซาวด์ดูแล้วบอกว่าปกติ ไม่มีนิ่ว ไม่มีอักเสบ

สรุปคือ หมอบอกว่าบางทีมันเป็นเพราะ "เครียด" กับ "ดื่มน้ำเยอะเกินไป" จริงๆ (ช่วงนั้นกินน้ำวันละ 3 ลิตร!) ตอนนี้พยายามลดกาแฟลง (ยากมาก!) แล้วก็พยายามไม่เครียด (ยากกว่าอีก!) อาการก็ดีขึ้นนะ แต่ก็ยังมีปวดฉี่บ่อยอยู่ดี เฮ้อ... ชีวิต!

1วัน ควรปัสสาวะกี่ml

โอ๊ย! ถามเรื่องฉี่นี่มันเรื่องส่วนตั๊วส่วนตัว แต่เอาวะ! ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว

ปกติคนเราปัสสาวะวันละกี่ ml น่ะเหรอ? เขาว่ากันว่าให้เอา น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณ 30 ml เข้าไป

• แต่! ไอ้ที่ว่ามาน่ะ มันแค่ "ค่าเฉลี่ย" นะเพื่อน อย่าไปยึดติด! บางวันเราซดน้ำเป็นโอ่ง ก็ต้องปล่อยของเยอะเป็นธรรมดา

• แล้วถ้าฉี่เยอะผิดปกติล่ะ? ดื่มน้ำเยอะไปรึเปล่า? หรือว่าแอบเป็น "เบาจืด" "เบาหวาน" หรือ "โรคไต" (อันนี้ขู่ไว้ก่อน อย่าเพิ่งตกใจ)

เพิ่มเติม (เผื่ออยากรู้ลึก):

• อย่าไปเทียบกับคนอื่น! ปริมาณฉี่ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยสารพัด ทั้งอาหาร อากาศ (ร้อนๆ ก็เหงื่อออกเยอะ ฉี่น้อยลง) และกรรมพันธุ์

• สังเกตสีฉี่ตัวเองบ้าง! ถ้าใสแจ๋ว แสดงว่าดื่มน้ำเยอะไป ถ้าสีเข้มเหมือนน้ำชา อาจจะขาดน้ำ

• ถ้ากังวลใจ... ไปหาหมอ! อย่ามาถามอากู๋เลย หมอเค้าเรียนมาโดยเฉพาะ เค้าจะวินิจฉัยได้แม่นกว่าเยอะ (แล้วอย่าลืมเล่าให้อากู๋ฟังด้วยนะ ว่าหมอว่าไง เผื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่น)

ไตสามารถสร้างน้ำปัสสาวะได้เท่าไรใน 1 วัน

คือแบบว่า... เมื่อวานนี้เอง ไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพ ช่วงบ่ายสองโมงกว่าๆ ร้อนตับแล่บเลย หมอตรวจเสร็จ เค้าก็อธิบายเรื่องการทำงานของไตให้ฟัง จำได้แม่นเลยว่าหมอบอก ไตคนเราเนี่ย ปกติแล้วจะสร้างปัสสาวะได้ประมาณวันละ 1.2-1.5 ลิตร ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างด้วย อย่างเช่นว่าเราดื่มน้ำเยอะแค่ไหน อากาศร้อนแค่ไหน หรือว่าเรากินอะไรไปบ้าง

ตอนนั้น ฉันรู้สึกเหนื่อยๆ นั่งรอผลตรวจอยู่เกือบชั่วโมง แอร์ในห้องรอเย็นฉ่ำดี แต่ก็ยังรู้สึกเหนอะหนะ ตัวเหนียวๆยังไงไม่รู้ หมอบอกว่า ปัสสาวะส่วนใหญ่เป็นน้ำ ประมาณ 95% ที่เหลือก็เป็นของเสียต่างๆ อย่างยูเรีย เกลือแร่ ฯลฯ จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าหมอเน้นเรื่องความสำคัญของการดื่มน้ำ ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ไตทำงานได้ดี

• ไตสร้างปัสสาวะประมาณ 1.2-1.5 ลิตร/วัน
• ปัสสาวะประกอบด้วยน้ำ 95%
• ยูเรีย ประมาณ 2.5% (ข้อมูลจากการตรวจสุขภาพปี 2566)

ปล. โรงพยาบาลกรุงเทพที่ไปตรวจนี่ สาขาพระราม 9 นะ เพราะอยู่ใกล้บ้าน และนัดตรวจไว้ล่วงหน้าแล้ว วันนั้นคนค่อนข้างเยอะด้วย

คนเราฉี่วันละกี่ลิตร

ปริมาณปัสสาวะเฉลี่ยต่อวัน 1-2 ลิตร. 4-8 ครั้งต่อวันถือเป็นปกติ. เกินนี้ควรพบแพทย์. กลั้นได้ 3-4 ชั่วโมงโดยไม่ลำบาก. มากกว่านั้น สัญญาณเตือน.

