สูตรคํานวณการขาดน้ําคืออะไร

สูตรคำนวณการขาดน้ำคืออะไรเนี่ย? อื้อหือ… ฟังดูแล้วปวดหัวใช่ไหมล่ะ? แบบว่า… เห็นสูตรแล้วฉันนี่ขนลุกเลยค่ะ! เอาจริงๆ นะ (คือแบบว่าประสบการณ์ตรงเลยนะ) ฉันว่านั่งเสียเวลากับการคำนวณอะไรให้เป๊ะๆ มันไม่จำเป็นขนาดนั้นหรอก หรือเปล่า? คือฉันเคยลองใช้แอปคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม แต่สุดท้ายก็ลืมดื่มตามที่แอปบอก งงไปหมด แล้วก็กลับมาดื่มตามความรู้สึกตัวเองเหมือนเดิม ง่ายกว่าเยอะ!

ปัสสาวะสีเข้มๆ หรือรู้สึกคอแห้งนี่คือสัญญาณชัดเจนมากแล้วป่ะคะ? นี่แหละ สำคัญกว่าการคำนวณซะอีก! ไม่ต้องไปจำสูตรอะไรให้วุ่นวาย เราฟังเสียงร่างกายตัวเองดีกว่าไหม? อย่างฉันนี่แหละ (บอกเลยว่าขี้ลืมมากกก) พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอด จิบไปเรื่อยๆ ทั้งวัน บางทีก็ลืมดื่มไปบ้าง แต่ก็รู้สึกตัวได้เร็วนะ เพราะคอแห้งนี่มันบอกชัดเจนจริงๆ สดชื่นด้วย! ไม่ต้องมาคำนวณให้ปวดหัว เปลืองสมองเปล่าๆ รู้ตัวว่าคอแห้งก็ดื่ม เห็นไหม ง่ายกว่าเยอะเลย ใช่มั้ยล่ะ?

บางคนบอกว่า ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ฉันว่ามันก็แล้วแต่คนด้วยนะ แล้วก็แล้วแต่กิจกรรมที่ทำด้วย วันไหนออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องดื่มเยอะกว่าปกติอยู่แล้ว นี่ฉันพูดจากประสบการณ์ตรงเลยนะ ไปวิ่งมาราธอนมา แทบจะแบกน้ำไปด้วยเลยทีเดียว (คือแบบว่ากลัวขาดน้ำมาก) แต่ถ้าวันไหนนั่งทำงานอยู่บ้านทั้งวัน ก็อาจจะดื่มน้อยกว่า ไม่ต้องไปซีเรียสกับตัวเลขมาก ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด เข้าใจมั้ยคะ? สบายใจกว่าเยอะเลย! สุขภาพดีๆ ไม่ต้องยากขนาดนั้นหรอก!