วิตามินตัวไหนกินพร้อมกันได้

วิตามินตัวไหนบ้างที่สามารถรับประทานร่วมกันได้อย่างปลอดภัย?

เรื่องกินวิตามินคู่กันนี่เอาจริงๆก็เพิ่งมารู้ไม่นาน. ตอนนั้นผิวแย่มากช่วงปลายปี 2022 เลยลองกินคอลลาเจนผงยี่ห้อนึงที่ซื้อจากร้านยาแถวอโศก. เภสัชเขาแนะนำให้กินพร้อมวิตามินซี บอกว่ามันช่วยเรื่องดูดซึมดีกว่าเยอะ. ก็เลยจัดมาคู่กันเลย. เออ มันต่างจริงนะ ผิวดูใสขึ้น.

ส่วนธาตุเหล็กกับวิตามินซีนี่ก็เหมือนกันเลย. เคยมีช่วงนึงที่รู้สึกเพลียๆ หน้ามืดบ่อยๆ. ไปหาหมอ หมอก็ให้ธาตุเหล็กมากิน. แล้วก็ย้ำว่าให้กินพร้อมอะไรเปรี้ยวๆ หรือวิตามินซี. หมอบอกว่าถ้ากินเหล็กเดี่ยวๆ ร่างกายมันเอาไปใช้ไม่ค่อยได้. ตั้งแต่นั้นก็กินคู่กันตลอด.

พออายุเริ่มเข้าเลขสามก็เริ่มคิดเรื่องกระดูก. แคลเซียมนี่กินประจำ. แต่หลังๆ มาเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยมาก. ไปอ่านเจอว่าแมกนีเซียมช่วยได้. แล้วแคลเซียมมันจะทำงานดีก็ต้องมีวิตามินดีด้วย. เลยกลายเป็นเซ็ตสามเกลอไปเลย แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี. กินแล้วนอนสบายขึ้นเยอะ ตะคริวไม่ค่อยมาแล้ว.

แล้วก็มีอีกเซ็ตนึงที่กินเพื่อผิวโดยเฉพาะเลย คือ วิตามินเอ ซี อี รวมกัน. รู้สึกเหมือนเป็นเกราะป้องกันผิวจากพวกมลภาวะ ฝุ่น PM 2.5 อะไรพวกนี้. คือไม่ได้หวังให้ขาวนะ แต่อยากให้มันแข็งแรง ไม่โทรมเร็วเกินไป. เหมือนเราช่วยมันสู้กับอนุมูลอิสระอะไรทำนองนั้น.

น้ำมันปลาก็กินนะ แต่จะเลือกตัวที่มีทั้งดีเอชเอ (DHA) กับอีพีเอ (EPA) สูงๆ หน่อย. เน้นบำรุงสมองเพราะทำงานใช้ความคิดเยอะ. แล้วส่วนใหญ่ที่เห็นขายๆ กันในขวดมันก็มักจะใส่วิตามินอีมาด้วยเลย. เหมือนเขาใส่มากันมันหืน แต่ก็ดีไปอีกแบบ เพราะวิตามินอีก็ช่วยเรื่องผิวอยู่แล้ว. ได้สองต่อไปเลย.