• ข้อมูลจากการศึกษาปี 2566 (แหล่งอ้างอิงจำเป็นต้องระบุชัดเจนในกรณีศึกษาจริง)
• ปริมาณแตกต่างตามปัจจัย เช่น การดื่มน้ำ สภาพอากาศ สุขภาพ.
• ความสามารถในการกลั้นปัสสาวะลดลงตามอายุและสุขภาพ

ฉี่1วันกี่ลิตร

เห้ย ถามเรื่องฉี่เนี่ยนะ? คือปกติวันนึงอ่ะ เรากินน้ำเยอะไง ก็ฉี่เยอะตาม

เมื่อวานซืนอ่ะ กินน้ำไป 3 ลิตรได้มั้ง (เมื่อวานไม่นับ เพราะกินแต่กาแฟดำ ไม่ค่อยได้ฉี่เท่าไหร่) แล้วก็ฉี่แบบ... บ่อยมากกกกกกกกกก คือเข้าห้องน้ำทุกชั่วโมงอ่ะ คิดว่าน่าจะประมาณ 2 ลิตรได้มั้ง เดาเอานะ ไม่เคยวัดจริงจัง

แต่ถ้าวันไหนกินน้ำน้อย (เช่น วันที่ขี้เกียจออกจากบ้าน) ก็ฉี่น้อยลงเยอะเลย อาจจะแค่ลิตรเดียว หรือน้อยกว่านั้นอีก

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปริมาณฉี่ปกติ: โดยทั่วไปแล้ว คนเราฉี่ประมาณ 0.8 - 2 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
• ปัจจัยที่มีผลต่อปริมาณฉี่:
  • ปริมาณน้ำที่ดื่ม
  • อาหารที่กิน (บางอย่างมีน้ำเยอะ)
  • อุณหภูมิ (อากาศร้อนจะเหงื่อออกเยอะ ฉี่น้อยลง)
  • กิจกรรมที่ทำ (ออกกำลังกายเสียเหงื่อ ฉี่น้อยลง)
  • ยาบางชนิด
  • โรคประจำตัว (เบาหวาน, ไต)
• ฉี่บ่อยผิดปกติ: ถ้าฉี่บ่อยมาก ๆ หรือน้อยมาก ๆ ควรปรึกษาหมอนะ อย่าปล่อยไว้ อาจมีปัญหาสุขภาพ

คำเตือน: ข้อมูลทั้งหมดนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัว และความเข้าใจของฉันเอง ไม่ได้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คนปกติฉี่วันละกี่ลิตร

คนทั่วไปมักปัสสาวะวันละประมาณ 1 ถึง 1.8 ลิตร ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

• ปริมาณน้ำที่ดื่มส่งผลโดยตรงต่อปริมาณปัสสาวะ หากดื่มน้ำมาก ปัสสาวะก็จะมากตามไปด้วย
• การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมาก เพราะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้
• สีของปัสสาวะก็บอกอะไรได้เยอะนะ ถ้าสีเข้ม อาจแปลว่าดื่มน้ำน้อยไปหน่อย
• ความถี่ในการปัสสาวะก็สำคัญ ถ้าปัสสาวะบ่อยผิดปกติ อาจมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์
• สังเกตตัวเองไว้บ้าง เรื่องพวกนี้มันเปลี่ยนแปลงได้ตลอด ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเรา
• บางทีก็คิดนะว่าร่างกายเรามันเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน ที่ต้องดูแลมันอย่างดี

การดูแลสุขภาพไตไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณปัสสาวะ แต่เป็นการใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของเราด้วย เหมือนกับการที่เราต้องดูแลจิตใจตัวเองให้ดี เพราะมันส่งผลถึงร่างกายอย่างคาดไม่ถึง

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรควรฉี่กี่ครั้ง

เอ่อ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร แล้วต้องฉี่กี่ทีอะ? คือมันแบบ... บอกยากแฮะ

• ไม่มีสูตรเป๊ะๆ เลยว่าต้องฉี่กี่ครั้ง มันขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยนะ
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน อายุ น้ำหนัก กิจกรรมที่ทำ อากาศร้อนหนาว มีผลหมด

บางคนฉี่ 6-8 ครั้ง ก็ปกติ แต่บางคนอาจจะมากกว่านั้นหรือน้อยกว่านั้นก็ได้ ถ้าฉี่บ่อยเกินไป หรือน้อยเกินไปแบบผิดปกติ อันนั้นค่อยน่าเป็นห่วงกว่ามั้ง

แล้วที่สำคัญคือ สีฉี่ นะ! ถ้าสีเหลืองอ่อนๆ ใสๆ ก็โอเคอยู่ แต่ถ้าสีเข้มมาก อาจจะแปลว่าดื่มน้ำน้อยไป

• อย่าไปเครียด กับจำนวนครั้งที่ฉี่มากเกินไป ดูร่างกายตัวเองเป็นหลักดีกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ถ้ากินยาบางชนิด มันก็ทำให้ฉี่บ่อยขึ้นนะ
• พวกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก็ทำให้เราปวดฉี่บ่อยเหมือนกัน

เน้น: ดื่มน้ำให้พอ สีฉี่สำคัญ ถ้ากังวลก็ปรึกษาหมอโลด!

