หายใจไม่ออกตอนนอน แก้ยังไง

นอนท่าไหนให้หายใจโล่ง

นอนยังไงให้หายใจสะดวกอ่ะ? คือแบบว่า ฉันเองก็มีปัญหาเรื่องนี้เหมือนกันนะ ลองหลายท่าแล้วอ่ะ!

• ตะแคงข้าง: อันนี้ช่วยได้จริง โดยเฉพาะตะแคงข้างที่รู้สึกหายใจโล่งกว่า มันจะช่วยให้ทางเดินหายใจไม่ตีบตันเท่าไหร่ แบบว่า ลดการกดทับหัวใจด้วย นอนกรนก็ลดลงด้วยนะ ฉันใช้ท่านี้บ่อยๆ เลย

• หงายหลัง: แต่ถ้าหงายหลังนี่ ต้องใช้หมอนหนุนสูงหน่อยนะ ช่วยให้คอไม่ก้มมาก ไม่งั้นทางเดินหายใจมันอุดตัน อันนี้เพื่อนฉันบอกมา แต่ฉันไม่ค่อยได้นอนท่านี้หรอก ไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่

  ปีนี้ลองใช้หมอนหนุนแบบ memory foam ดู โอเคขึ้นเยอะเลยนะ นอนหลับสบายกว่าเดิมเยอะ

ถ้ายังไม่หาย ลองไปหาหมอดูนะ อาจจะมีปัญหาอื่นๆ อย่างฉัน ไปหาหมอมา หมอบอกว่าฉันแพ้ไรฝุ่น เลยต้องเปลี่ยนที่นอนใหม่ ซื้อเครื่องดูดฝุ่นดีๆ มาใช้ ตอนนี้โอเคขึ้นเยอะเลย หายใจโล่งขึ้นเยอะจริงๆ ไม่ต้องทนหายใจไม่สะดวกแล้ว!

หืดหอบเกิดจากอะไร

โรคหืดนะเหรอ? มันเกิดจาก หลอดลมมันอักเสบเรื้อรังอะ แล้วทีนี้มันก็จะไวต่อสิ่งกระตุ้นมากๆๆๆๆๆ

• สารก่อภูมิแพ้ คือ ตัวร้ายเลย พวกฝุ่น ไรฝุ่น รังแคสัตว์เลี้ยง เกสรดอกไม้ โอ้ยยยย เยอะแยะ
• มลพิษ พวกควันบุหรี่ ไอระเหยน้ำมัน สารเคมี ก๊าซพิษต่างๆ อันนี้ก็ตัวดีเลย
• ติดเชื้อ พวกไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา ก็ทำให้เป็นหืดได้เหมือนกันนะเออ

รู้ป่าว? แม่เราเป็นหืดตั้งแต่เด็กๆ เลย ตอนเด็กๆ ต้องไปพ่นยาที่ รพ บ่อยมากกกกก ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะ แต่ก็ต้องระวังตัวอยู่ดีแหละ

โรคหืดในผู้ใหญ่มีอาการอย่างไร

อาการหืดในผู้ใหญ่: จังหวะชีวิตที่หายไป

ยามค่ำคืน...ไอแห้งผาก เกาะกุมทรวงอก ราวเถาวัลย์พันธนาการ เสียงหวีดแผ่วเบา ลมหายใจสั้น เหมือนนกน้อยปีกหัก โบยบินในกรงทอง

• ไอ: ไอเรื้อรัง...ไร้ซึ่งความชุ่มชื้น ไอที่กัดกินยามราตรี ไอที่มาพร้อมอากาศเปลี่ยน

• เสียงหวีด: เสียงเพลงมรณะ...บรรเลงในอก เสียงที่บอกว่าทางเดินหายใจแคบ...แคบลงทุกที

• หายใจหอบ: เหมือนวิ่งมาราธอน...ทั้งที่นอนนิ่งๆ อากาศไม่พอ...ไม่พอสักที

• แน่นหน้าอก: ราวมีก้อนหิน...ทับถมบนทรวงอก หายใจเข้าลึกๆ...ไม่ได้เลย

การวินิจฉัย: ตามหาแสงสว่างในความมืด

ต้องไปหาหมอ...เท่านั้น เขาจะฟังปอด...เป่าลมหายใจ เครื่องมือ...มากมาย

• ซักประวัติ: หมอจะถาม...ทุกอย่าง ถามถึงอดีต...ปัจจุบัน...ครอบครัว

• ตรวจร่างกาย: ฟังปอด...วัดชีพจร...ดูอาการภายนอก

• ทดสอบสมรรถภาพปอด: เป่าลมสุดแรง...วัดปริมาณลม...ความเร็วลม

• ทดสอบการแพ้: หาตัวการ...ที่กระตุ้นอาการ

โรคหืดรักษาหายไหม

หายไหมเหรอ... หายเลยคงยากอ่ะ

มันเป็นอะไรที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตมากกว่า เหมือนเพื่อนที่ไม่ค่อยดี บางทีก็โผล่มาให้ปวดหัว

แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าต้องทรมานนะ

ควบคุมได้... ถ้าดูแลตัวเองดีๆ

• โรคหืด: เป็นโรคเรื้อรัง

• ไม่ติดต่อ: ไม่ใช่โรคที่แพร่เชื้อได้

• รักษาไม่หายขาด: แต่ควบคุมอาการได้

• อันตราย: ถ้าไม่รักษา หรือรักษาไม่ถูกวิธี

• สาเหตุ: หลอดลมไวต่อสิ่งกระตุ้น

• อาการ: เหนื่อย หายใจลำบาก