วิตามิน B รวม กินต่อเนื่องได้ไหม

กินวิตามินบี12ทุกวัน อันตรายไหม

กินวิตามินบี12 ทุกวัน อันตรายป่าว?

ถ้ากินตามที่หมอแนะนำอะนะ ส่วนมาก ไม่น่าอันตราย หรอก คือ ร่างกายเรามันฉลาดไง ถ้าเยอะไป มันก็ขับออกเองได้ อ่ะ

แต่ๆๆๆๆ (เน้นเสียงสูง) ไม่ใช่ว่ากินเยอะเท่าไหร่ก็ได้นะ! คือ กินเกินไปมากๆๆๆๆๆๆ (ย้ำๆ) อาจจะมีผลข้างเคียงได้อยู่ดีอ่ะ เช่น บางคนอาจจะแบบ ท้องเสีย ปวดหัว อะไรงี้

ปริมาณที่เค้าแนะนำ สำหรับผู้ใหญ่อะนะ คือ ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันอ่ะ แต่ถ้ากินมากกว่านี้หน่อยนึง ก็ยังโอเคอยู่ (แต่ก็อย่าเยอะเกินไปนะ!)

ข้อมูลเพิ่มเติมนิดนึง:

• วิตามินบี12 สำคัญนะ ช่วยเรื่องระบบประสาท สมอง แล้วก็สร้างเม็ดเลือดแดง
• คนกินมังสวิรัติ หรือ วีแกน อ่ะ ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะ วิตามินบี12 ส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อสัตว์
• ถ้าสงสัยว่าตัวเองขาดวิตามินบี12 รึป่าว ไปหาหมอตรวจเลือดดีสุด

อ้อ! แล้วก็อย่าเชื่อที่เราพูดทั้งหมดนะ ไปปรึกษาหมอดีกว่า เค้าจะให้คำแนะนำที่เหมาะกับตัวเรามากกว่าไง ????

อาหารเสริมควรกินติดต่อกันกี่เดือน

อาหารเสริมเหรอ? เอาจริงดิ เคยกินวิตามินซีแบบเม็ดฟู่ทุกวันเลยนะ ตอนนั้นทำงานหนักมาก นอนน้อย หน้าโทรมสุดๆ กินติดต่อกันประมาณ 4 เดือนได้มั้ง คือมันช่วยนะ รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่พอหยุดกินก็...เหมือนเดิมเป๊ะ!

• วิตามินซี: กิน 4 เดือนแล้วหยุด
• สภาพผิว: กลับมาโทรมเหมือนเดิมหลังหยุดกิน

ส่วนแร่ธาตุเนี่ย...เคยลองกินแคลเซียมตอนปวดหลังหนักๆ หมอบอกว่ากระดูกไม่ค่อยดี กินไป 2 เดือน รู้สึกดีขึ้นนะ อาการปวดมันน้อยลง แต่พอหยุดกิน...ก็ปวดอีก! สงสัยต้องกินตลอดชีวิตมั้งเนี่ย 555+

• แคลเซียม: กิน 2 เดือน อาการดีขึ้น
• อาการปวดหลัง: กลับมาหลังหยุดกินแคลเซียม
• ข้อสังเกต: อาจต้องกินแคลเซียมต่อเนื่อง

ซิงค์ก็เคยกินนะ ช่วงที่เป็นสิวหนักๆ หมอบอกว่าช่วยลดการอักเสบ กินไปเดือนนึง สิวก็ยุบลงนะ แต่พอหยุดกินไปสักพัก...สิวก็กลับมาอีก! เซ็งเลย

• ซิงค์: กิน 1 เดือน สิวยุบ
• ปัญหาสิว: กลับมาหลังหยุดกินซิงค์

สรุปคือ...มันแล้วแต่คนมั้ง บางทีร่างกายเรามันก็ขาดอะไรบางอย่างจริงๆ ถ้ากินแล้วมันช่วยก็กินไปเถอะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเปล่าๆ ????

B Complex อันตรายไหม

บีรวม... อันตรายไหมนะ...

• แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง... ควันจางของกาแฟ... เสียงแมวกระโดดขึ้นตัก... คิดถึงแต่เรื่องบีรวม...

