วิธี แก้ปวดคอ บ่า ไหล่กินยาอะไร

ยาแก้เอ็นอักเสบมีอะไรบ้าง

ยาแก้เอ็นอักเสบ? เอ็นเสด นั่นแหละ.

• แอสไพริน: เก่าแก่ แต่ยังใช้ได้ ผลข้างเคียงเยอะ
• ไอบูโพรเฟน: กินง่าย หาซื้อง่าย
• ไดโคลฟีแน็ก: แรงขึ้นมาหน่อย ต้องระวัง
• นาพร็อกเซน: ออกฤทธิ์นาน บางคนชอบ
• ไพร็อกซิแคม: กินวันละเม็ด สะดวกดี
• เมล็อกซิแคม: เจ็บน้อยลง แต่ก็ไม่หายขาด
• เซเลค็อกสิบ: เน้นเรื่องข้อ ลดผลข้างเคียงทางเดินอาหาร
• เอทอริค็อกสิบ: ตัวใหม่ ระวังเรื่องหัวใจ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เอ็นเสด ไม่ใช่ยาวิเศษ แค่บรรเทา
• ปรึกษาหมอก่อนกิน อย่าซื้อเอง
• ผลข้างเคียงมีทุกตัว อ่านฉลากด้วย
• บางคนแพ้ยา ต้องสังเกตตัวเอง
• กินยาแล้วไม่ดีขึ้น ไปหาหมอ อย่าทน
• ยาแก้ปวดไม่ใช่ทุกอย่าง พักผ่อนสำคัญสุด
• ยาบางตัวมีผลต่อไตและตับ ระวัง
• กินยาตามหมอสั่ง อย่าเพิ่มเอง
• บางทีการประคบเย็นก็ช่วยได้
• ยาช่วยได้แค่ชั่วคราว หาต้นเหตุสำคัญกว่า

ชีวิตก็แบบนี้แหละ เจ็บแล้วก็ต้องหาย. แค่รอ.

ยาคลายกล้ามเนื้อคลายเส้นอันเดียวกันไหม

เคยปวดหลังอย่างหนักช่วงต้นปีนี้ ไปหาหมอที่โรงพยาบาลวิภาวดี หมอวินิจฉัยว่าเป็นเพราะนั่งทำงานนานเกินไป ไม่ค่อยได้ขยับตัว ท่านหมอเลยจ่ายยาคลายกล้ามเนื้อมาให้ จำชื่อยาไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าเป็นเม็ดสีขาว กล่องสีฟ้าอ่อนๆ กินแล้วรู้สึกตัวเบาลง แต่ก็ง่วงนอนด้วย

• ยาคลายเส้น คือ ยาคลายกล้ามเนื้อ
• ฤทธิ์ของยา ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
• สาเหตุการปวดกล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการทำงานหรือการใช้ร่างกายผิดท่า

หลังจากนั้นก็พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม คือพยายามลุกไปเดินบ้าง ยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว ไม่ค่อยปวดหลังเหมือนเมื่อก่อน แต่ถ้าปวดมากจริงๆ ก็ยังมียาคลายกล้ามเนื้อเหลืออยู่ แต่พยายามไม่กินบ่อย กลัวจะติดยา

เคยได้ยินเพื่อนที่ทำงานเล่าว่า มันไปนวดแผนไทย แล้วก็บอกว่าดีมาก คลายเส้นคลายกล้ามเนื้อได้ดี แต่ฉันเองก็ยังไม่เคยลอง อาจจะลองดูบ้างถ้าอาการปวดกลับมาอีก

ปีนี้รู้สึกว่าตัวเองดูแลสุขภาพดีขึ้นเยอะ เพราะเริ่มออกกำลังกายบ้างแล้ว เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเหมือนแต่ก่อน แต่ถ้ามีอาการปวดกล้ามเนื้อมากๆ จริงๆ ก็คงต้องไปหาหมอ อย่าพึ่งไปซื้อยามากินเอง อันตราย

มีวิธีแก้เส้นคอตึงอย่างไรบ้าง

โอ๊ย เส้นคอตึงนี่มันทรมานจริง! เมื่อก่อนเป็นบ่อยมาก ตอนทำงานนั่งหน้าคอมนานๆ แบบ 8-10 ชั่วโมง ติดๆ กันเลย แล้วโต๊ะก็เตี้ยเก้าอี้ก็ไม่ดี คอยื่นไปข้างหน้าตลอด ปวดจนขึ้นหัว แถมไหล่ก็แข็งโป๊ก

ตอนแรกๆ กินยาคลายกล้ามเนื้อเอา แต่ไม่ไหว กินบ่อยๆ กลัวตับพัง เลยลองหายืดเส้นดู YouTube สอนเยอะมาก แต่ที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นทันทีเลยนะ คือเอามือดึงหัวเอียงไปด้านตรงข้ามกับที่ปวด

