ว่ายน้ำกี่รอบต่อวัน

ว่ายน้ำกี่รอบต่อวันเนี่ยนะ? อืม...ถามยากจัง! จะบอกว่าไม่ต้องซีเรียสกับจำนวนรอบก็ได้นะ แต่ก็...พูดไปงั้นแหละ จริง ๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยป้ะ?

คือว่ายน้ำเพื่อสุขภาพเนี่ย มันไม่ใช่การแข่งขันโอลิมปิกหรอกนะ เราไม่ได้จะไปเอาเหรียญทอง ใช่ไหม? ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ แบบว่า ฉันเองนะ ตอนแรกตั้งใจจะว่ายวันละ 20 รอบ โอ้โห...ตั้งเป้าใหญ่โตเชียว สุดท้ายก็เหนื่อยแฮ่กๆ แทบจมน้ำอยู่หลายรอบ (ฮา) เลยต้องปรับแผนใหม่ กลายเป็นว่ายแค่ 10 รอบ แต่ว่ายบ่อยขึ้น แบบสบายๆ สัปดาห์ละ 4-5 วัน แทน ผลปรากฏว่า...ร่างกายแข็งแรงขึ้น รู้สึกดีกว่าเดิมเยอะเลย

เรื่องเวลาเนี่ย ประมาณ 20-30 นาทีต่อครั้ง ก็ถือว่าโอเคแล้ว ไม่ต้องไปกดดันตัวเองมาก มันขึ้นอยู่กับความฟิตของแต่ละคนจริงๆนะ เพื่อนฉันคนนึง มันว่ายได้นานกว่าฉันเยอะเลย บางทีก็เกือบชั่วโมง แต่ฉันเนี่ย...ขอแค่ครึ่งชั่วโมงก็พอใจแล้ว (หัวเราะเบาๆ)

แล้วความถี่ล่ะ? 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ประมาณนี้แหละ ได้ผลดี แต่ถ้าใครมีเวลาว่างเยอะ ก็ว่ายได้บ่อยกว่านั้นก็ได้ อันนี้แล้วแต่สะดวกเลย อย่าไปเคร่งเครียดมาก

ส่วนความเข้มข้น... นี่แหละสำคัญ! อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป แบบว่า เหนื่อยแบบกำลังพอดี ยังคุยกับคนข้างๆได้ ประมาณนั้น ถ้าเหนื่อยจนพูดไม่ออก แปลว่าเกินไปแล้วนะ อันตรายด้วย จำไว้! เคยมีอยู่ครั้งนึง ฉันว่ายเร็วเกินไป จนรู้สึกจะเป็นลม โชคดีที่มีคนช่วย ตั้งแต่นั้นมา ก็ระวังมากขึ้น

สรุปแล้ว ไม่ว่าจะกี่รอบ สำคัญคือความสม่ำเสมอ และฟังเสียงร่างกายของตัวเอง อย่าลืมหาอะไรที่ตัวเองชอบ แล้วจะได้ว่ายน้ำอย่างมีความสุข ไม่งั้น เหนื่อยก่อน เบื่อก่อน แน่ๆ แล้วก็อย่าลืม เลือกชุดว่ายน้ำที่สวยๆด้วยนะ จะได้มีกำลังใจว่ายน้ำมากขึ้น! (นี่ฉันพูดจริงนะ!)