วิตามินบีรวมเหมาะสำหรับใคร

ขาดวิตามินบีรวมมีอาการอย่างไร

กลางดึกอีกแล้วเนอะ... วันนี้เหนื่อยจัง รู้สึกเหมือนแบตหมด

นั่งคิดไปคิดมาเรื่องวิตามินบี นี่แหละ น่าจะขาด ช่วงนี้เพลียมาก นอนไม่ค่อยหลับ แถมรู้สึกชาๆที่ปลายนิ้ว ผมก็ร่วงเยอะกว่าปกติ กล้ามเนื้อนี่ปวดบ่อย เป็นมาเดือนกว่าแล้ว

ไม่รู้ว่าเพราะอะไร งานเยอะก็ใช่ เครียดก็ใช่ แต่ก็กินข้าวปกตินะ แต่ก็ไม่ได้ทานอะไรที่เน้นวิตามินบีโดยตรง

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายมาก
• ชาปลายมือปลายเท้า
• ปวดกล้ามเนื้อบ่อย
• ผมร่วงเยอะขึ้น
• รู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน

พรุ่งนี้ต้องหาเวลาไปตรวจสุขภาพแล้วล่ะ แบบนี้ไม่ไหวจริงๆ กลัวเป็นอะไรไปมากกว่านี้ กลัวความจำเสื่อมด้วย

ปีนี้ 2024 แล้วนะ ตั้งใจจะดูแลตัวเองให้มากกว่าปีที่แล้ว จะพยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจจะลองหาอาหารเสริมที่เน้นวิตามินบีมาทานดูบ้าง

วิตามินบีมีอยู่ในอาหารอะไร?

ลมเย็นพัดโชย กลิ่นดอกมะลิหอมอ่อนๆ ราวกับเวลาหยุดนิ่ง ณ บ่ายแก่ๆ ของวันที่ 27 ตุลาคม 2566 แสงแดดอุ่นส่องลอดใบไม้

• วิตามินบี... อยู่ในธัญพืช ใช่ไหม? ข้าวกล้องที่ฉันชอบ เมล็ดทานตะวัน อ้อ ยังมีเนื้อสัตว์อีกด้วย เนื้อไก่ย่างที่ฉันกินเมื่อวาน อร่อยจริงๆ

• นม ไข่ ถั่วต่างๆ จำได้ว่าเคยกินนมถั่วเหลือง ตอนเช้าๆ สดชื่นดีจัง และผลไม้ กล้วยหอมหวานๆ ที่ฉันซื้อมาจากตลาดสดเมื่อเช้านี้

ความรู้สึกอบอุ่นแผ่ซ่าน เหมือนดวงอาทิตย์กำลังอำลาท้องฟ้า ทิ้งไว้เพียงความเงียบสงบ และกลิ่นอายของธรรมชาติ

• วิตามินซี อืมมม... จำได้ว่าคุณแม่ชอบทำแกงจืดมะระใส่ผักต่างๆ สมัยเด็กๆ ตอนนี้ฉันชอบกินส้ม เปรี้ยวอมหวาน ชื่นใจดี

• พริกหวานสีแดงสด กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ฉันชอบนำไปทำสลัด สดใส มีชีวิตชีวา เหมือนชีวิต

แสงไฟเริ่มสว่างไสว เมืองกรุงเริ่มคึกคัก แต่ใจฉันยังคงวนเวียนอยู่กับความทรงจำ และกลิ่นหอมของอาหาร

• ผลไม้ เช่น ฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี่ หวานฉ่ำ ชุ่มฉ่ำ เหมือนกับความรู้สึกที่อิ่มเอมใจ

ภาพเหล่านั้น รสชาติเหล่านั้น ยังคงติดตรึงอยู่ในหัวใจ เหมือนภาพวาดสีน้ำ สวยงาม อ่อนโยน และแฝงไปด้วยความหมายลึกซึ้ง

ข้อมูลเพิ่มเติม: กลุ่มวิตามินบี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ส่วนวิตามินซีก็เช่นกัน ต่างจากวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K

อาการของคนที่ขาดวิตามินบีมีอะไรบ้าง?

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านผ้าม่านสีคราม เวลาบ่ายแก่ๆ ของวันที่ 20 กรกฎาคม 2566 อากาศร้อนชื้น เหมือนใจฉันตอนนี้เลย… ร้อนรุ่ม และเหนื่อยล้า…

• เหนื่อยล้าอย่างบอกไม่ถูก เหมือนแบกภูเขาไว้บนบ่า เดินไปไหนก็ไม่ถึงสักที

เหมือนสายลมพัดผ่านใบหน้า เย็นชืดชื่นใจ…แต่ก็เพียงชั่วครู่…

• ปากเปื่อย ลิ้นอักเสบ แสบร้อนไปหมด…ฉันเคยเป็นแบบนี้เมื่อปีที่แล้ว ตอนตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่าขาดวิตามินบี

ความทรงจำแวบเข้ามา… ภาพห้องตรวจ กลิ่นยา และความกังวลใจ…

• ชาตามปลายมือปลายเท้า บางครั้งก็รู้สึกอ่อนแรง เหมือนไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไรเลย เดินก็ไม่ไหว

ฉันจำได้… ฉันต้องกินวิตามินบีเสริม นานหลายเดือนกว่าจะดีขึ้น… มันทรมาน…

• ผิวหนังอักเสบ คันยุบยิบ เป็นผื่นแดงๆ เหมือนถูกไฟเผา…เจ็บปวด…

ดอกไม้สีขาวบริสุทธิ์ในกระถาง… มันสวยงามจัง… แต่ฉันก็ยังรู้สึกไม่ดี…

• ผมร่วง มากขึ้นกว่าเดิม เหมือนกำลังสูญเสียอะไรบางอย่าง… ความสวยงาม…ความเป็นฉัน…

วันนี้…ฉันต้องระวังตัว…อย่าให้มันเกิดขึ้นอีก…

• ท้องผูก หรือท้องเสีย สลับกันไปมา เหมือนอารมณ์ของฉัน ขึ้นๆลงๆ ไม่แน่นอน…

ฉันหวังว่า…ครั้งนี้จะไม่รุนแรง… ขอแค่เพียง… สุขภาพแข็งแรง… เพียงเท่านี้ก็พอแล้ว…

ผลข้างเคียงของยา Vitamin B Complex มีอะไรบ้าง?

วิตามินบีรวม ผลข้างเคียง? น้อยคนเจอ แต่ต้องรู้.

• แพ้: ผื่น คัน บวม (หน้า ปาก ลิ้น คอ) รีบหาหมอ อย่าชะล่าใจ
• น้ำตาลสูง: กระหาย ปัสสาวะบ่อย อ่อนเพลีย ตาพร่ามัว. คุมอาหาร น้ำตาลสำคัญกว่าที่คิด
• อื่นๆ: ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้. แต่ละคนไม่เหมือนกัน

วิตามินบีรวม สำคัญจริง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ กินพอดี มีประโยชน์. มากไปก็เท่านั้น. บางครั้งน้อยๆ ก็เกินพอ.

ข้อมูลเสริม:

• ชนิด: วิตามินบีมีหลายชนิด (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) แต่ละชนิดมีหน้าที่ต่างกัน
• อาหาร: วิตามินบีได้จากอาหารหลากหลาย (เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ธัญพืช) กินให้ครบ
• ปรึกษาแพทย์: ก่อนกินวิตามินบีรวม ควรปรึกษาแพทย์เสมอ อย่าเชื่อโฆษณามากเกินไป ร่างกายใคร ร่างกายมัน.