สาเหตุเลือดลอยเกิดจากอะไร

ทําไงไม่ให้เลือดลอย

เลือดไม่ลอยน่ะเหรอ? ตรวจร่างกายสิ. เสริมเหล็กไว้. อาหารสำคัญ. แค่นั้น.

• แหล่งธาตุเหล็ก: เนื้อแดง, ตับ, ผักใบเขียวเข้ม, ถั่ว, ไข่ เน้นกินให้ถึง.
• ตัวช่วยดูดซึม: วิตามินซีสำคัญมาก. กินพร้อมอาหารที่มีเหล็ก.
• ตัวขัดขวาง: ชา กาแฟ นม หรืออาหารแคลเซียมสูง ควรเลี่ยงดื่มพร้อมมื้ออาหารหลัก.
• ค่าฮีโมโกลบิน: ชายต้อง 13.0 กรัม/เดซิลิตร, หญิง 12.5 กรัม/เดซิลิตร คือเกณฑ์ผ่าน. ต่ำกว่านี้ก็อดบริจาค.
• ปรึกษาแพทย์: ก่อนจะอัดยาเสริมเหล็กเอง. ปริมาณที่เหมาะสมนั้นต่างกัน.
• พักผ่อนให้พอ: ร่างกายที่พร้อมช่วยได้เยอะ.

ทำยังไงให้เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น

อยากให้เม็ดเลือดแดงพุ่งปรี๊ดขึ้นมานะคุณเอ๊ยยย ง่ายนิดเดียว! เหมือนเสกของเลย! อันดับแรกก็ต้อง ยัดอาหารที่บำรุงเลือดเข้าไปให้เต็มพุง เหมือนเราเติมน้ำมันให้รถซิ่งนั่นแหละ! พวกไข่ ตับ เนื้อสัตว์แดงๆ อาหารทะเลสดๆ ใหม่ๆ เนี่ยแหละตัวดี! กินเข้าไปเยอะๆ เหมือนจะแข่งกินเลย

ตับนี่นะ โอ้โห! ยัดไปเลย เหมือนแบกหามอิฐ! มันมี ธาตุเหล็ก เต็มๆ ชนิดที่ว่ากินแล้วรู้สึกได้เลยว่าเลือดฝาดกลับมา! เนื้อวัวเนื้อหมูแดงๆ ก็ไม่ต้องยั้ง จัดไปให้มันเป็นมื้อหลัก! นี่แหละเคล็ดลับง่ายๆ ที่คนสมัยก่อนเขาทำกันมาเป็นร้อยปี! ไม่ต้องไปหาหมอให้เปลืองตังค์ ถ้าไม่เป็นหนักนะ

พวกอาหารทะเลก็ตัวจี๊ดเลย! หอยนี่นะ หอยอะไรก็ได้จัดไป! มันมี วิตามินบี 12 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงเป็นว่าเล่น! กินเข้าไปแล้วจะรู้สึกกระชุ่มกระชวย เหมือนเด็กได้ของเล่นใหม่! ไม่ต้องไปกินยาอะไรให้ยุ่งยาก ถ้าแค่เลือดจางนิดๆ หน่อยๆ เนี่ยนะ!

ทีนี้มาดูเรื่องอื่นๆ ที่ช่วยได้อีก เหมือนเราติดเทอร์โบให้ร่างกายนะ!

• อย่าลืมกินวิตามินซีคู่ไปด้วยนะคุณ! เหมือนเพื่อนซี้กับธาตุเหล็กเลย! มันช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมเหล็กได้ดีขึ้นหลายเท่าตัว! กินส้ม ฝรั่ง มะขามป้อมจัดไปเลย!
• ดื่มน้ำให้เยอะๆ เหมือนรดน้ำต้นไม้! น้ำเปล่านี่แหละของวิเศษ อย่าไปกินแต่กาแฟนะ เดี๋ยวตับไตไส้พุงจะพังก่อน!
• ออกกำลังกายบ้างก็ดีนะ! ไม่ต้องถึงกับวิ่งมาราธอนหรอก แค่เดินแกว่งแขน เดินขึ้นบันได เหมือนไล่ผีออกจากร่างกาย! เลือดลมมันจะเดินสะดวก!
• นอนพักผ่อนให้พอ! เหมือนชาร์จแบตโทรศัพท์นั่นแหละ! ถ้าไม่นอน เลือดลมมันก็ไม่ค่อยเดิน ร่างกายก็ไม่ผลิตอะไรดีๆ ออกมาหรอก
• เลี่ยงพวกชา กาแฟหลังอาหารมื้อหนักๆ! มันจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก เหมือนขโมยของดีๆ ไปจากร่างกายเราเลยนะ!
• ถ้ายังไม่ดีขึ้นนะคุณไปหาหมอให้เขาดูอาการบ้าง! บางทีมันอาจจะไม่ได้แค่กินไม่พอ อาจจะมีอะไรมากกว่านั้นที่ต้องใช้หมอจริงๆ จังๆ เข้าไปจัดการ! อย่าปล่อยไว้นานนะ!

กินอะไรช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

กินอะไรช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงเหรอ? โธ่เอ๊ย! ไม่ใช่กินแล้วงอกออกมาเป็นเม็ดๆ เหมือนต้นกล้านะเฟ้ย! มันต้องกินแล้วบำรุงให้ร่างกายเรามีของไปสร้างมันเองตะหาก!

อาหารที่ช่วยให้เลือดลมดีขึ้น ไม่ซีดเป็นผีจูออน ก็พวกนี้นี่แหละ:

• ผักใบเขียวเข้มๆ เช่น คะน้าผักโขม เห็นเขียวๆ แบบนี้แหละ ตัวดีเลย! กินเข้าไปเยอะๆ จะได้มีธาตุเหล็กไปใช้สร้างเม็ดเลือดแดง ไม่ใช่กินแต่ขนมหวานไปวันๆ
• ผลไม้อบแห้ง อย่าง ลูกเกด หรือ อินทผลัม หวานๆ เคี้ยวเพลินก็จริง แต่อย่ากินจนน้ำตาลขึ้นนะ! มันมีธาตุเหล็กที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ดี
• เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะ ตับ! บางคนร้องยี้ แต่พี่จะบอกว่านี่แหละคลังเหล็กชั้นดี กินเข้าไปจะได้มีแรงวิ่งไล่บี้คนข้างบ้าน ส่วนเนื้อสัตว์สีแดงอย่างเนื้อวัวนี่ก็สุดยอด ไม่ต้องบอกก็รู้ว่ามันดี
• อาหารทะเล ทั้งกุ้ง หอย ปู ปลา กินให้จุใจไปเลยพ่อคู้นนนน นี่แหละ ธาตุเหล็ก ขุมทรัพย์มหาสมุทรที่แท้ทรู
• ธัญพืช จำพวก ถั่วเหลืองถั่วแดง หรืองา ใครว่ากินเจแล้วไม่มีแรง? มาทางนี้เลยพวก! จิ๋วแต่แจ๋ว อัดแน่นสารอาหารเต็มพิกัด

ไอ้เจ้า ธาตุเหล็ก เนี่ย สำคัญโคตรๆ มันเหมือนเป็นช่างก่อสร้างเม็ดเลือดแดง ถ้าขาดไปก็สร้างไม่ขึ้นสิ! ตัวซีด ตัวเหลือง เดินโซเซ เหมือนคนไม่ได้นอนมาเจ็ดวันเจ็ดคืน

• วิตามินซี ก็ขาดไม่ได้นะ! มันช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เหมือนมีคนมาช่วยเข็นของให้มันเข้าที่เข้าทาง กินส้ม มะนาว ฝรั่ง ตามเข้าไปหน่อย รับรองแจ่ม!
• โฟเลต (วิตามินบี 9) กับ วิตามินบี 12 สองพี่น้องคู่นี้ก็สำคัญนะคุณเอ๊ย! เหมือนเป็นปุ๋ยชั้นดีให้เม็ดเลือดแดงโตไวๆ เจอได้ในผักใบเขียวบางชนิดกับเนื้อสัตว์นั่นแหละ
• ถ้ากินไม่ไหวจริงๆ ค่อยพึ่ง อาหารเสริม พวกธาตุเหล็ก แต่ปรึกษาหมอก่อนนะ ไม่ใช่เดินดุ่มๆ ไปซื้อมากินเอง เดี๋ยวจะกลายเป็นกินทิ้งกินขว้าง เปลืองตังค์อี๊กกก
• อีกอย่างที่คนชอบลืมคือน้ำเปล่า! กินไปเถอะวันละ 8 แก้ว เป็นอย่างต่ำ ให้เลือดมันไหลลื่นไม่ข้นคลัก เหมือนถนนโล่งๆ รถวิ่งฉิว!