วิตามินบี 1 บี 6 บี 12 มีประโยชน์อย่างไร
วิตามินบี 1 บี 6 บี 12 ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
เอาจริงนะ เรื่องวิตามินบีเนี่ย, ฉันว่ามันเป็นอะไรที่..เอ่อ, คือมันสำคัญแหละ แต่ก็งงๆเหมือนกัน บางทีก็กิน บางทีก็ลืม อ่ะ! เคยได้ยินว่าบี 1, บี 6, บี 12 ช่วยเรื่องประสาท แล้วก็พวกเหน็บชาใช่มะ? แม่ฉันชอบกินเพราะแกบอกว่าเดินเยอะแล้วปวดขา แต่ฉันยังไม่ค่อยรู้สึกเท่าไหร่
แล้วไอ้เรื่องวิตามินบีรวมเนี่ยนะ ตอนนั้นไปซื้อที่ Boots สาขา Siam Paragon เมื่อเดือนก่อน, พนักงานขายเค้าบอกว่ามันช่วยเรื่องเผาผลาญ โอ้โห! ฟังดูดีเลย แต่พออ่านฉลากข้างหลังก็แบบ… ตัวหนังสือเล็กมากกกก! สรุปก็คือช่วยเรื่องพลังงานนั่นแหละ แต่กินก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับนี่จริงดิ? ตายละ!
คือจริงๆนะ ฉันว่าถ้ากินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็อาจจะไม่ต้องกินวิตามินเสริมเลยก็ได้มั้ง? แต่บางทีก็ขี้เกียจไง, ยอมรับเลย! แล้วก็… เออ, ฉันจำไม่ได้แล้วว่าจะเขียนอะไรต่อ 555+ สรุปว่าวิตามินบีก็ดีต่อสุขภาพแหละ แต่กินแต่พอดีนะจ๊ะ!
วิตามิน 1 6 12 ควร รับประทาน อย่างไร
แสงแรกสาดส่อง... ห้องฉัน
- วิตามินบี 1: ก่อนกินข้าว สักพัก... ให้มันซึม
- วิตามินบี 6: คล้ายๆ กันเลย... ท้องว่างๆ
- วิตามินบี 12: ตอนท้องมันร้องจ๊อกๆ น่ะดี... กินกับโฟลิกนะเธอ
สายลมพัด... ใจฉันล่องลอย... บีรวมทั้งหมด... กินก่อน... ก่อนอะไร? ก่อนความหิวไง
- บีรวมทั้งหลาย: กินก่อนอาหารนะ 30 นาที... ถึง 1 ชั่วโมง... ให้ร่างกายมันเตรียมพร้อม
ฝนพรำ... ความคิดไหล... บี 12... สำคัญ... ต้องโฟลิก... คู่กัน
- B12 + โฟลิก: สองสิ่งนี้... ต้องอยู่ด้วยกัน... เหมือนฉันและเธอ... เอ๊ะ!
ตะวันลับฟ้า... ฉันยังคงคิด... วิตามิน... เธอ... ชีวิต
- ท้องว่าง: คือกุญแจ... สู่การดูดซึม... ของบี 12... และบีรวม... จงจำไว้
วิตามินบี วันละกี่เม็ด
วิตามินบี วันละกี่เม็ด?
เมื่อก่อนนะ กินวิตามินบีรวมแบบเม็ดฟู่ ซื้อที่ร้านขายยาแถวบ้านอ่ะ ตอนนั้นทำงานหนักมาก นอนน้อย รู้สึกเบลอๆ ตลอดเวลา เภสัชกรแนะนำให้กินวันละเม็ดตอนเช้าๆ รู้สึกเหมือนช่วยให้ตื่นตัวขึ้นนะ แต่ไม่ได้กินทุกวันหรอก ลืมบ้าง ขี้เกียจบ้าง
แต่ตอนนี้เปลี่ยนมากินแบบเม็ดเล็กๆ แทน หมอที่คลินิกแนะนำให้กินบำรุงประสาท เพราะเริ่มมีอาการชาปลายนิ้ว เค้าบอกว่ากินวันละเม็ดหลังอาหารเช้าก็ได้ หลังอาหารเย็นก็ได้ แล้วแต่สะดวก แต่ต้องกินสม่ำเสมอ
- โดยทั่วไป: วิตามินบีรวม 1 เม็ดต่อวัน
- ตอนเช้า: ช่วยให้สดชื่น ตื่นตัว
- ก่อนนอน: (บางคน) ช่วยลดความอ่อนเพลีย
- สำคัญ: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนกินเพื่อความปลอดภัย
- ปีนี้: กินวิตามินบีตามหมอสั่ง!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต