วัยรุ่นควรนอนกี่โมง

อายุ20 ควรนอนกี่โมง

อายุ 20 ปีเหรอ? นอนกี่โมงดีล่ะ? อย่าไปซีเรียสขนาดนั้น! เหมือนชีวิตนี้ไม่ใช่แค่การนับชั่วโมงนอนนะจ๊ะ แต่ชีวิตมันคือการผจญภัย!

• 7-9 ชั่วโมง: นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่เอาเข้าจริง คุณอาจเป็นพวกนอนน้อยแต่แจ๋วก็ได้ (อย่างผมนี่แหละ นอนแค่ 6 ชั่วโมงก็เฟี้ยวได้)
• อย่าฝืน: แต่ถ้ารู้สึกง่วงนอนจัดๆ ก็อย่าฝืนตัวเอง เหมือนรถที่น้ำมันใกล้หมด ต้องเติมก่อนไม่งั้นพังแน่!
• ลองสังเกตตัวเอง: ลองนอนหลับให้ครบ 7 ชั่วโมงดู แล้วเช็คสภาพตัวเอง สดใสปิ๊ง หรือมึนตึงเหมือนโดนรถชน รู้ตัวเองดีที่สุด!
• อย่าเชื่อ 100%: ตารางเวลาการนอนหลับมันเป็นแค่แนวทาง ไม่ใช่กฎเหล็ก ชีวิตมันต้องมีการทดลองบ้าง! เหมือนการทำอาหาร บางทีนอกสูตรก็อร่อยกว่า!

ปีนี้ (2024) ผมได้อ่านบทความเกี่ยวกับการนอนหลับ มันบอกว่าช่วงอายุนี้ การนอนหลับมีผลต่อการเรียนรู้และพัฒนาสมองอย่างมาก เหมือนสมองเราเป็นต้นไม้ ต้องรดน้ำพรวนดิน (นอนหลับพักผ่อน) ถึงจะเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ ไม่งั้นอาจจะแคระแกรน เรียนอะไรก็ไม่ค่อยจำ สอบตกบ่อย (อันนี้พูดเล่นน้าาา)

เพิ่มเติมเล็กน้อย: เคยได้ยินมั้ยว่า "Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise." มันอาจจริงบ้างไม่จริงบ้าง แต่ที่แน่ๆ การนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ไม่ใช่แค่เพื่อความสวยความหล่ออย่างเดียวนะ!

อายุ20 ควรนอนกี่โมง

อายุ 20 เหรอ... นอนกี่โมงดี?

• 7-9 ชั่วโมง สินะ ตามหลักการ... แต่ชีวิตจริงมันวุ่นวายอ่ะ!
• แต่ก่อนนอนตีสองตีสามตลอด ตอนนี้พยายามอยู่...

นอนน้อยแล้วเบลอๆ มันจริงนะ

• ต้อง นอนให้พอจริงๆ จังๆ

อายุ 14-17: 8-10 ชม. (โหย เด็กๆ นี่สบาย) อายุ 18-25: 7-9 ชม. (กลุ่มเรา! แต่ยากจริง) อายุ 26-64: 7-9 ชม. (วัยทำงาน...สู้ๆ) อายุ 65+: 7-8 ชม. (พักผ่อนๆๆ)

• สำคัญ: คุณภาพการนอนสำคัญกว่าปริมาณเปล่า? ????
• เช่น นอน 7 ชม. แต่หลับลึก VS นอน 9 ชม. แต่หลับๆ ตื่นๆ
• ลอง ปรับเวลานอนดู แล้วสังเกตตัวเอง ว่าแบบไหนเวิร์คสุด!

เมื่อวานดูดราม่าเกาหลีเพลินไปหน่อย เกือบไม่ได้นอน ????