สะดุ้งตื่นบ่อยๆเกิดจากอะไร

สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆ เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?

โอ๊ย เรื่องสะดุ้งตื่นกลางดึกเนี่ยนะ ฉันก็เป็นบ่อย! เมื่อก่อนตอนทำงานหนักๆ นอนน้อย เครียดๆ สะดุ้งแทบทุกคืน บางทีตกใจเหมือนมีคนมาเขย่าตัว

คือมันมีหลายสาเหตุนะ เท่าที่ฉันรู้ พวกคาเฟอีนเนี่ยตัวดีเลย เมื่อก่อนติดกาแฟมาก กินวันละ 2-3 แก้ว พอกินน้อยลงก็ดีขึ้นเยอะ แล้วก็เรื่องออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกัน ทำให้ร่างกายมันตื่นตัวเกินไป

จำได้เลย ตอนนั้นไปวิ่งที่สวนลุมฯ ตอนเย็นๆ กลับมานอนไม่หลับ สะดุ้งทั้งคืน! แล้วก็พวกความเครียด วิตกกังวลนี่ก็ตัวการสำคัญ ฉันว่าถ้าใจมันไม่สงบ ก็นอนหลับยาก

บางทีมันก็อาจจะเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับที่ไม่ปกตินะ อย่างนอนไม่เป็นเวลา หรือว่านอนน้อยเกินไป ร่างกายมันก็รวนไปหมด

ฉันว่าลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ว่าอะไรมันเป็นตัวกระตุ้น แล้วก็ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมดู อาจจะช่วยได้เยอะเลยนะ