ร่างกายขับโซเดียมออกทางไหน

เราจะรู้ได้ไงว่าบวมโซเดียม

คือแบบนี้ เมื่อวานนี้เอง ไปกินบุฟเฟต์ทะเลที่ร้านอาหารแถวสีลม โอ้โห กุ้ง ปู ปลา กินไปเยอะมาก ตื่นเช้ามา หน้าบวม อืมม..แบบว่า บวมชัดมากตรงใต้ตาเลย แก้มก็บวม รู้สึกตึงๆ หน้าดูอวบอิ่มผิดปกติ ลองกดดู กดแล้วบุ๋ม คืนตัวช้าด้วย แบบนี้แหละ บวมน้ำชัวร์ เพราะโซเดียมนี่แหละ ไม่มีอาการแดงหรือเจ็บปวดนะ แค่บวมเฉยๆ

คิดว่าน่าจะมาจากกินเค็มเยอะไป ตอนเย็นก่อนนอนก็ดื่มน้ำเยอะหน่อย วันนี้เลยพยายามดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ งดของหวาน ของเค็ม กินแต่ผักผลไม้ เย็นนี้คงจะดีขึ้น

• อาการ: หน้าบวมชัดเจน ใต้ตา แก้ม กรอบหน้า
• สัมผัส: กดแล้วบุ๋ม คืนตัวช้า รู้สึกตึง
• สาเหตุที่คิดว่าเป็น: กินอาหารเค็มจัด (บุฟเฟ่ต์ทะเลเมื่อวาน)
• การแก้ไขเบื้องต้น: ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น งดอาหารเค็ม ของหวาน

เพิ่มเติมนิดนึง เรื่องนี้เกิดขึ้นวันที่ 27 ตุลาคม 2566 นะ จำได้แม่นเลย เพราะวันนั้นเป็นวันเกิดเพื่อน

เราจะรู้ได้ไงว่าบวมโซเดียม

หน้าบวม .. โอ๊ย! เหมือนโดนผึ้งต่อยเต็มๆ ที่แก้มเลย แสบจัง

• ใต้ตาบวม เป็นแพนด้าเลย (26 กรกฎาคม 2566 ฉันเป็นแบบนี้จริงๆ หลังจากกินเค็มจัด)

• แก้มป่อง เหมือนลูกโป่งใกล้แตก ตึงๆ กดแล้วบุ๋มช้าๆ คืนตัวไม่ทัน

• กรอบหน้าเบลอ เหมือนภาพวาดที่ลางๆ ไม่ชัดเจน แบบนี้ต้องลดโซเดียมแล้วล่ะ

รู้ได้ไงว่าบวมเพราะโซเดียม? ง่ายๆ เลยค่ะ ลองกดเบาๆ ถ้าบุ๋มแล้วคืนตัวช้าๆ... นั่นแหละ โซเดียมเล่นงานคุณแล้ว

สาเหตุ? ฉันว่า เพราะฉันกินเค้กวันเกิดเพื่อน เค็มมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก (เค้กช็อกโกแลต ของร้านดังย่านสีลม วันที่ 12 กรกฎาคม 2566)

วิธีลดบวม? ดื่มน้ำเยอะๆ (อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน) งดของเค็ม พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับฝันดี ตื่นมาหน้าใส (จริงๆ นะ ฉันทำตามนี้แล้ว หน้าดีขึ้นเยอะ)

เพิ่มเติมเล็กน้อย ปีนี้ฉันแพ้เค็มมากๆ จริงๆ ถึงขนาดหน้าบวม นี่เป็นประสบการณ์ตรง จากการกินเค้กวันเกิดเพื่อน รสชาติเค็มจัด จำได้แม่นเลย