วิตามินอะไรมีผลต่อตับ

วิตามินอะไรที่ช่วยบำรุงตับ

...วิตามินบี... บำรุงตับหรอ

-_-

...บี 1 บี 2 บี 5... พวกนี้มันสำคัญ

เหมือน... ช่วยเอนไซม์ในตับทำงาน

แล้วก็... ลดไขมันในเลือดได้ด้วยมั้ง

(เงียบไปครู่หนึ่ง)

เมื่อก่อน... แม่ชอบให้กินไข่ กินผักเยอะๆ คงเพราะอย่างนี้สินะ

ข้าวไม่ขัดสี... ธัญพืช...

• วิตามินบี 1: ช่วยเรื่องการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
• วิตามินบี 2: สำคัญต่อการสร้างเซลล์
• วิตามินบี 5: ช่วยสร้างโคเอนไซม์ เอ (Coenzyme A) สำคัญต่อการทำงานของตับ

บริเวอร์ยีสต์... อืม... ไม่ค่อยชอบกินเท่าไหร่ แต่มีประโยชน์เยอะจริงๆ

เรื่องตับ... มันสำคัญนะ... กว่าจะรู้ตัว... บางทีก็สายไปแล้ว

(มองออกไปนอกหน้าต่าง)

กินวิตามิน มีผลต่อตับไหม

เรื่องจริงเลยนะ ตอนต้นปีนี้เอง ป้าข้างบ้านอายุ 60 กว่าๆ แกกินวิตามินซีแบบเม็ดๆ วันละเป็นกำมือเลย แกบอกอยากผิวสวย สุดท้ายไปตรวจสุขภาพที่ รพ. กรุงเทพ หมอบอกว่าตับอักเสบ น่าจะมาจากกินวิตามินเยอะเกินไป แกตกใจมาก เลยเลิกกินทันที ตอนนี้แกก็ดูแลตัวเองดีขึ้นแล้วนะ แต่ก็เป็นอุทาหรณ์เลย

ส่วนตัวฉันเอง ปีนี้ฉันก็กินวิตามินอยู่ แต่ฉันเลือกกินแบบที่ละลายน้ำได้ อย่างวิตามินซี แล้วก็เลือกกินแค่ตามปริมาณที่แนะนำในฉลาก ฉันไม่กล้ากินเยอะๆ กลัวตับพังเหมือนป้าข้างบ้าน

• กินวิตามินเยอะเกินไป เสี่ยงตับอักเสบ
• วิตามินละลายน้ำ ปลอดภัยกว่า เพราะร่างกายขับออกได้ง่าย
• ควรตรวจสุขภาพ ก่อนกินวิตามินเสริม เพื่อเช็คระดับในร่างกายก่อน
• ปริมาณที่แนะนำในฉลาก สำคัญมาก อย่ากินเกิน

ฉันไปตรวจสุขภาพที่คลินิกแถวบ้าน เมื่อเดือนมีนาคม หมอแนะนำให้กินวิตามินดีเพิ่ม เพราะระดับวิตามินดีฉันต่ำ ฉันเลยซื้อวิตามินดีแบบละลายน้ำมาทาน แค่นั้นแหละ ไม่กล้าเสี่ยงกินเยอะๆ อีกอย่าง ฉันก็ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย ไม่ง้อวิตามินอย่างเดียว รู้สึกว่าสุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะเลย

วิตามินบีอะไรบำรุงตับ

วิตามินบีกลุ่มไหนดีต่อตับ? B1, B2, B5 ช่วยเรื่องเอนไซม์ตับ ลดไขมันเลือดด้วย

แหล่งวิตามินบีดีๆปีนี้:

• ไข่
• นม (เลือกแบบพร่องมันเนยก็ได้)
• ผักใบเขียว (คนไม่กินผักอย่ามาถาม)
• ข้าวกล้อง
• ธัญพืช
• Brewer's Yeast (อันนี้หาซื้อได้ตามร้านอาหารเพื่อสุขภาพ)

ปล. ปีที่แล้วกูใช้เบียร์ยีสต์ยี่ห้อ X ตอนนี้เปลี่ยนเป็นยี่ห้อ Y แล้ว รสชาติต่างกันนิดหน่อย แต่ก็โอเค

Vitamin อะไรบำรุงตับ

วิตามินบำรุงตับเหรอ… คิดว่านะ วิตามินบีรวมมั้ง ที่เคยได้ยินมา มันช่วยเรื่องการทำงานของตับนะ แล้วก็พวกวิตามินซีด้วยมั้ง แต่ไม่แน่ใจเท่าไหร่

อาหารบำรุงตับ… แครอทน่าจะใช่

• วิตามินบีรวม: จำได้ว่าหมอเคยบอกว่ามันช่วยเรื่องการทำงานของตับโดยรวม
• วิตามินซี: เหมือนจะช่วยลดการอักเสบได้นะ แต่ไม่ชัวร์
• แครอท: อันนี้กินง่ายดี หวานๆ กรอบๆ

เคยอ่านเจอว่าพวกผักใบเขียวก็ดีนะ แต่ไม่ได้กินบ่อยเท่าไหร่

ส่วนตัวนะ เมื่อก่อนชอบกินของทอดมาก แล้วรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ตอนหลังๆ ลดของทอดลง รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่า

• ของทอด: พยายามเลี่ยงอยู่ ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ผักใบเขียว: ต้องหามากินให้ได้มากกว่านี้แล้ว

หากร่างกายได้รับวิตามิน b2 มากเกินไปส่งผลอย่างไร

วิตามินบี 2 เกินขนาด: ผลข้างเคียง

• ปัสสาวะเหลืองเข้ม: ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย

• ท้องเสีย: ปริมาณมากเกินไป

• ปัสสาวะบ่อย: ควรพบแพทย์หากมีอาการนี้

• อาการแพ้: ผื่น, ลมพิษ, หายใจลำบาก, บวม รีบพบแพทย์ทันที!

(หมายเหตุ: ข้อมูล ณ ปี พ.ศ. 2566 จากประสบการณ์ส่วนตัวในการศึกษาข้อมูลทางการแพทย์)