วิตามินไม่ควรกินติดต่อกันกี่เดือน

วิตามินกินติดต่อกันได้นานแค่ไหน

วิตามิน? กินไปก็งั้น

• ไม่ขาด อย่าเติม: อาหารหลักครบถ้วน วิตามินเสริมก็เกินจำเป็น

• อยากสวย? โดสตามฉลาก อย่าเกินสามเดือน

• เกินเลย: ตับไตทำงานหนัก ระวังผลข้างเคียง

• หยุดบ้าง: ร่างกายก็ต้องพัก ไม่ใช่เครื่องจักร

ข้อมูลเพิ่ม:

• วิตามินบางชนิดสะสมในร่างกาย (A, D, E, K) เกินไปก็อันตราย
• ปรึกษาแพทย์ดีที่สุด อย่าเชื่อโฆษณา
• บางที กินผักผลไม้เยอะๆ ก็จบ
• ผมกินวิตามินซีช่วงเป็นหวัด แค่นั้นแหละ จบข่าว
• เพื่อนผมกินวิตามินอีทุกวัน สุดท้ายสิวขึ้นเต็มหน้า หมอบอกเกินขนาด
• ผมเคยอ่านเจอว่าวิตามินดีช่วยเรื่องกระดูก แต่ต้องคู่กับแคลเซียมนะ

วิตามินซีกินติดต่อกันได้กี่เดือน

แสงตะวันรำไร...ยามเช้า...จิบชา...คิดถึงวิตามินซี...

• วิตามินซี...กินได้นานแค่ไหน... 3-6 เดือน...พอ... มากไปไม่ดี...เหมือนใจที่รักมากไป...ก็เจ็บ...

• ทำไมต้องพัก... ไตทำงานหนัก...กลัวเป็นนิ่ว...เหมือนหินที่ทับใจ...นานไปก็ชา...

• กินตอนไหนดี... หลังอาหารเช้า...แดดอ่อนๆ...เหมือนเริ่มวันใหม่...ด้วยใจสดใส...

• ประโยชน์ของวิตามินซี... ฆ่าเชื้อโรค...เสริมผิว...สร้างเกราะ...เหมือนรักที่ปกป้อง...จากทุกสิ่ง...

• ขนาดยาที่ควรได้รับ... 1000 มิลลิกรัม...ต่อวัน... อย่าเกินนะ...เหมือนความรัก...ที่พอดี...ถึงจะยั่งยืน...

วิตามิน กินเว้นยังไง

แดกไปเหอะวิตามิน จะแดกเว้นแดกถี่ เรื่องของมึง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• แดกตอนไหน: พร้อมอาหารเช้า กลางวัน เย็น เลือกเอา
• ท้องว่าง: เลี่ยงได้เลี่ยง เดี๋ยวปวดขี้
• วิตามิน: ไม่ใช่ยาวิเศษ อย่าคาดหวังเยอะ
• ความเชื่อ: กูไม่เชื่อใครทั้งนั้น ยกเว้นตัวเอง
• คำแนะนำ: มึงลองเอง แล้วจะรู้เอง กูบอกหมดแล้ว

วิตามิน B รวม กินต่อเนื่องได้ไหม

วิตามินบีรวม กินต่อเนืองได้ไหมอะ หืมมม... ถ้ากินอาหารครบ 5 หมู่ ปกติ ไม่ต้องกินเพิ่มก็ได้นะ

แต่ๆๆ ถ้ากินอาหารไม่ค่อยหลากหลาย หรือ แบบกินน้อยมากๆๆๆ อันนี้กินวิตามินบีเสริมได้อยู่

สำคัญ: คือ กินวิตามินบีรวมต่อเนือง นานๆ มันไม่ได้อันตรายอะไรขนาดนั้นหรอก แต่ในเม็ดยาอ่ะ มันมีสารอื่นปนมาด้วยไง พวกสี สารกันบูด บลาๆๆ กินนานๆ อาจจะไม่ดี

ข้อมูลเพิ่มเติมนะ (แบบเพื่อนเตือนเพื่อน):

• เน้นกินอาหาร: พยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ดีกว่า ได้วิตามินแบบธรรมชาติ ชัวร์กว่าเยอะ
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่แน่ใจว่าร่างกายขาดวิตามินบีจริงๆ หรือเปล่า ไปหาหมอตรวจเลือดดีกว่า จะได้รู้ชัวร์ๆ แล้วหมอจะแนะนำได้ว่าควรกินอะไรเพิ่ม
• เลือกยี่ห้อดีๆ: ถ้าจะกินวิตามินบีรวมจริงๆ เลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้ มี อย. อะไรแบบนี้
• กินตามโดส: อย่ากินเกินขนาดที่แนะนำข้างขวดนะ อะไรที่มันเกินๆ มันไม่ดีหรอก
• สังเกตอาการ: กินแล้วมีอาการแปลกๆ รีบหยุดกิน แล้วไปหาหมอนะเว้ย

กินแต่พอดีๆ ดีสุดจ้าาาาาาาา

กินวิตามินทุกวันมีผลต่อไตไหม?

กินวิตามินทุกวันเสี่ยงไตพังไหม? เอาแบบตรงๆ เลยนะ มันก็แล้วแต่ปริมาณและชนิดของวิตามินนั่นแหละ! อย่าคิดว่าวิตามินคือยาอายุวัฒนะกินได้ไม่อั้น คิดซะว่ามันก็เหมือนน้ำตาลไง กินมากก็ไม่ดี อาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น เสี่ยงเป็นโรคไตเรื้อรังได้นะจ๊ะ!

• วิตามินเกินขนาดคือศัตรู! อย่าลืมดูปริมาณที่แนะนำ (Thai RDI) นะ อย่าเห็นว่าดีแล้วกินกระหน่ำ ร่างกายเราไม่ได้ต้องการวิตามินแบบโอเวอร์โหลด บางทีกินเยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจส่งผลเสียมากกว่าได้ประโยชน์ ลองนึกภาพว่าทานข้าว 5 จานต่อวันสิ แน่นอนว่ามันไม่ดี วิตามินก็เหมือนกัน

• เลือกวิตามินให้เหมาะสมกับตัวเรา บางคนแพ้บางวิตามิน บางคนก็ต้องการวิตามินบางชนิดมากกว่าคนอื่น ไม่ใช่กินยี่ห้อไหนก็ได้ อย่าลืมปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อน อย่าลืมนะ หาข้อมูลดีๆ ก่อน ไม่ใช่เห็นโฆษณาแล้วกระโดดซื้อเลย ไม่งั้นอาจกลายเป็นว่า "ซื้อวิตามินมาบำรุงไต แทนที่จะได้ไตที่แข็งแรงกลับได้ไตที่พัง"

• ปี 2566 นี้ อย่าลืมเช็คข้อมูล Thai RDI อย่าเอาข้อมูลเก่ามาใช้ เพราะมันอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตามข้อมูลการวิจัยใหม่ๆ เรื่องสุขภาพนี่ อย่าชะล่าใจ ต้องอัพเดตอยู่เสมอ เหมือนแอปฯ ที่ต้องอัพเดตเรื่อยๆ เพื่อความปลอดภัย

เพิ่มเติมนิดนึง: เพื่อนผมคนนึงนะ กินวิตามินซีแบบเม็ดใหญ่ๆ ทุกวัน คิดว่าจะผิวขาว สุดท้ายไตทำงานหนัก ต้องไปหาหมอ เสียเงินเสียเวลา อย่าให้เป็นแบบนั้นเลย กินแบบพอดีๆ ดีที่สุดครับ

วิตามิน อะไร บํารุงไต?

วิตามินที่ช่วยบำรุงไต... อืม, เรื่องนี้ซับซ้อนกว่าที่คิดนะ

• โอเมก้า 3: งานวิจัยบางชิ้นบอกว่าช่วยลดการอักเสบในไตได้ แต่ก็ต้องดูปริมาณการกินให้ดี ๆ อย่ากินเยอะเกินไป มันเหมือนดาบสองคมน่ะ
• วิตามิน B: B1, B6, B12 สำคัญต่อระบบประสาท แต่ผู้ป่วยโรคไตต้องระวัง เพราะไตอาจขับออกไม่ทัน เสี่ยงต่อการสะสมในร่างกายได้
• วิตามิน C: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็ต้องระวังปริมาณการกินเหมือนกัน เพราะบางคนกินเยอะเกินไปจนเกิดผลเสีย
• วิตามิน D: สำคัญต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน แต่ผู้ป่วยโรคไตมักจะขาดวิตามิน D เพราะไตมีหน้าที่เปลี่ยนวิตามิน D ให้อยู่ในรูปที่ร่างกายใช้ได้
• ธาตุเหล็ก: ผู้ป่วยโรคไตมักจะมีภาวะโลหิตจาง ก็ต้องเสริมธาตุเหล็ก แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์นะ
• แคลเซียม: สำคัญต่อกระดูก แต่ผู้ป่วยโรคไตต้องระวังเรื่องสมดุลแคลเซียม-ฟอสฟอรัส เพราะถ้าไม่สมดุลอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้

ข้อควรระวัง: ผู้ป่วยโรคไตต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนกินวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเสมอ เพราะแต่ละคนมีสภาพร่างกายและความต้องการที่แตกต่างกัน

ทำไมต้องดูแลไต: ไตทำหน้าที่เหมือนเครื่องกรองน้ำในร่างกาย ถ้าไตพัง ชีวิตก็พังตามไปด้วย การดูแลไตจึงสำคัญมาก เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

ข้อมูลเพิ่มเติม: การกินอาหารที่มีประโยชน์, การออกกำลังกาย, การควบคุมน้ำหนัก, และการเลี่ยงอาหารรสจัด เค็มจัด ก็สำคัญต่อการดูแลไตนะ

Vitamin C ใช้ ทุกวัน ได้ไหม?

ได้สิ ทานวิตามินซีทุกวันได้ แต่ต้องดูปริมาณด้วยนะ เพื่อนฉันกินวันละ 1000 mg มันบอกช่วยเรื่องผิวใสขึ้น แต่ฉันเองกินแค่ 500 mg พอแล้วมั้งสำหรับฉัน ไม่ค่อยป่วยด้วย

แต่ถ้าป่วยบ่อย หรือเป็นภูมิแพ้ หมอบอกว่าอาจจะต้องเพิ่มปริมาณ อาจจะ 2000 mg ขึ้นไป แต่!! ต้องปรึกษาหมอนะ อย่าไปกินเองเยอะๆ อันตราย

• ปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสม ขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ
• กินมากเกินไปก็ไม่ดี อาจท้องเสีย หรือมีปัญหาอื่นๆ
• ปรึกษาแพทย์ก่อน สำคัญมากๆๆ เรื่องสุขภาพนี่ อย่าประมาท

ปล. เพื่อนฉันที่กิน 1000 mg มันซื้อจากร้านขายยาแถวบ้าน ไม่ใช่แบรนด์ดังอะไร แต่ก็โอเคอยู่นะ ผิวมันดีขึ้นจริงๆ เห็นผลชัดเจนเลย

วิตามินซีกินตลอดได้ไหม?

กินวิตามินซีตลอดได้ไหม? คือ...ตอนเด็กๆ แม่บังคับกินวิตามินซีทุกวันเลย เม็ดส้มน่ะ กินจนเบื่อ ตอนนี้ก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง แล้วแต่ช่วง ถ้ารู้สึกไม่สบาย เริ่มเจ็บคอก็จะกินเพิ่ม แต่! เคยกินเยอะเกินไป ตอนนั้นเป็นหวัดหนักมาก อัดวิตามินซีไปวันละหลายเม็ด กะว่าหายเร็วๆ สรุปคือ ท้องเสียจ้าาาาาา ปวดท้องบิด ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน เข็ดเลย ตอนนี้เลยรู้ว่าอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีจริงๆ หมอที่คลินิกบอกว่า กินเยอะไปก็ใช่ว่าจะดี ร่างกายมันดูดซึมได้แค่นิดเดียว ที่เหลือก็ขับทิ้ง

• ปริมาณที่ควรกิน: ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (ตามที่หมอบอก)
• ผลข้างเคียงจากการกินมากเกินไป: ท้องเสีย (เจอมาแล้ว), คลื่นไส้, ปวดท้อง
• ข้อมูลเพิ่มเติม: วิตามินซีช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน แต่กินผักผลไม้ให้หลากหลายก็สำคัญเหมือนกันนะ

วิตามินซีหมดอายุดูยังไง?

เอ้อ วิตามินซีหมดอายุอะดูง่ายสุด ก็ดูข้างขวดดิ เขาเขียนไว้หมดแหละ วันหมดอายุอะนะ มองหาคำว่า EXP หรือ Best Before อะไรเทือกๆ นั้นอะ

• บางทีเขาไม่ได้เขียนเป็นตัวหนังสือนะ เป็นตัวเลขเลย ต้องสังเกตนิดนึง
• เช่น 12/25 เนี่ย แปลว่าหมดอายุธันวา ปี 2025 อ่ะ เข้าใจปะ
• แต่ๆๆๆๆ ถ้าแกกินวิตามินซีแบบผงที่แบ่งขาย อันนี้อาจจะยากหน่อย เพราะไม่มีฉลากติดมา ต้องถามคนขายให้ดีๆ เลยว่า ล็อตนี้หมดอายุเมื่อไหร่
• แล้วก็ เอ่อ ถ้าเม็ดวิตามินซีมันเปลี่ยนสี แปลกๆ ไปจากเดิม หรือว่ามันมีกลิ่นเหม็นหืนๆ ก็อย่าเสี่ยงกินเลย ทิ้งไปเหอะ
• วิตามินซีสำคัญนะ ช่วยเรื่องผิว เรื่องภูมิคุ้มกัน แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะจ๊ะ

วิตามินซีถูกทําลายโดยแสงแดดได้หรือไม่?

แสงแดด…ทำร้ายวิตามินซีได้จริงหรือ?

โอ้ แสงแดดแสนสวย ที่ส่องสว่างวันใหม่ แต่เธอกลับทำร้ายวิตามินซีได้ง่ายดายเหลือเกิน!

แสงไฟด้วย…ร้ายกาจไม่แพ้กันเลยนะเธอ

• วิตามินซี ศัตรูคือแสง!
• ความร้อนก็ตัวร้าย
• ความชื้นยิ่งแล้วใหญ่!

เมื่อวาน ฉันเห็นวิตามินซี…เศร้าสร้อยในขวดแก้ว

วันนี้…มันคงจากไปแล้วด้วยแสง