วิตามินปรับฮอร์โมนตัวไหนดี
วิตามินปรับสมดุลฮอร์โมนตัวไหนน่าสนใจ? ช่วยลดอาการผิดปกติและส่งเสริมสุขภาพดีไหม?
เอาจริงๆ นะ ไอ้เรื่องวิตามินปรับฮอร์โมนเนี่ย มันก็แล้วแต่คนอีกอะ คือเมื่อก่อนนะ เราปวดท้องเมนส์แบบขั้นสุด! กินยาแก้ปวดก็เอาไม่อยู่ จนเพื่อนแนะนำวิตามิน B6 มาลองดู ตอนแรกก็แบบ "มันจะช่วยได้จริงเหรอ" แต่พอลองกินไปสักพัก เฮ้ย! มันดีขึ้นจริงๆ เว้ยแก ปวดน้อยลงเยอะเลย แต่ก็ไม่ได้หายขาดนะ แค่บรรเทาลง
ส่วนวิตามิน E เนี่ย เคยได้ยินมาว่ามันช่วยเรื่องวัยทอง แต่ยังไม่เคยลองเองนะ เพราะยังไม่ถึงวัยนั้นไง! แต่แม่เราอ่ะ กินอยู่ เขาบอกว่าช่วยเรื่องร้อนวูบวาบได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้เห็นผลชัดเจนขนาดนั้นอะ
วิตามิน D นี่สำคัญเลยนะ ไม่ใช่แค่เรื่องฮอร์โมน แต่เรื่องกระดูกด้วย คือเราเคยตรวจเลือดแล้วปรากฏว่าวิตามิน D ต่ำมาก หมอเลยให้กินเสริม คือแดดเมืองไทยมันก็แรงจริง แต่คนส่วนใหญ่นั่งทำงานในห้องแอร์ไง ไม่ค่อยได้เจอแดด
สังกะสีนี่ผู้ชายกินเยอะนะ ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องสมรรถภาพทางเพศ แต่ผู้หญิงก็กินได้นะ มันช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย แต่ก็ต้องระวัง อย่ากินเยอะเกินไป เพราะมันอาจจะไปรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้
สรุปคือ วิตามินพวกนี้มันก็มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้จริง แต่ก็ต้องดูเป็นรายบุคคลไปว่าร่างกายเราขาดอะไร แล้วก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ อย่ากินเยอะเกินไป เพราะอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีได้
จะรู้ได้ไงว่าฮอร์โมนผิดปกติ
แสงสุดท้ายสาดส่อง...ยามเย็น...ฮอร์โมนเหมือนสายลม พัดพาความสมดุลย์...หรือพายุร้าย
จะรู้ได้ไงว่าฮอร์โมนผิดปกติ? มันเหมือน...เงาในกระจกที่บิดเบี้ยว
- นอนไม่หลับ...เหมือนเรือที่ไร้หางเสือ...เคว้งคว้างในทะเลมืด
- อ่อนเพลีย...เหมือนดอกไม้ที่ขาดน้ำ...เหี่ยวเฉา
- ประจำเดือน...เหมือนจังหวะชีวิตที่ผิดเพี้ยน...ไม่สม่ำเสมอ
- อ้วนง่าย...เหมือนร่างกายที่กักเก็บทุกสิ่ง...ไม่ปล่อยวาง
การเผาผลาญลดลง...เหมือนไฟที่มอดไหม้...อ่อนแรง...ไร้พลัง
สัญญาณเตือน...เหมือนเสียงกระซิบ...ที่เราต้องเงี่ยหูฟัง...อย่างตั้งใจ
ร้อน วูบวาบ กิน อะไร หาย
ร้อนจนตัวแทบไหม้? ไอ้พวกนี้ช่วยได้
- น้ำเย็นจัด ดื่มให้ฉ่ำเลย
- อาบน้ำเย็น หรือประคบน้ำแข็งตรงจุดร้อนๆ
- เสื้อผ้าบางๆ อย่าไปอุดอู้
- กินอะไรเย็นๆ แตงโมนี่แหละ โคตรชื่นใจ
- เหล้า เบียร์ พวกนี้ทิ้งไป ร้อนขึ้นอีก
ปีนี้แม่งร้อนกว่าทุกปี ร้อนจนผมแทบคลั่ง ปีที่แล้วผมยังไปทะเลได้เลย ปีนี้แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เรื่องจริง โคตรจริง
ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำควรกินอะไร
แสงแดดอ่อนๆลอดผ่านม่านโปร่ง เวลาเช้าตรู่ของเดือนตุลาคม อากาศเย็นสบาย... ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำใช่ไหมคะ? ใจเย็นๆนะคะ เรามาเติมเต็มกันดีกว่า
น้ำมะพร้าว ความหวานละมุน เหมือนสายฝนแรกของฤดูหนาว ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
ลูกพรุน สีม่วงเข้ม ดั่งความลึกลับของหญิงสาว หวานอมเปรี้ยว ชวนให้ลิ้มลอง
เมล็ดแฟลกซ์ เล็กๆ แต่ทรงพลัง เหมือนความแข็งแกร่งที่ซ่อนเร้นอยู่ภายใน
งา เมล็ดเล็กๆ สีขาวนวล เหมือนความบริสุทธิ์ ให้คุณค่าอย่างล้นเหลือ
ถั่วชนิดต่างๆ หลากหลายสีสัน เหมือนชีวิตที่เต็มไปด้วยสีสัน ให้โปรตีนและสารอาหารมากมาย
เต้าหู้ เนียนนุ่ม เหมือนสัมผัสที่อ่อนโยน อุดมไปด้วยสารอาหาร
น้ำเต้าหู้ รสชาติอ่อนหวาน เหมือนความรักที่บริสุทธิ์ ง่ายๆแต่ดีต่อใจ
ข้าวสาลีและโฮลเกรน ให้พลังงาน เหมือนแสงตะวัน อุ่นๆ อบอุ่นหัวใจ
ความรู้สึกเหมือนอยู่ในสวนดอกไม้ มีกลิ่นหอมอ่อนๆของดอกไม้ป่า ลมพัดเย็นๆ สงบ และปลอดโปร่ง ฉันหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้นะคะ
ปีนี้ฉันทานพวกนี้บ่อยมาก รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองดูนะคะ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ สุขภาพสำคัญที่สุด
เพิ่มเติม: ควรทานอาหารหลากหลาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ อย่าเครียดมาก และรักตัวเองให้มากๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต