ออกกำลังกายหลัง2ทุ่มได้ไหม

ออกกำลังกายหลังสองทุ่มได้ไหมเนี่ย? เอาจริงนะ คำถามนี้โคตรสำคัญเลยสำหรับคนอย่างฉัน! เพราะฉันนี่แหละคนนึงที่ชีวิตแสนวุ่นวาย งานงอกตลอด บางวันเลิกงานปุ๊บก็เกือบสามทุ่มแล้ว จะไปออกกำลังกายตอนไหนล่ะทีนี้?

หมอเขาบอกว่าไม่แนะนำนะ ควรเว้นระยะอย่างน้อยสองถึงสี่ชั่วโมงก่อนนอน (โอ๊ยยยย ฟังดูเครียดจัง!) ถ้าจะให้ดีก็ควรจบก่อนสามทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย เตรียมตัวนอน อันนี้ฉันก็เข้าใจนะ เพราะเคยลองวิ่งเสร็จตอนเกือบสี่ทุ่ม ผลคือ...นอนไม่หลับค่ะ! ตาแข็งโป๊ก ใจยังเต้นตุ๊บๆ เหมือนเพิ่งวิ่งมาราธอนจบ นี่ขนาดวิ่งแค่สามกิโลเองนะ ฮือออ

แต่บางวันก็อดไม่ได้จริงๆ งานยุ่งมาก ไม่มีเวลาเลย จะทำไงดีล่ะ? เขาแนะนำให้ทำกิจกรรมเบาๆ อย่างโยคะ หรือยืดเส้นยืดสาย แทนการออกกำลังกายหนักๆ ก็ลองดูนะ แต่ฉันเองก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ คือแบบ...ยืดเสร็จก็ยังรู้สึกตื่นตัวอยู่ดี อาจเป็นเพราะฉันเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับอยู่แล้วด้วยมั้ง (โทษตัวเองก่อนเลย!)

สรุปแล้วนะ ถ้าทำได้ก็ควรออกกำลังกายก่อนสามทุ่มจริงๆ เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ต้องพยายามหาเวลาให้ได้ อาจจะต้องเลื่อนเวลาเข้านอนไปหน่อย หรือไม่ก็ลองปรับเปลี่ยนกิจกรรมดู อย่างน้อยก็ต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่งั้นหน้าโทรม ผิวพัง ไม่คุ้มกันเลย ใช่ไหมคะ? (แอบถามตัวเองเบาๆ) นี่แหละชีวิตคนทำงาน เหนื่อยแต่ก็ต้องสู้ต่อไป!