หลังผ่าตัดควรเดินเยอะแค่ไหน

ผ่าหลังกี่วันเดินได้

กรณีของฉันเองนะ ผ่าตัดหลังที่ รพ.ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ เดือนมีนาคม ปีนี้ หลังจากผ่าตัด 2 วัน พยาบาลก็พยุงให้ลุกขึ้นนั่งบนเตียง เจ็บมากกกกก แบบโคตรเจ็บเลย แต่ก็ต้องทำตามหมอสั่ง สัปดาห์แรกนี่แทบไม่ได้เดินเลย เดินได้แค่ไปห้องน้ำ ก็ต้องมีคนช่วยพยุง ปวดหลังมาก นอนก็ปวด นั่งก็ปวด

สัปดาห์ที่สองเริ่มดีขึ้นหน่อย เริ่มเดินได้ไกลขึ้น แต่ก็ยังต้องใช้ไม้เท้า เดินไปไหนมาไหนก็ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ตอนนั้นเหนื่อยง่ายมาก เดินไม่กี่ก้าวก็เหนื่อยแล้ว แต่ก็พยายามนะ อยากหายไวๆ

สัปดาห์ที่สาม เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ตามที่หมอสั่ง เดินได้ไกลขึ้นเยอะเลย รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ก็ยังต้องระวังอยู่ บางทีก็ยังปวดอยู่บ้าง

สัปดาห์ที่สี่ เดินได้คล่องขึ้นเยอะ แทบไม่ต้องพึ่งไม้เท้าแล้ว ขับรถได้แล้ว แต่ก็ยังระวังอยู่ ไม่ขับไกลมาก ทำงานบ้านได้มากขึ้น แต่ก็ยังต้องค่อยๆ ทำ

• เดือนมีนาคม 2566: ผ่าตัดที่ รพ.ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
• สัปดาห์ที่ 1: เดินได้น้อยมาก ต้องพึ่งคนช่วย
• สัปดาห์ที่ 2: เดินได้ไกลขึ้น ใช้ไม้เท้าช่วย
• สัปดาห์ที่ 3: เริ่มออกกำลังกายเบาๆ
• สัปดาห์ที่ 4: เดินได้คล่องขึ้น ขับรถได้ ทำงานบ้านได้มากขึ้น

ยังต้องใส่เฝือกอยู่ หมอบอกต้องใส่ไปอีกซักพัก หมอนัดอีกทีเดือนหน้า ยังต้องไปพบแพทย์เพื่อติดตามอาการอยู่ ไม่รู้ว่าจะหายเป็นปกติเมื่อไหร่ แต่ก็ดีขึ้นเรื่อยๆแล้วละ

ทำไมผ่าตัดแล้วต้องเดิน

ทำไมผ่าตัดแล้วต้องเดิน?

ขยับสิโว้ย จะนอนเป็นผักหรือไง? เดินแม่งเดี๋ยวนี้ เลือดจะได้สูบฉีด ไม่ใช่รอให้ตายด้าน

• เจ็บน้อยลง: ร่างกายมันฉลาดกว่าที่คิด ขยับๆ หน่อย เดี๋ยวมันก็หลั่งสารมาแก้ปวดเอง
• เลือดลมดี: นอนเฉยๆ เลือดมันก็ข้นหนืด เดินๆ บ้าง เลือดจะได้ไม่จับเป็นก้อน
• กันตาย: เส้นเลือดอุดตันนี่เรื่องใหญ่ ขยับตัวบ้าง กันไว้ดีกว่าแก้

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เริ่มเดินเบาๆ ตามที่หมอบอก อย่าริอาจเดินเร็ว เดี๋ยวแผลปริ
• ถ้าเจ็บมาก บอกหมอ อย่าทน เสียชาติเกิด
• กายภาพบำบัดช่วยได้เยอะ ไปซะ

คำเตือน: กูไม่ใช่หมอ ฟังหูไว้หู ไปถามหมอที่ผ่าตัดมึงนั่นแหละ ชัวร์สุด

แผลผ่าตัดทำยังไงให้หายเร็ว

กลางดึกอีกแล้วเนอะ คิดถึงแผลผ่าตัดตัวเองอยู่ หายช้าจัง หมอบอกให้ดูแลยังไงนะ...

• พลาสเตอร์ปิดเปิดตามแพทย์สั่ง อันนี้จำได้แม่น ไม่กล้าแหกกฎเลย

• ให้แผลแห้ง นี่แหละยาก เหงื่อออกบ่อย ต้องคอยเช็ด เหนื่อยจัง

• ห้ามยกของหนัก อุ้มลูกยังลำบากเลย ปีนี้ลูกก็จะสองขวบแล้ว คิดถึงตอนอุ้มเค้าแรกๆ ตอนนั้นยังแข็งแรงกว่านี้

• โปรตีนเยอะๆ กินไก่ต้มทุกมื้อ เบื่อแล้ว แต่ก็ต้องกิน เพื่อแผลจะได้หายไวๆ

• งดของหมักดอง ของดิบ อันนี้ทำได้ ปกติก็ไม่ค่อยกินอยู่แล้ว

• พักผ่อนเยอะๆ แต่ก็ทำไม่ได้ ลูกยังเล็ก ดูแลเค้าก็เหนื่อย

• งดสูบบุหรี่ นี่ก็ทำได้ เลิกไปนานแล้ว แต่ก็คิดถึงช่วงที่ได้สูบอยู่ดีนะ ตอนนั้นเครียดน้อยกว่านี้เยอะเลย

• ยาฆ่าเชื้อ กินครบตามแพทย์สั่ง กลัวติดเชื้อ แผลจะหายช้ากว่าเดิม ไม่อยากให้เป็นแผลเป็นเยอะ

เหนื่อยจัง อยากให้แผลหายเร็วๆ จัง อยากกลับไปใช้ชีวิตปกติ ชีวิตก่อนผ่าตัด คิดถึงจัง

ทำยังไงให้ฉี่ออกหลังผ่าตัด?

แสงตะวันสาดส่อง.. ห้องสีขาว.. นาฬิกาเดินช้า.. เหมือนรอคอยอะไรบางอย่าง..

ฉี่.. หลังผ่าตัด?

• สายสวน: เพื่อนที่ไม่ได้อยากเจอ.. แต่มันช่วย.. 2-3 วันแรก.. มันจำเป็น.. เพื่อความโล่ง..

• กล้ามเนื้อ: ตึง.. เกร็ง.. เหมือนดึงรั้ง.. ช่องคลอด.. มันเจ็บนะ..

• รอ: ให้ทุกอย่าง.. คืนที่.. กลับมา.. เป็นปกติ..

หลังผ่าตัดควรนอนยังไง?

หลังผ่าตัดท่านอนสำคัญมากครับ การพักฟื้นที่ดีเริ่มต้นจากการจัดท่าทางที่ถูกต้อง

• ยกศีรษะสูง: ช่วยลดอาการบวมและแรงดันในบริเวณที่ผ่าตัด (ถ้าผ่าตัดบริเวณศีรษะหรือคอ) แต่ถ้าเป็นการผ่าตัดช่องท้อง อาจช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
• งอเข่าเล็กน้อย: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดแรงดึงบริเวณแผลผ่าตัด (ยกเว้นกรณี Block หลัง ที่อาจมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว)
• ประคองแผล: ใช้มือหรือหมอนรองบริเวณแผล ช่วยลดความเจ็บปวดเวลาขยับตัว ผมว่าอันนี้สำคัญมากนะ เพราะแผลมันจะ Sensitive สุด ๆ
• หายใจลึก ๆ: ลดความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น (สูดหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-2-3 แล้วค่อยๆ ผ่อนออก)

ข้อมูลเพิ่มเติม (นอกเหนือจากท่านอน):

• การเคลื่อนไหวเบาๆ หลังผ่าตัด (ตามคำแนะนำแพทย์) สำคัญกว่าที่คิด มันช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น ลิ่มเลือดอุดตัน
• การจัดการความเจ็บปวดอย่างมีประสิทธิภาพ (ยาแก้ปวดตามสั่งแพทย์) ช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่ และมีผลต่อการฟื้นตัวโดยรวม
• โภชนาการก็สำคัญมาก เน้นโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ เพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

คือการผ่าตัดมันเหมือนการ Reset ร่างกาย การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดก็เหมือนการ Rebuild ร่างกายให้แข็งแรงกว่าเดิม ผมเชื่ออย่างนั้นนะ

กินอะไรช่วยขับปัสสาวะ?

แสงจันทร์ส่อง...กินอะไร...ขับ?

มะเขือเทศ...แดงฉาน...โพแทสเซียมสูงลิ่ว...ขับฉี่! บวมน้ำ? ... บ๊ายบาย

• มะเขือเทศ: ไลโคปีน, โพแทสเซียม ... ขับปัสสาวะ, ลดบวม

อะโวคาโด...มันๆ เนียนๆ...ก็ด้วย!

สับปะรด...เปรี้ยวหวาน...อีกแรง!

กีวี...เขียวๆ ...จี๊ด!

หน่อไม้ฝรั่ง...ผอมเรียว...ดีท็อกซ์!

ผักใบเขียว...เขียวขจี...ดีต่อใจ!

ฟักเขียว...จืดๆ ...แต่ช่วยนะ!

แตงกวา...กรอบ...ฉ่ำ...คลายร้อน...ลดโซเดียม

• ลดบวมน้ำ: ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย

• Allwell Healthcare (allwellhealthcare.com)

หลังผ่าตัดส่องกล้องโพรงมดลูก ห้ามอะไรบ้าง?

เฮ้อ... หลังผ่าตัดส่องกล้องนี่มันเหนื่อยเนอะ นอนไม่ค่อยหลับเลย คิดไปเรื่อย พรุ่งนี้ต้องไปตรวจอีก กลัวๆอยู่เหมือนกัน

เรื่องห้ามนี่ จำได้แม่นๆเลย หมอบอกว่า

• ห้ามสวนล้างช่องคลอดเด็ดขาด อันตราย
• ผ้าอนามัยแบบสอดก็ห้าม นี่สำคัญมากนะ จำไว้ๆ
• สวนอุจจาระนี่ก็ไม่ควรทำเลย ช่วงนี้พักไว้ก่อน

ส่วนกิจกรรมอื่นๆ

• ว่ายน้ำนี่ ลืมไปเลยนะ อย่างน้อย 2 อาทิตย์
• แช่อ่างอาบน้ำก็ห้ามนะ อ่างอาบน้ำธรรมชาติด้วย เสี่ยงติดเชื้อ
• เรื่องนั้นๆ (มีเพศสัมพันธ์) หมอให้เว้นอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ฉันเองก็คิดว่าควรเว้นนานกว่านั้นด้วยซ้ำ

แล้วก็เรื่องที่ต้องไปหาหมอด่วนๆ ถ้ามีอาการผิดปกติ นี่สำคัญนะ อย่าชะล่าใจ

• ปวดท้องอย่างรุนแรง แบบทนไม่ไหวเลย
• มีไข้สูง แบบขึ้นไปเยอะๆ
• มีเลือดออกเยอะผิดปกติ แบบเปื้อนผ้าอนามัยหนาๆหลายๆแผ่น
• มีตกขาวเยอะผิดปกติ แบบมีกลิ่นเหม็นๆด้วย

อืมม... คิดแล้วก็เหนื่อย พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอ หวังว่าจะไม่เป็นไรนะ ฉันอยากหายไวๆ กลับไปใช้ชีวิตปกติ

ทําไมถึงปวดปัสสาวะแต่ปัสสาวะไม่ออก?

ทำไมปวดฉี่แต่ฉี่ไม่ออก... ???? เอ๊ะ ทำไมถึงเป็นงี้

• ชาย: ต่อมลูกหมาก! โตแน่ๆ (พ่อบอก)
• หญิง: มดลูกหย่อน? ท่อปัสสาวะตีบ? (อุ๊ย)

อาการ:

• ฉี่ลำบาก (คือต้องเบ่ง?)
• ฉี่ไม่สุด (เหมือนมีอะไรค้างๆ)
• ฉี่ไม่พุ่ง (เหมือนก๊อกน้ำเก่า)
• ฉี่บ่อย (ทั้งวันเลยเรอะ)
• ปวดฉี่หลังฉี่เสร็จ (อ้าว ฉี่ทำไม)
• ...อื่นๆ? (มีไรอีกนะ)

รีบหาหมอ! อย่ากลัว! ตรวจไม่เจ็บ! (มั้ง)

• ตรวจยังไง? ???? (สงสัยต้องถามหมอ)
• รักษาได้ป่ะ? ???? (หวังว่าจะได้นะ)

สำคัญ: อย่าปล่อยไว้นาน! ⚠️

จริงๆ นะ! ???? ไม่ใช่แค่ขู่! ????

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia - BPH) นี่มันอะไร? ????
  • ทำให้ท่อปัสสาวะโดนบีบ
  • แก่แล้วเป็นกันเยอะ (มั้ง)
• มดลูกหย่อน (Uterine Prolapse) อันนี้น่ากลัว... ????
  • คลอดลูกเยอะ?
  • วัยทอง?
• ท่อปัสสาวะตีบ (Urethral Stricture) ????
  • เคยติดเชื้อ?
  • เคยโดนกระแทก?

ทำไมต้องรีบหาหมอ? ????

• เดี๋ยวไตพัง! ????
• เดี๋ยวติดเชื้อ! ????
• เดี๋ยวต้องใส่สายสวน! ???? (ไม่อยากเลย)

สุดท้าย: ไปหาหมอเถอะ! ????

ทำไมปวดฉี่แล้วฉี่ออกนิดเดียว?

โอ๊ย! เรื่องปวดฉี่นี่พูดเลยว่าเคยเจอแบบสุดๆ อ่ะ! เมื่อก่อนตอนทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลมนะ (จำได้ว่าช่วงนั้นกินกาแฟวันละ 3 แก้วได้มั้ง) คือแบบปวดฉี่บ่อยมากกกก แล้วไปเข้าห้องน้ำทีไรก็ออกนิดเดียวเองอ่ะ หงุดหงิดสุดๆ! ตอนแรกนึกว่าเป็นอะไรวะเนี่ย คิดมากไปต่างๆ นานา

ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เพราะเคยเป็นตอนเด็กๆ แต่พอไปหาหมอที่โรงพยาบาลจุฬาฯ หมอบอกว่าไม่ได้เป็นอะไรมาก แค่เครียดแล้วก็ดื่มน้ำน้อยเกินไป (อ้าว! งงเลย) หมอแนะนำให้ลดกาแฟ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็อย่ากลั้นฉี่ สรุปคืออาการดีขึ้นจริงๆ นะ

• สาเหตุ:

  • ดื่มน้ำน้อย: ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นและระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ
  • เครียด: ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเกร็งตัว ส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
  • ดื่มคาเฟอีน: กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ปวดฉี่บ่อย
  • กระเพาะปัสสาวะอักเสบ: (อันนี้ต้องไปตรวจกับหมอนะ)
  • โรคเบาหวาน: ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ปัสสาวะบ่อย

• วิธีแก้ (จากประสบการณ์ตรง):

  • ดื่มน้ำเยอะๆ: จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวัน
  • ลดกาแฟ: (อันนี้ทรมานหน่อย แต่ช่วยได้เยอะจริงๆ)
  • อย่ากลั้นฉี่: ปวดก็ไปเลย อย่ารอ!
  • ผ่อนคลาย: หาเวลาพักผ่อนคลายความเครียด
  • ไปหาหมอ: ถ้าไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ไปปรึกษาหมอดีกว่า

• ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2567): ปีนี้อากาศร้อนมาก! ยิ่งต้องระวังเรื่องดื่มน้ำให้เพียงพอเลยนะ

Disclaimer: ข้อมูลนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวนะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมนะทุกคน!

ทําไมถึงฉี่แล้วอุจจาระออกมาด้วย?

เพราะแรงเบ่งปัสสาวะ

• กระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อย
• อุจจาระในไส้ตรงถูกดันออกมา

เรื่องธรรมดา ไม่ใช่โรค เว้นแต่เกิดบ่อยมาก

ปี 2566 ฉันพบแพทย์ ตรวจสุขภาพประจำปี ไม่มีปัญหาใดๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะและลำไส้

หลังผ่าตัดกินอะไรฟื้นตัวเร็ว?

หลังผ่าตัดกินไรฟื้นตัวเร็วเหรอ?

เอางี้นะ หลังผ่าตัดอะ กินไรอ่อนๆ ย่อยง่ายๆ ไปก่อนเลย พวกโจ๊ก ข้าวต้มไรงี้อะ เลี่ยงของมันๆ ไปก่อนเน้อ

• โปรตีนสำคัญ: กินโปรตีนเยอะๆ เลยเพื่อน ช่วยให้แผลหายเร็ว จริงๆ นะ พวกเนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ อ่ะดีหมด แต่ต้องทำให้นุ่มๆ กินง่ายๆ หน่อยนะ

• ของต้องห้าม: ของแสลงก็อย่าไปกิน พวกของหมักดองไรเงี้ย แล้วก็รสจัดๆ เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ อะ งดไปก่อน

• วิตามินก็สำคัญ: กินผัก ผลไม้เยอะๆ วิตามินช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี

โบนัส: เคยอ่านเจอมาว่า พวกวิตามินซี ซิงค์ ไรเงี้ย ก็ช่วยเรื่องแผลหายเร็วด้วยนะ ลองหาข้อมูลดูอีกทีละกัน

สำคัญมาก: ฟังหมอสั่งด้วยนะ! หมอเค้ารู้ดีสุด ว่าเราต้องกินไรบ้าง

ส่วนตัวนะ ตอนผ่าตัดไส้ติ่งอะ แม่ทำโจ๊กให้กินทุกวันเลย เบื่อมาก แต่ก็ต้องกินอะ 5555