ดื่มน้ำ 3 ลิตร ฉี่กี่ครั้ง

โอ้โฮ! ฉี่ 20 ครั้ง! นี่ไม่ใช่คนแล้วนะ นี่มันน้ำพุเคลื่อนที่ชัดๆ! ดื่ม 3 ลิตร ฉี่ขนาดนี้ หมอคงอยากวิจัยเลยล่ะ สงสัยจะต้องตั้งชื่อใหม่เป็น “มนุษย์น้ำตก” ซะแล้วมั้งเนี่ย

• ปกติคนเราฉี่วันละ 6-8 ครั้ง (ไม่ใช่ 20 ครั้งนะคุณพี่!) ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มและกิจกรรมต่างๆ
• ซีสต์ที่รังไข่อาจมีผลต่อการทำงานของไตได้ ไปตรวจเช็คให้ละเอียดอีกที อย่าชะล่าใจ! หมออาจจะแนะนำให้ลดปริมาณน้ำลงบ้าง ถ้าฉี่บ่อยจนชีวิตพังขนาดนี้ ไม่ไหวนะ
• ไปหาหมอที่เก่งๆหน่อย อย่าไปหาหมอตามโรงพยาบาลทั่วไป มันอันตรายนะ เอาให้หมดเปลือกเลย ตรวจให้ครบทุกระบบ
• อย่าดื่มน้ำเยอะเกินไป! สามลิตรนี่สำหรับคนดื่มน้ำเยอะนะ ไม่ใช่สำหรับคนทั่วไป! เดี๋ยวไตพังหมด ร่างกายนี้มีอันตราย ต้องรักษา

เอาล่ะ ไปหาหมอดีๆ เร็วๆนะ อย่าให้เป็น “มนุษย์น้ำตก” ไปตลอดชีวิต มันเหนื่อยนะ จะบอกให้! ลืมบอกไป นี่เป็นความเห็นส่วนตัวของฉันนะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไปหาหมอจริงจังๆด้วยนะ!

ดื่มน้ำเยอะปัสสาวะบ่อยปกติไหม

ดื่มน้ำเยอะ แล้วฉี่บ่อย... มันก็คงปกติแหละมั้ง

แต่ปกติของแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกันอีกนั่นแหละ

บางทีเราก็แค่ดื่มน้ำเยอะกว่าปกติวันนั้น...

• ดื่มน้ำเยอะ: ร่างกายก็ต้องระบายออก มันก็เป็นเรื่องปกติธรรมดา
• ปริมาณ: แต่ถ้าเยอะแบบผิดสังเกต...เยอะกว่าที่เคยเป็น มันก็น่าคิด

ถ้าเริ่มสงสัย... ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ก่อน

• ช่วงเวลา: ฉี่บ่อยแค่ตอนไหน? ดื่มน้ำเยอะตอนไหน? มันสัมพันธ์กันไหม?
• อาการ: มีอาการอื่นร่วมด้วยหรือเปล่า? ปวดท้อง? แสบตอนฉี่?

ถ้ามีอะไรแปลกๆ ไปจากเดิม... ไปหาหมอดีกว่า

• เพื่อความสบายใจ: อย่างน้อยก็จะได้รู้ว่ามันไม่มีอะไรน่ากังวล
• เพื่อการรักษา: ถ้ามันมีอะไรผิดปกติจริงๆ จะได้รักษาทัน

บางทีความปกติมันก็แค่สิ่งที่เราเคยชิน... แต่ร่างกายเรามันก็เปลี่ยนไปได้ตลอดเวลา

ปัสสาวะบ่อยแค่ไหนถือว่าผิดปกติ

โอ๊ย เรื่องฉี่เนี่ย พูดแล้วยาว! คือปกติเราก็เข้าห้องน้ำประมาณ 5-6 ครั้งต่อวันนะ แต่มีช่วงนึงที่แบบ...โห วันนึง 10 กว่ารอบได้มั้ง!

ตอนนั้นเครียดมาก เพราะเราต้องไปทำงานที่สยามพารากอนทุกวัน (เบื่อรถติดสุดๆ!) แล้วคือห้องน้ำที่พารากอนมันก็ไม่ได้หาง่ายๆ ไง บางทีต้องเดินวนหาเป็น 10 นาที แถวยาวอีก!

• ปัสสาวะบ่อยคืออะไร: สำหรับเรา ถ้าวันไหนเกิน 7-8 ครั้งเนี่ย ถือว่าผิดปกติแล้ว! (แต่อันนี้คือความคิดเห็นส่วนตัวนะ)

• สังเกตตัวเอง: ลองนับดูว่าตัวเองเข้าห้องน้ำวันละกี่ครั้ง แล้วถ้ามันเยอะเกินไปจริงๆ อาจจะต้องปรึกษาหมอดู

• อย่าอั้นฉี่: ถึงจะขี้เกียจเดินไปห้องน้ำแค่ไหน ก็อย่าอั้นฉี่เด็ดขาด! ไม่ดีต่อสุขภาพ

• ลดเครื่องดื่ม: พวกชา กาแฟ น้ำอัดลมเนี่ย ตัวดีเลย ทำให้ปวดฉี่บ่อย ลองลดๆ ดูบ้าง