ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทอะไร
เอ้อ ว่ายน้ำนี่มันเป็นการออกกำลังกายแบบไหนกันนะ? เคยสงสัยกันมั้ย?
ว่ายน้ำ: กีฬาแอโรบิกที่เบาข้อเบาเข่าสุดๆ!
คือว่ายน้ำเนี่ย เค้าเรียกกันว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนะทุกคน ก็คือแบบที่เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปใช้เยอะๆ นั่นแหละ อธิบายง่ายๆ คือมันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานจากออกซิเจนเป็นหลักไง แถมข้อดีคือมันเป็นอะไรที่แรงกระแทกต่ำมากกก (ก.ไก่ล้านตัว) คือแบบ...เหมาะกับทุกคนจริงๆ นะ ตั้งแต่เด็กยันคนแก่เลยอ่ะ ยิ่งใครมีปัญหาข้อเข่า ข้อหลังนะ จะบอกว่านี่คือสวรรค์! เพราะมันไม่เจ็บไง เข้าใจป่ะ?
แล้วเคยสังเกตมั้ยว่าเวลาเราอยู่ในน้ำเนี่ย มันจะรู้สึกหนืดๆ กว่าอยู่ในอากาศเยอะเลยใช่มะ? นั่นแหละ! เค้าบอกว่าแรงต้านของน้ำมันสูงกว่าอากาศตั้ง 10 เท่าแน่ะ! (จริงดิ? ใครเคยลองวัดมั่ง? ฮ่าๆ) แต่ที่แน่ๆ คือมันช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้แบบ...โอ้โห! คือถ้าอยากลดไขมัน ควบคุมน้ำหนักนะ ว่ายน้ำช่วยได้เยอะเลยจริงๆ นะ จะบอกให้
อ่ะ แล้วไม่ได้มีแค่นั้นนะ ประโยชน์ของมันน่ะ ยังมีอีกเพียบ! ยกตัวอย่างนะ...
- หัวใจแข็งแรง: เวลาว่ายน้ำ หัวใจมันต้องทำงานหนักขึ้นใช่มั้ยล่ะ? มันก็เลยสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นไง จริงๆ ก็เหมือนเวลาเราวิ่งนั่นแหละ แต่ว่ายน้ำมันดีตรงที่ไม่เจ็บข้อไง เข้าใจยัง?
- กล้ามเนื้อแข็งแรง: เชื่อป่ะว่าว่ายน้ำมันได้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกายเลยนะ ตั้งแต่แขน ขา หลัง ท้อง... คือมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ทั่วตัวจริงๆ นะ
- ระบบหายใจดีขึ้น: อันนี้สำคัญ! ใครที่หายใจไม่ค่อยดี หรืออยากให้ปอดแข็งแรงๆ ต้องว่ายน้ำเลย! มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดเราได้ดีมากๆ
สรุปเลยนะ (เหมือนครูสั่งการบ้านเลยเนอะ ฮ่าๆ) ว่ายน้ำเนี่ยมันเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่าสุดๆ เลยนะทุกคน! คือมันไม่ได้แค่ทำให้เราแข็งแรงอย่างเดียวนะ มันยังดีต่อใจเราอีกด้วยนะ ว่าแล้วก็อยากไปว่ายน้ำเลยเนี่ย! ใครอยากไปด้วยกันมั่ง?
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต