สาเหตุที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสวิงเป็นเพราะอะไร
น้ำตาลในเลือดสวิง เกิดจากอะไร?
จริง ๆ เรื่องน้ำตาลในเลือดขึ้นลงนี่ ผมก็เคยเป็นนะ จำได้เลย เดือนที่แล้วนี่เอง ตื่นเช้ามา วัดได้ 110 mg/dL สูงกว่าปกติ นอนดึกด้วยแหละ กินเหล้ากับเพื่อน แถมคืนนั้นกินข้าวเหนียวหมูทอดเยอะมาก เสร็จงานเลี้ยงก็ดึกมาก เลยคิดว่าน่าจะมาจากการนอนไม่เพียงพอ และอาหารมื้อค่ำที่หนักเกินไปมากกว่าจะมาจากตับปล่อยน้ำตาล แต่ผมก็ไม่ได้เป็นหมอ เดาล้วน ๆ นะ
มันแปลก ๆ เพราะปกติถ้าตื่นเช้ามา น้ำตาลผมก็ไม่ค่อยสวิงขนาดนั้น อาจจะแค่ 90-100 mg/dL แต่ถ้าไม่ได้กินอะไรเลยหลายชั่วโมง มันก็ขึ้นจริงแหละ แต่ไม่มากเท่าครั้งนั้น คือมันขึ้นเยอะกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด เลยไปตรวจสุขภาพเพิ่มเติมที่ รพ.กรุงเทพ เสียค่าตรวจไปเกือบสองพัน สรุปหมอบอกว่า แค่พักผ่อนไม่เพียงพอ ต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น กินอาหารให้เป็นเวลา งดของหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อืม...ฟังดูง่าย แต่ทำยากจริงๆ
น้ำตาลขึ้นลงแบบนี้ ผมว่ามันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่ตับปล่อยน้ำตาลอย่างเดียว การพักผ่อน อาหารการกิน ความเครียด หรือแม้กระทั่งยารักษาโรค ก็มีผลหมด แล้วแต่คนด้วยแหละ แต่สำหรับผม นอนหลับเต็มอิ่ม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นี่ช่วยได้เยอะเลย
น้ําตาลในเลือดสูง มีผลต่อ หลอดเลือด อย่างไร
น้ำตาลสูงอ่ะนะ เกี่ยวกับหลอดเลือด...
ผนังหลอดเลือด พัง! น้ำตาลมันเยอะเกิ๊น เหมือนมีอะไรไปขูดๆ อ่ะ
แล้วมันมีพวกสาร "สารบางชนิด" (ขอโทษที่ระบุไม่ได้) เพิ่มขึ้นด้วยนะ น่าจะเกี่ยวกับเบาหวานมั้ง?
เบาหวานเนี่ย ทำให้หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้นไปอีก! น่ากลัวว่ะ
ดื้ออินซูลิน อีก! เบาหวานชนิด 2 อ่ะนะ ยิ่งไปกันใหญ่
เพิ่มเติม: เคยได้ยินว่าหลอดเลือดที่ตาอ่ะ ถ้าเป็นไรขึ้นมาคือ ตาบอด ได้เลยนะเว้ย! โคตรน่ากลัว ต้องไปตรวจสุขภาพปี 2567 แล้วเนี่ย
คำถาม: ไอ้สารที่ว่าเนี่ยมันชื่ออะไรวะ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มซะเเล้ว
น้ำตาลมีผลต่อร่างกายอย่างไร
น้ำตาลนี่นะ… ตัวร้ายในนิยายจีนยังต้องหลีกทาง! มันไม่ใช่แค่ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เป็นตัวการสำคัญเบื้องหลังโรคภัยไข้เจ็บสารพัด คิดภาพง่ายๆ เหมือนการทิ้งขยะลงในเครื่องจักรที่ซับซ้อนอย่างร่างกายเราไง เยอะไปก็พังสิครับ!
- เบาหวาน: นี่คือผลลัพธ์ที่เห็นชัดที่สุด น้ำตาลมากเกินไป ตับอ่อนก็ทำงานหนักจนเหนื่อย สุดท้ายก็ล้มป่วย
- โรคหัวใจ: น้ำตาลไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงหัวใจวายได้ง่ายๆ เลย
- โรคอ้วน: อันนี้ใครๆ ก็รู้ น้ำตาลส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม กลายเป็นคุณลุงคุณป้าที่วิ่งตามหลานไม่ทันได้ง่ายๆ
- ปัญหาผิว: สิว ผื่นคัน แผลพุพอง… น้ำตาลไปรบกวนการทำงานของผิว ทำให้ผิวอักเสบง่าย บอกเลยว่าหน้าพังไม่ใช่เล่นๆ ส่วนตัวผมเองก็เคยเป็นสิวเพราะกินน้ำตาลเยอะ จนต้องไปหาหมอเลย! (ประสบการณ์ตรงนะเนี่ย!)
แต่! อย่าพึ่งตกใจไป น้ำตาลก็ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น มันเป็นพลังงานสำคัญของร่างกาย แค่เราต้องควบคุมปริมาณให้พอดี เหมือนการเติมน้ำมันรถ เติมมากไปก็เสีย เติมน้อยไปก็ดับกลางทาง ต้องบาลานซ์ให้ดีนะครับ!
ปีนี้ (พ.ศ. 2566) องค์การอนามัยโลกยังคงเน้นย้ำเรื่องการลดปริมาณน้ำตาลในอาหาร และส่งเสริมให้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ จำไว้ว่า ทุกอย่างพอดีๆ ถึงจะดี กินน้ำตาลแต่พอดี ร่างกายก็จะได้ไม่ต้องทำงานหนักจนล้มป่วย ผมเนี่ย พยายามกินน้ำตาลน้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แนะนำให้ลองดูครับ!
ทำไมน้ำตาลถึงไม่ดีต่อสุขภาพ
คือแบบนี้ ตอนปีนี้เอง เพื่อนฉันอายุ 30 กว่าๆ มันตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่า ไขมันในเลือดสูงมาก เกือบๆ 250 หมอตำหนิเลย บอกว่ากินอะไรหวานๆ เยอะเกินไป มันก็บอกหมอว่ากินน้ำอัดลมทุกวัน วันละอย่างน้อย 2 ขวด ขนมหวานอีกเพียบ นี่แหละ ผลลัพธ์ มันเครียดมาก หน้าซีดเลยตอนนั้น นั่งเงียบไปพักใหญ่ ฉันก็เลยถามมันว่า ทำไมไม่ลดละบ้าง มันบอกว่า ติดแล้ว เลิกยาก
มันบอกน้ำตาลเนี่ยแหละ ตัวดี ไม่ใช่แค่ทำให้อ้วน แต่ไขมันมันไปเกาะอวัยวะสำคัญๆ อย่างหัวใจ ตับ ไต นี่มันบอกหมอบอกอย่างนั้น มันเลยต้องกินยา ต้องคุมอาหาร ต้องออกกำลังกายหนักขึ้นอีก เห็นมันลำบาก ฉันเลยรู้สึกกลัวขึ้นมาเลย ฉันเองก็กินของหวานเยอะเหมือนกันนะ แต่ยังไม่มากเท่ามันหรอก
เอาจริงๆ นะ ที่มันเป็นแบบนี้ ก็เพราะน้ำตาลนี่แหละ ไม่ใช่แค่ทำให้เกิดโรคอ้วน แต่ยังไปเพิ่มความเสี่ยงโรคอื่นๆ อีก อย่างความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ นี่แหละ ฉันเครียดเลย หลังจากนั้น ฉันเลยพยายามลดการกินของหวาน ตั้งแต่เดือนกันยายน รู้สึกว่าตัวเองดีขึ้น แบบเบาๆ เลยแหละ
- น้ำตาลทำให้อ้วน
- น้ำตาลเพิ่มไขมันในเลือด
- ไขมันไปเกาะอวัยวะสำคัญ
- เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ
เพื่อนฉัน มันเป็นแบบนี้จริงๆนะ ไม่ได้แต่งเรื่อง น่ากลัวมาก ฉันเลยคิดว่า จะต้องระวังเรื่องน้ำตาลให้มากขึ้น ถึงแม้จะไม่กินเยอะเท่ามันก็เหอะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต