วิตามินอะไรบ้างที่ไม่ควรกินตอนกลางคืน

โอ๊ยตาย! เรื่องวิตามินนี่มันยุ่งยากจริงๆ นะคะทุกคน คือแบบ… เราเองก็เคยเป็นนะ กินวิตามินก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับ ตาปรือๆ อยู่ทั้งคืน มันหงุดหงิดมากเลยรู้มั้ย! เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ตรง และความรู้ที่รวบรวมมาจากที่โน้นที่นี่ เผื่อใครกำลังเจอปัญหาเดียวกัน

อย่างแรกเลย วิตามินบี นี่แหละตัวดี! ฉันจำได้เลย ตอนนั้นกินวิตามินรวมตัวนึง มันมีวิตามินบีสูงมากกก ผลคือ… นอนไม่หลับ หัวใจเต้นแรง เหมือนกินกาแฟไปหลายแก้วเลยอ่ะ รู้สึกตัวตลอดเวลา มันกระตุ้นระบบประสาทจริงๆ นะ ไม่ใช่แค่พูดเล่น เชื่อฉันเถอะ!

แล้วก็ วิตามินซี อีก นี่ก็เป็นอีกตัวที่ต้องระวัง บางคนอาจจะไม่เป็นไร แต่กับบางคนอย่างฉัน ถ้ากินเยอะๆ ก่อนนอน คือแสบกระเพาะมาก แสบจนนอนไม่ลงเลย แถมบางทีก็จะปวดท้องอีก ทรมานสุดๆ นี่ขนาดไม่เยอะนะ แค่สองเม็ดเอง ก็ยังขนาดนี้แล้ว คนกินเยอะๆ นี่คงแย่กว่านี้เป็นไหนๆ

วิตามินดี ก็เหมือนกันนะ เพื่อนฉันคนนึง มันกินวิตามินดีแบบเม็ดใหญ่ๆ ก่อนนอนทุกวัน ปรากฏว่า นอนไม่ค่อยหลับ มันบอกว่ารู้สึกเหมือนมีพลังงานเหลือเฟือ นอนไม่ลงเลย นี่ขนาดหมอบอกให้กินเสริมนะ ยังขนาดนี้ แสดงว่าปริมาณก็สำคัญจริงๆ

ส่วน แคลเซียม อันนี้ไม่ใช่ว่าจะกระตุ้นโดยตรงนะ แต่ถ้ากินเยอะเกินไปก่อนนอน คือปัสสาวะบ่อยมาก ฉันเคยเป็น ต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำหลายรอบ นอนไม่เต็มอิ่มเลย เสียอารมณ์ เช้ามาหน้าก็โทรม เอาน่า… ทุกอย่างมันมีข้อดีข้อเสียของมัน

นอกจากวิตามินแล้ว พวก สารให้พลังงาน นี่ก็ต้องระวัง อย่าง คาเฟอีน, สารสกัดชาเขียว, โคเอ็นไซม์ Q10 พวกนี้ ถ้ากินก่อนนอน ก็ไม่ต่างจากการดื่มกาแฟ คือตื่นตัว นอนไม่หลับ ชัวร์! ครั้งนึงฉันดื่มชาเขียวตอนดึก นอนไม่หลับไปเลยค่ะ ทั้งคืน เหนื่อยมาก นี่ขนาดชาเขียวธรรมดานะ ไม่ใช่แบบเข้มข้นอะไรเลย

สรุปคือ อ่านฉลากให้ดีๆ ก่อนกินอะไรก่อนนอน วิตามินรวมหลายตัวก็มีสารพวกนี้ปนอยู่ ดูดีๆ นะคะ เพราะถ้าเรานอนไม่หลับ มันจะส่งผลต่อสุขภาพ เรื่องอื่นๆ อีกเยอะเลย เชื่อฉัน ฉันรู้ดี! เพราะฉันเคยเป็นมาแล้ว!! ตอนนี้ฉันเลยระวังมากขึ้น กินวิตามินเฉพาะตอนเช้า นอนหลับสบาย สดชื่น ตื่นมาสวย 555 (อันนี้ล้อเล่นนะ… แต่ก็ดีขึ้นจริง!)