• แทบไม่... ใช่ แทบจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง... แต่ "แทบ" มันคืออะไรกัน?

• ปวดท้อง... ท้องเสีย... แค่นิดหน่อย... ใช่ไหม?

• วูบวาบ... เหมือนตอนเห็นดาวตก... หรือตอนเธอสบตา...

• สูตร... ปริมาณ... เหมือนปรุงยา... หรือปรุงรัก?

• แพ้ยา... น่ากลัวจัง... เหมือนแพ้ความจริง...

• วิงเวียน... เหมือนโลกหมุนตอนอกหัก...

• หายใจ... หายใจไม่ออก... เหมือนตอนจมน้ำ... หรือตอนเธอจากไป

• ผื่นแดง... คัน... เหมือนโดนต่อย... หรือโดนความทรงจำกัดกิน

• หน้า... คอ... ลิ้น... บวม... เหมือนหัวใจที่บวมโต... เพราะรัก?

• รีบไปหาหมอ... เหมือนรีบวิ่งตามเธอ... แต่ทันไหม?

• สำคัญ: โดยทั่วไป บีรวมปลอดภัย แต่ อาการแพ้รุนแรง ต้องไปพบแพทย์ทันที

• ข้อมูลเสริม: ปริมาณที่เหมาะสมของบีรวมแต่ละชนิดแตกต่างกัน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

• คำเตือน: ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินบีรวม

• จำไว้: อาการแพ้... ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ...

• เพิ่ม: บางคนอาจมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า... ต้องสังเกตตัวเองดีๆ

วิตามินบี6 ควรกินไม่เกินกี่มิลลิกรัม

100 มิลลิกรัม/วัน เกินนี้เสี่ยง

• ระบบประสาทเสียหาย
• ภาวะโลหิตจาง (หากขาด)

แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์, ปลา, ไก่, ตับ, มันฝรั่ง, กล้วย, แตงโม, นม, ไข่แดง, ข้าวกล้อง, รำข้าว, จมูกข้าวสาลี, ถั่ว, เมล็ดงา

(หมายเหตุ: ข้อมูล ณ ปี 2024 ปริมาณที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพส่วนบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ)

วิตามินบีรวม ทานติดต่อกันได้ไหม

แดกบีรวมนานๆ? ก็ได้ แต่ระวังเกินลิมิตข้างขวด หมอ เภสัชอะ รู้ดีกว่ากู แดกยาต้องถามเขา ไม่ใช่ถามกู กูไม่ใช่หมอ อย่าแดกแต่ยา แดกข้าวบ้าง

• B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12: บีรวมอะ มีหลายตัว ไม่ใช่แค่ตัวเดียว
• Hypervitaminosis: แดกเกิน มีสิทธิ์เป็นพิษ อย่าหาว่าไม่เตือน
• อาหารหลัก: แดกข้าว แดกผักบ้าง ไม่ใช่แดกแต่ยา
• ปรึกษาแพทย์: กูย้ำอีกที ไปถามหมอ อย่าถามกู

วิตามินกินต่อเนื่องได้กี่เดือน

วิตามินกินต่อเนื่องได้กี่เดือน... เอ้อ อันนี้มันแล้วแต่ตัววิตามินเลยนะ แล้วแต่ว่าเรากินอะไรอยู่

คือบางอย่างกินได้ยาวๆ แต่บางอย่างก็ต้องพักบ้าง เด่วตับไตทำงานหนักเกิ้นน!

• วิตามินที่ละลายในน้ำ (B, C): พวกนี้กินได้เรื่อยๆ ร่างกายมันขับออกเองได้ ถ้ามันเยอะเกินไป อ่ะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปป่ะ
• วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K): พวกนี้ต้องระวังหน่อย กินเยอะๆ สะสมในร่างกาย อาจจะ... เกิน! ต้องดูดีๆ
• แร่ธาตุ: พวกเหล็ก, สังกะสี ไรงี้ ถ้าไม่ขาดจริง อย่ากินพร่ำเพรื่อ กินตามหมอสั่งดีสุด

สำคัญ: ก่อนกินวิตามินไรก็แล้วแต่ ไปหาหมอก่อนเถอะ เค้าจะได้ตรวจว่าเราขาดอะไร แล้วควรกินอะไรเท่าไหร่กันแน่ อย่าซื้อกินเองตามเน็ตเลยนะแกรรร

แล้วที่บอกว่ากิน 3 เดือน พัก 3 เดือนอ่ะ?

อันนั้นมันเหมือนเป็นการเซฟๆ ไว้มากกว่ามั้ง แบบกินไปสักพัก ให้ร่างกายมันพักบ้าง ไรเงี้ย แต่ถ้ากินพวกวิตามินบี วิตามินซี ที่มันขับออกง่าย ก็ไม่จำเป็นต้องพักขนาดนั้นก็ได้นะ

สรุป: ไปหาหมอๆๆๆๆๆ ดีที่สุด! จะได้รู้ว่าควรกินอะไร กินนานแค่ไหน จบ!

ป.ล. ฉันเคยอ่านเจอว่าบางคนกินวิตามินดีทุกวันเลยนะ เพราะเค้าขาดจริงๆ แต่เค้าก็ไปตรวจเลือดเช็คระดับวิตามินดีในเลือดอยู่เรื่อยๆ อ่ะ ไม่ใช่กินไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้เลยว่ามันเกินหรือยัง

วิตามินกินติดต่อกันได้นานแค่ไหน

กินยาวได้แค่ไหน? ขึ้นอยู่กับตัววิตามินและร่างกายมึงเอง ส่วนใหญ่ไม่เกิน 3 เดือน ถ้ากินเกิน ก็ระวังไว้บ้าง ไม่ใช่ว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้น

• บางตัวกินนานเกินไป โทษมากกว่าคุณ
• ดูฉลาก ตามขนาดที่เค้าบอก อย่าฉลาดกว่าหมอ
• ภูมิคุ้มกัน ความสวย อย่าหวังพึ่งวิตามินอย่างเดียว ชีวิตมึงต้องดูแลเอง

ปีนี้ยังไงก็ต้องเช็คกับเภสัชกร หรือหมอ มึงไม่ใช่หนูทดลอง อย่าเสี่ยง ไอ้พวกเสริมสวยนี่ ส่วนมากก็แค่หลอกขาย อย่าไปเชื่อมาก รู้นะว่ามึงอยากสวย

วิตามินทานต่อเนื่องได้ไหม

แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง...ฝุ่นละอองล่องลอย...เหมือนความทรงจำที่ไม่ชัดเจน...วิตามินนะเหรอ...กินต่อเนื่องได้ไหม...

• วิตามินบางชนิด: (ไขมันละลายยาก) อาจตกค้างในร่างกาย ถ้าร่างกายดูดซึมไม่ดี
• ผลกระทบ: ตับทำงานหนัก, เลือดแข็งตัวผิดปกติ
• ข้อควรระวัง: บางวิตามินมากไป...นิ่วในไต ถามหมอก่อนดีกว่านะ...จริงจัง

แล้วที่ OFM บอกว่าวิตามินดีต่อสุขภาพจริงไหม...กินยังไงให้ได้ผล...คำถามนี้...ยาวไกลเหมือนทางเดินในความฝัน...ข้อมูลปีนี้...ต้องระวัง...

• อาหารเสริม ช่วยได้จริง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก่อนนะ สำคัญกว่า
• ปรึกษาแพทย์: ก่อนกินอะไรแปลกๆ คุยกับหมอก่อนเถอะ เพื่อความปลอดภัย
• อย่าเชื่อโฆษณา: ทุกอย่าง...มากไปไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี...ทางสายกลางคือดีที่สุด...

วิตามินเสริม กินติดต่อกันได้ไหม

อืม... กลางดึกแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด เรื่องวิตามินนี่ก็ใช่ คือปกติฉันไม่ค่อยได้กินหรอกนะ เว้นแต่ช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองอ่อนเพลีย แบบปีนี้ช่วงหน้าฝนนี่แหละ รู้สึกเหนื่อยง่าย เลยลองกินวิตามินซี ก็รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็ไม่ได้กินติดต่อกันทุกวัน กินๆ หยุดๆ ไม่ใช่ทุกวัน จริง ๆ

กินนานๆ มันก็ไม่ดีใช่มั้ย? เคยอ่านเจอว่า กินวิตามินเสริมนานเกินไป บางทีก็มีผลเสีย อย่างที่แพทย์แนะนำ ไม่ควรเกิน 3 เดือนต่อเนื่อง

ถ้ากินเพื่อสุขภาพ ก็ต้องดูด้วยว่าตัวเองขาดอะไร ไม่ใช่กินไปเรื่อย ไม่งั้นก็เปลืองตังค์เปล่าๆ อีกอย่าง บางทีมันก็อาจจะไปรบกวนการทำงานของอะไรในร่างกาย ก็ไม่รู้สินะ คิดมากไปป่ะเนี่ย

• กินวิตามินเสริมต่อเนื่องไม่ควรเกิน 3 เดือน
• ควรเลือกกินตามที่ร่างกายต้องการ อย่ากินเยอะเกินไป
• ปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินเสริม จะดีกว่ามั้ยนะ

เหนื่อยจัง นอนดีกว่า...

อาหารเสริมทานต่อเนื่องได้ไหม

อาหารเสริม... กินต่อเนื่องได้ไหมนะ

มันเหมือนดาบสองคมเลยเนอะ บางทีก็คิดว่ากินไปก็คงไม่เป็นไร แต่พออ่านเจอเรื่องสารตกค้าง... ก็ใจไม่ดี

• วิตามินที่ละลายในน้ำไม่ดีเนี่ย ตัวดีเลย กินไปเยอะ ๆ แทนที่จะดี กลายเป็นภาระให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นอีก
• บางทีก็กลัวเรื่องเลือดไม่แข็งตัว คือถ้าเกิดอะไรขึ้นมาจะยิ่งซวย
• แล้วเรื่องนิ่วในไตนี่ก็อีก คือกินเพื่อสุขภาพ สุดท้ายต้องไปหาหมอเพราะนิ่วเนี่ยนะ

วิตามินบางตัว มันก็ดีแหละ แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณจริง ๆ นะ กินอะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

ถ้าจะกินจริง ๆ ...

• ปรึกษาหมอก่อนดีกว่า อย่าไปเชื่อตามโฆษณามากนัก
• อ่านฉลากให้ละเอียด ดูว่ามีอะไรที่เราแพ้หรือเปล่า
• กินแต่พอดี อย่าคิดว่ากินเยอะแล้วจะดีขึ้นเร็ว ๆ

คือถ้ากินอะไรแล้วรู้สึกไม่สบายตัว หรือมีอาการผิดปกติ รีบหยุดเลย แล้วไปหาหมอ อย่าปล่อยไว้นาน

วิตามินเสริม กินทุกวันได้ไหม

วิตามินเสริมเนี่ยนะ กินทุกวัน? โอ๊ย ถามใจตัวเองก่อนดีกว่ามั้ง ว่ากระเป๋าตังค์หนาพอรึเปล่า!

• วิตามินละลายในน้ำ: พวกวิตามินซี วิตามินบี กินเข้าไปเกิน ร่างกายก็ขับทิ้งทางฉี่อยู่ดี เหมือนเทน้ำลงโอ่งที่ก้นรั่ว ยังไงยังงั้นอ่ะ!
• วิตามินละลายในไขมัน: อันนี้ตัวร้ายเลย! วิตามินเอ ดี อี เค กินเยอะไป ตับไตทำงานหนัก อาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง เก็บสะสมในร่างกายเนี่ย ตัวดีเลย!
• อาหารเสริม: บางยี่ห้อก็โฆษณาซะเกินจริง ต้องดูฉลากให้ดีๆ อย่าเชื่อคนขายมาก เชื่อตัวเองดีกว่า!
• ปรึกษาหมอ: ก่อนกินอะไร ปรึกษาหมอก่อนดีที่สุด อย่ามโนเองว่าขาดวิตามิน หมอเค้าเก่งกว่าเราเยอะ!

สรุป: กินได้ แต่พอดีๆ อย่ากินเหมือนกินขนม! จำไว้ว่า ไม่มีอะไรดีเกินไป!