วิตามินอะไรช่วยเรื่องตะคริวกิน

ตะคริวกินนี่มันทรมานจริงๆ นะ ???? เคยเป็นไหม? แบบอยู่ดีๆ กล้ามเนื้อก็เกร็งขึ้นมา เจ็บจี๊ดๆ บางทีเป็นตอนกลางคืนด้วยนะ ตื่นมากลางดึกเพราะตะคริวเล่นงาน แย่สุดๆ! แล้วทีนี้เราก็ต้องมานั่งคิด... เอ๊ะ เราขาดวิตามินอะไรไปรึเปล่านะ?

ที่เขาว่ากันก็คือพวก แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม แล้วก็วิตามิน B เนี่ย สำคัญมากเลยนะ เหมือนเคยอ่านเจอว่าพวกนี้ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อ ถ้าขาดไปก็อาจจะเป็นตะคริวได้ง่ายๆ (หรือฉันจำผิด?) ????

ส่วนตัวช่วยเสริมอื่นๆ ที่พอจะนึกออกก็ วิตามิน D กับโซเดียม จำได้แม่นเลย ตอนนั้นไปวิ่งมาราธอนแล้วตะคริวขึ้น หมอแนะนำให้ดื่มเกลือแร่ อ๋อออ... โซเดียมนี่เอง! ????

คือแบบ บางทีเราก็กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่แปลกหรอกที่จะขาดวิตามินหรือเกลือแร่พวกนี้ มันสำคัญนะ จริงๆ อย่ามองข้ามเชียว!

แต่เดี๋ยวนะ อย่าเพิ่งไปซื้อวิตามินมากินพร่ำเพรื่อล่ะ บางทีตะคริวกินอาจจะไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามินอย่างเดียวก็ได้นะ อาจจะมีสาเหตุอื่นๆ เช่น ออกกำลังกายหนักเกินไป ร่างกายขาดน้ำ หรือบางทีอาจจะเป็นโรคอะไรบางอย่างก็ได้ ใครจะไปรู้! ฉะนั้น ถ้าเป็นตะคริวบ่อยๆ หาสาเหตุไม่ได้ อย่าชะล่าใจ ไปหาหมอดีกว่านะ ให้คุณหมอตรวจวินิจฉัยให้ชัวร์ๆ จะได้รู้ว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่ จะได้รักษาถูกจุด เนอะ ????