วิตามินอะไรที่ช่วยบำรุงตับ
วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงตับให้แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น? (57 ตัวอักษร)
เรื่องบำรุงตับเนี่ย ฉันเคยเครียดหนักมากช่วงเดือนตุลาคมปีที่แล้ว ทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาพักเลย นอนน้อย กินแต่ของไม่ดี รู้สึกได้เลยว่าตับมันทำงานหนัก อ่อนล้า คือแบบ หน้าโทรมมาก เพื่อนแนะนำให้กินวิตามินบี จำได้ว่ามันบอกว่าช่วยเรื่องการเผาผลาญ และดีต่อตับ ฉันเลยไปซื้อที่ร้าน Boots แถวสยาม จำราคาไม่ได้แล้ว แพงอยู่เหมือนกันนะ แต่ก็ซื้อ เพราะกลัวตับพัง
ส่วนจะช่วยได้แค่ไหน ก็ต้องบอกว่า รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ไม่ใช่แบบปุ๊บปั๊บ ผิวใสขึ้น อารมณ์ดีขึ้นด้วยมั้ง หรืออาจเป็นเพราะได้พักผ่อนมากขึ้นด้วยก็ได้ ยากที่จะแยกแยะจริงๆ ที่แน่ๆ คือ วิตามินบี 1, บี 2, บี 5 เนี่ย เพื่อนบอกว่าสำคัญมาก ช่วยเรื่องเอนไซม์ในตับ จำได้ว่ามันพูดถึงเรื่องคอเลสเตอรอลด้วยนะ แต่รายละเอียดจำไม่ค่อยได้แล้ว
เอาจริงๆ ฉันว่า กินอาหารดีๆ พักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญกว่า วิตามินเป็นแค่ตัวเสริม เหมือนเป็นกำลังใจให้ตับ ช่วยมันทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเอง กินแต่ของมันๆ นอนดึกทุกวัน วิตามินก็คงช่วยได้ไม่มากหรอก คิดว่านะ
ปล. เรื่อง Brewers Yeast ฉันเคยลองกินแบบผสมในสมูทตี้ รสชาติแปลกๆ แต่ก็โอเคอยู่ แต่ไม่ได้กินต่อเนื่อง เพราะรู้สึกว่ามันแพงไปหน่อย ถ้าใครงบน้อย กินผักผลไม้เยอะๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน ไม่ต้องพึ่งแต่วิตามิน
กินวิตามิน มีผลต่อตับไหม
กินวิตามินเยอะๆ ระวังตับพังนะพวก! ไม่ใช่ว่ากินเข้าไปแล้วจะวิเศษวิโส เป็นซุปเปอร์แมนเหาะได้ซะที่ไหน มันก็มีผลเสียเหมือนกันแหละ
- เกินไปก็ไม่ดี: เหมือนกินข้าวอ่ะ กินเยอะเกินก็อ้วน กินน้อยไปก็ผอมแห้งแรงน้อย วิตามินก็เหมือนกัน กินมากไปตับทำงานหนักกว่าเดิมอีกนะเออ
- ตกค้างในร่าง: วิตามินบางตัวมันละลายในไขมัน พวก A, D, E, K นี่แหละ กินเข้าไปแล้วถ้าเกินความจำเป็น มันไม่หายไปไหนนะ มันไปกองอยู่ในตับในไตนี่แหละ ทีนี้ก็งานเข้าสิครับท่าน!
- ตรวจก่อนกิน: ก่อนจะคว้ามากินเป็นกำๆ ไปตรวจเลือดดูซะหน่อยดีกว่ามั้ย ว่าร่างกายมันขาดอะไรจริงๆ ไม่ใช่กินตามกระแส เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!
- วิตามินละลายน้ำ: ถ้ากลัวตับพัง ลองหันไปกินพวกวิตามิน B กับ C ดู มันละลายในน้ำ กินเกินไปร่างกายก็ขับออกมาทางฉี่ ไม่ต้องกลัวตกค้าง
สรุป: อยากกินวิตามินให้ปลอดภัย ต้องพอดีๆ และเลือกให้ถูกประเภท อย่าคิดว่ากินเข้าไปแล้วจะแข็งแรงเหมือนกระทิงเปลี่ยว มันไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป! ถ้าไม่แน่ใจ ไปปรึกษาหมอก่อนดีกว่า อย่าเชื่อตามโฆษณามากนัก เดี๋ยวจะเสียเงินฟรี แถมสุขภาพเสียอีกนะจ๊ะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต