สารอะไรทำให้นอนหลับ

อะไรคือสารที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ หรือสารจากอาหารเสริม ที่ช่วยให้เรานอนหลับได้สนิทและมีคุณภาพ?

คือแบบว่า... เรื่องนอนหลับเนี่ย ฉันเครียดมากเลยช่วงปลายปีที่แล้ว นอนไม่หลับทุกคืนเลย หนักสุดคือช่วงธันวาคม 65 ทำงานหนักมาก แทบไม่ได้พักเลยอะ ถึงกับต้องไปหาหมอที่ รพ.กรุงเทพ แถวๆ สีลม หมอแนะนำให้ทานเมลาโทนิน ราคาซองละประมาณ 200 กว่าบาท จำไม่ได้แม่นยำ แต่ก็ช่วยได้นะ นอนหลับสนิทขึ้นจริงๆ แต่ก็ไม่ได้หลับเป็นตายเลยนะ ยังรู้สึกตัวบ้าง ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ้างอะไรบ้าง

เมลาโทนินนี่เอง... หมอบอกมันเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างเอง ช่วยควบคุมจังหวะการนอนหลับ แต่พออายุมากขึ้นหรือเครียดมากๆ ร่างกายก็สร้างน้อยลงไง เลยต้องกินเสริม เออออ... ตอนนั้นหมอบอกด้วยว่า มันไม่ใช่ยานอนหลับนะ ไม่ใช่ว่ากินปุ๊บหลับปั๊บเลย มันค่อยๆ ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย แล้วก็ทำให้หลับง่ายขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย ประมาณนั้นแหละ จำได้ลางๆ เพราะตอนนั้นเครียดจัด แทบจะไม่ฟังอะไรหมอพูดเลย สนใจแต่จะนอนให้ได้ซักที.