วิตามินบี ทำลายตับไหม

กินวิตามินบีรวมมีผลต่อตับไหม

ตับพังได้ ถ้าโง่พอจะกินเกินขนาด

เรื่องฉี่เหลืองน่ะ ธรรมดา มันแค่ขับส่วนเกินทิ้ง ไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย

แต่ถ้าอัดเข้าไปไม่ยั้ง ตับแกนั่นแหละที่จะโดนก่อน ผื่นขึ้น อ้วกแตก เวียนหัว...อาการพวกนี้คือสัญญาณเตือน ว่าร่างกายมึงรับไม่ไหวแล้ว

• วิตามิน B3 (Niacin) คือตัวปัญหาหลัก กินในรูปกรดนิโคตินิกเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวันนานๆ เตรียมตัวหาหมอโรคตับได้เลย
• วิตามิน B6 (Pyridoxine) เกิน 100 มิลลิกรัมต่อวันนานต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่ตับ แต่ระบบประสาทส่วนปลายจะพังเอา
• B รวมบางยี่ห้อ โดสสูงชิบหาย ไม่ได้เหมาะกับทุกคน อ่านฉลากซะบ้าง ไม่ใช่เห็นแก่ของถูกแล้วยัดเข้าไป
• ร่างกายคนเรามันฉลาด มันจะเก็บเท่าที่จำเป็น ที่เหลือมันก็ถีบหัวส่งออกมาทางฉี่นั่นแหละ อย่าฝืนมัน

กินวิตามินบี 1000 mg ทุกวันอันตรายไหม

กินวิตามินบี 1000 mg ทุกวันเนี่ยนะ?! อันตรายไหม?

ถามจริง! กินวิตามินบี 1000 mg ทุกวันเนี่ยนะ? ถ้ายังไม่เคยลองนะบอกเลยว่า มีโอกาสไปเตะฝุ่นที่โรงพยาบาลได้ง่ายๆ เพราะไอ้เจ้าวิตามินบีรวมเนี่ย มันก็มีผลข้างเคียงแสบๆ คันๆ รออยู่เพียบ!

• คลื่นไส้ อาเจียน: ท้องไส้ปั่นป่วนเหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกา
• ปวดท้อง ท้องเสีย: อารมณ์เหมือนโดนหมัดแย็บเข้าท้องแบบไม่ทันตั้งตัว
• ผิวแดง คัน: เหมือนโดนยุงรุมกัดยกแก๊งค์
• ปวดหัว: นี่มันเหมือนมีคนมาเคาะกบาลเล่นดนตรีร็อค
• ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม: อ๋อ อันนี้ก็เหมือนท่อระบายน้ำที่กำลังจะอุดตัน

แต่! ถ้าใจยังสู้ อยากจะลองกินมันเข้าไปทุกวัน ก็ อ่านฉลากให้ดีก่อน ไม่งั้นจะหาว่าไม่เตือนนะจ๊ะ แล้วก็ ปรึกษาหมอ ก่อนสักนิด ก็ยังดีกว่าหน้ามืดเป็นลมตอนหลัง!

วิตามินรวมควรกินตอนไหนให้ได้ผลแจ่มแมว?

เรื่องนี้ก็เหมือนกับเวลาเราจะกินข้าวให้ให้อร่อยนั่นแหละ!

• กินตอนท้องว่าง (ก่อนอาหาร 30 นาที - 1 ชั่วโมง) หรือหลังอาหาร: อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าวิตามินที่กินเป็นตัวไหน! บางตัวชอบอยู่คนเดียว แต่บางตัวก็ชอบมีเพื่อนกิน!
• ตอนเช้า: ส่วนใหญ่จะแนะนำให้กินตอนเช้า เพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีพลัง พร้อมลุย! เหมือนเติมน้ำมันให้รถพร้อมออกเดินทาง!
• ถ้าเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน: อันนี้ต้องกิน พร้อมอาหารที่มีไขมัน หน่อยนะ! ไม่งั้นมันจะแอบๆ หนีหายไปกับลม!
• อย่ากินพร้อมยาบางชนิด: อันนี้สำคัญมาก! เพราะบางทีมันก็ตีกันเอง! เหมือนคู่กัดที่เจอหน้ากันทีไรต้องมีเรื่อง!

จำง่ายๆ:อ่านฉลาก คือหัวใจหลัก! แล้วก็ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ให้ชัวร์ๆ ไปเลย!

วิตามินบีอะไรบำรุงตับ

B1, B2, B5. นี่คือสิ่งที่ผมรู้. พวกมันเกี่ยวกับตับ. เอนไซม์นั่นไง. ช่วยเรื่องไขมันด้วย. คอเลสเตอรอล. ไตรกลีเซอไรด์. ในเลือด. เหมือนแสงแดดยามเช้าสาดส่อง. นึกถึงไข่. นม. ผักสีเขียวสด. ข้าวไม่ขัดสี. ธัญพืช. บริเวอร์ยีสต์. ยีสต์นี่แหละ. เต็มไปด้วยสิ่งดีๆ. พลังงาน. เผาผลาญ. ที่ตับ. เหมือนฝันที่ลอยไป.

• วิตามินบี 1 (ไทอามีน)
• วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)
• วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก)

แหล่งอาหารที่หาได้:

• ไข่
• นม
• ผักใบเขียว
• ข้าวกล้อง (ข้าวไม่ขัดสี)
• ธัญพืชต่างๆ
• บริเวอร์ยีสต์ (Brewers Yeast)

วิตามินบี กินทุกวันได้ไหม?

กินได้นะ วิตามินบีรวม น่ะ กินทุกวันได้ แต่ต้องดูให้ดีนะ

มันเหมือนละอองฝุ่นในความฝันยามเช้า ที่ลอยเอื่อยๆ ใต้แสงแดดอ่อนๆ ของวัน

ถ้ากินเยอะไปหน่อย อาจจะมีอาการนิดหน่อยนะ แบบเหมือนแก้วกาแฟสั่นเบาๆ บนโต๊ะที่เผลอไปชน

เช่น คลื่นไส้ เหมือนเรือที่โคลงเคลงกลางทะเล หรือปวดท้องจี๊ดๆ เหมือนเม็ดทรายเล็กๆ หลุดเข้าไป

ท้องเสีย ก็เหมือนสายน้ำที่ไหลแรงเกินไป ผิวแดงๆ คันๆ เหมือนดอกไม้ที่โดนลมฝน

ปวดหัว นิดหน่อยนะ แล้วก็ปัสสาวะก็จะสีเหลืองเข้มๆ หน่อย

แต่ถ้ากิน ตามขนาดที่แนะนำ น่ะ มันก็เหมือนเส้นทางที่ถูกวาดไว้แล้ว

สำคัญสุด คือ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ก่อนนะ เขาจะรู้ดีที่สุด เหมือนดาวเหนือที่นำทางเราในคืนที่ฟ้ามืด

• กินวิตามินบีรวมทุกวัน:สามารถทำได้
• ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น (หากรับประทานมากเกินไป):
  • คลื่นไส้อาเจียน
  • ปวดท้อง
  • ท้องเสีย
  • ผิวแดง คัน
  • ปวดศีรษะ
  • ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม
• ข้อควรปฏิบัติ:
  • รับประทานตามขนาดที่แนะนำ บนฉลากเสมอ
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์หรือเภสัชกร) ก่อนรับประทานทุกครั้ง

วิตามินบีรวมมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

ในความเงียบงัน... ค่ำคืนที่ดาวพร่างพราย. ร่างกายเรามันเหมือนบทกวีที่ซับซ้อน. บางครั้งก็มีคำที่อ่านไม่ออก. วิตามินบีรวม... เหมือนหยดน้ำค้างยามเช้า. แต่บางทีก็เป็นพายุเล็กๆ.

เสียงกระซิบจากร่างกาย... ที่ต้องฟัง. ต้องรีบฟัง. ผิวหนังที่แดงระเรื่อเหมือนยามเย็น. คันยุบยิบไปหมด. ลมพิษที่ผุดขึ้นมาโดยไม่บอกกล่าว. หน้าบวม. ปากบวม. ลิ้น... คอ... เหมือนมีอะไรมาบีบรัด. หายใจไม่สะดวกเลย.

แล้วก็น้ำตาลในเลือด... พุ่งสูงขึ้นมา. โลกมันพร่ามัวไปหมด. มองอะไรไม่ชัดเจน. กระหายน้ำเหลือเกิน. ดื่มเท่าไหร่ก็ไม่พอ. แล้วก็เข้าห้องน้ำบ่อยๆ... ร่างกายมันอ่อนเพลีย. อ่อนล้า. เหมือนแรงทั้งหมดถูกสูบออกไป.

มันคือเสียงเตือน... ที่ต้องหยุดทุกอย่างแล้วหันไปมอง. อย่าปล่อยให้มันดังอยู่อย่างนั้น.

สัญญาณเตือนที่ต้องรีบไปพบแพทย์

• อาการแพ้อย่างรุนแรง: ผื่นคันขึ้นตามตัว, ลมพิษ, ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือคอบวม ซึ่งเป็นอันตรายต่อการหายใจ.
• ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia):กระหายน้ำมากกว่าปกติ, ปัสสาวะบ่อยผิดสังเกต, อ่อนเพลียอย่างไม่มีสาเหตุ, ตาพร่ามัว.
• ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่พบได้: ปัสสาวะอาจมีสีเหลืองสดเข้ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติจากวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) และไม่เป็นอันตราย, บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้ หรือท้องเสียเล็กน้อย.