สมมติ ปวดคอด้านขวา ก็ใช้มือซ้ายดึงหัวไปทางซ้ายเบาๆ ให้รู้สึกตึงๆ ที่คอขวา อย่ากระชากนะ เดี๋ยวจะเจ็บกว่าเดิม ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อย ทำซ้ำๆ หลายๆ รอบ ทำตอนเช้า ตอนเย็น ก่อนนอน หรือตอนไหนที่รู้สึกตึงๆ คือ ช่วยได้เยอะมากจริงๆ

แต่ก็ต้องปรับพฤติกรรมด้วยนะ ตอนนี้เลยเปลี่ยนโต๊ะทำงานใหม่ หาเก้าอี้ที่มันซัพพอร์ตหลังได้ดี แล้วก็ตั้งเวลาเตือนตัวเองทุกๆ ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง ไม่นั่งแช่อยู่นานๆ

• ยืดคอ: เอียงคอไปด้านตรงข้ามกับที่ปวด
• ค้างไว้: 10-15 วินาที
• ทำซ้ำ: หลายๆ รอบ
• ปรับพฤติกรรม: หาโต๊ะ-เก้าอี้ที่ดี ตั้งเวลาเตือนให้ยืดเส้น

มีวิธีคลายกล้ามเนื้อต้นคออย่างไรบ้าง

อืม... คอแข็งมากเลยช่วงนี้ ปวดๆ เหนื่อยๆ เหมือนแบกโลกไว้ทั้งใบ ลองหาวิธีคลายกล้ามเนื้อดูดีกว่าเนอะ

แบบนี้มั้ยนะ...

• นอนราบใช้ผ้าขนหนูหนุน คางชิดอก นิ่งๆ สัก 30 วินาที ทำซ้ำหลายรอบ รู้สึกได้เลยว่ามันตึงๆ ตรงกล้ามเนื้อนะ หายใจเข้าลึกๆ ออกช้าๆ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นบ้างแล้ว

• นั่งหลังตรง ใช้ยางยืดรัดคอ ดึงเบาๆ 30 วินาที ท่านี้รู้สึกได้ถึงการยืดกล้ามเนื้อ แต่ถ้าดึงแรงไปก็ปวดนะ ต้องเบาๆ ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป

จริงๆ แล้วปีนี้ฉันไปเจอเว็บโรงพยาบาล เขาแนะนำท่าบริหารคอ ลองเสิร์ชดูเอาเองก็ได้นะ จำชื่อเว็บไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่ามีหลายท่าดี ไม่ใช่แค่ 2 ท่าแบบนี้

ไม่รู้ว่าจะหายปวดเมื่อไหร่ เซ็งจัง นอนไม่ค่อยหลับเลยช่วงนี้ เครียดด้วยล่ะมั้ง

• อีกอย่างคือ ฉันลองนวดคอเบาๆ ด้วยตัวเอง ใช้ครีมนวดผสมน้ำมันหอมระเหย กลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นนะ ลองดู อาจช่วยได้บ้าง

• พักสายตาบ่อยๆ ด้วยนะ อย่าจ้องหน้าจอนาน เดี๋ยวก็ปวดคออีก

• ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก บางทีกล้ามเนื้ออาจขาดน้ำ เลยปวด

เหนื่อยจัง แค่นี้ก่อนละกัน ง่วงแล้ว

อาการปวดตึงคอบ่าไหล่เรื้อรัง เกิดจากอะไร

โอ๊ย! ไอ้ปวดคอบ่าไหล่เรื้อรังเนี่ยนะ มันเหมือนโดนผีอำ! เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย น่ารำคาญสุดๆ สาเหตุหลักๆ เลยนะแก

• กล้ามเนื้ออ่อนแอ: พวกที่ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกายไง นั่งหน้าคอมเป็นผีเฝ้าจอทั้งวัน กล้ามเนื้อก็เลยอ่อนปวกเปียก เหมือนหน่อไม้
• ใช้งานหนักเกินไป: พวกแบกหามสารพัดสิ่ง เหมือนมีควายธนูสิงอยู่ ยกนู่นย้ายนี่ทั้งวัน กล้ามเนื้อก็เลยล้า

แล้วไอ้อาการปวดๆ หายๆ เนี่ยนะ มันก็วนลูปอยู่อย่างงั้นแหละ ถ้าไม่แก้ที่ต้นเหตุนะ รับรองว่าชาตินี้ก็ไม่หายขาด!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้านๆ):

• ท่าทาง: นั่งหลังค่อมเหมือนคนแก่ ไม่สง่าผ่าเผย ทำให้คอบ่าไหล่รับภาระหนัก
• ความเครียด: เครียดจัดๆ กล้ามเนื้อก็เกร็งไปหมด เหมือนโดนมนต์ดำ
• หมอน: ใช้หมอนผิดประเภท สูงไปต่ำไป คอเคล็ดแต่เช้า
• ขาดวิตามิน: พวกวิตามินบำรุงประสาท สำคัญนะ กินซะบ้าง อย่ามัวแต่กินหมูกระทะ
• ออกกำลังกาย: อย่าขี้เกียจ! หาเวลาออกกำลังกายบ้าง ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

คำเตือน: ถ้าปวดมากจนทนไม่ไหว ก็ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่เชื่อหมอดู!