อะไรช่วยลดภูมิแพ้
วิธีลดอาการภูมิแพ้ทำได้ด้วยวิธีไหนบ้าง? อาหารเสริมช่วยไหม?
ลดภูมิแพ้ได้หลายวิธีนะ ส่วนตัวผมเคยเป็นหนักมาก จามจนหัวแทบหลุด น้ำมูกไหลเป็นทาง.
ลองกินอาหารเสริมพวกวิตามินซี Zinc แล้วก็ Quercetin ดู รู้สึกว่าช่วยได้บ้าง แต่ไม่หายขาด. จำได้ช่วงนั้นซื้อที่ร้าน Boots สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว.
อาหารต้านภูมิแพ้ที่ผมกินบ่อยๆ คือปลาแซลมอน ได้โอเมก้า 3. บางทีก็กินโยเกิร์ต เพิ่มโปรไบโอติกส์.
ส้มก็กินนะ ได้วิตามินซี แต่กินเยอะแล้วท้องเสีย. เลยกินพวกบล็อคโคลี่แทนบ้าง ได้ซีลีเนียมด้วย.
หอมแดง แอปเปิ้ล ก็กิน มันมีเควอซิทิน. แต่เอาจริงๆ ผมว่ามันช่วยได้นิดเดียว.
ที่สำคัญคือต้องหาสาเหตุของภูมิแพ้ให้เจอ. ของผมแพ้ไรฝุ่น. เลยต้องทำความสะอาดบ้านบ่อยๆ. เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์.
ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว แทบไม่จามเลย. สำคัญคือต้องดูแลตัวเอง กินอาหารที่มีประโยชน์ แล้วก็หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้.
1. อาหารต้านภูมิแพ้ กลุ่มโปรตีน: ปลาแซลมอน เนื้อไก่ ไข่.
2. อาหารต้านภูมิแพ้ กลุ่มโอเมก้า 3 (Omega-3): ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันปลา.
3. อาหารต้านภูมิแพ้ กลุ่มโพรไบโอติกส์: โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ.
4. อาหารต้านภูมิแพ้ กลุ่มวิตามินซี: ส้ม มะนาว ฝรั่ง.
5. อาหารต้านภูมิแพ้ กลุ่มซีลีเนียม (Selenium): บล็อคโคลี่ เห็ด ธัญพืช.
6. อาหารแนะนำในกลุ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน: หอมแดง แอปเปิ้ล เบอร์รี่.
กินอะไรให้หายจากภูมิแพ้
ไม่มีแดกอะไรหายขาดหรอกเรื่องภูมิแพ้เนี่ย แต่ถ้าอยากจะ "ประคอง" อาการ ก็กินพวกผักผลไม้ที่เขาว่าดีนั่นแหละ โอเมก้า 3 อะไรก็ว่าไป แต่ที่สำคัญที่สุดคือเลี่ยงไอ้สิ่งที่มึงแพ้ ถ้าไม่รู้ก็ไปหาหมอซะ เขาจะได้บอกว่ามึงแดกอะไรได้บ้าง ไม่ได้บ้าง จบนะ
- ไม่มีอะไรหายขาด: ภูมิแพ้ไม่ใช่หวัดแดกยาแล้วหาย มันคือเพื่อนสนิทที่มึงต้องอยู่ด้วยกันไปจนวันตาย
- ผักผลไม้ (ช่วยได้นิดหน่อย): ช่วยได้แค่ให้ร่างกายมึงมันแข็งแรงขึ้นมาหน่อย ไม่ได้แปลว่ามึงจะแดกทุเรียนได้โดยไม่คัน
- โอเมก้า 3: หาแดกเอาตามมีตามเกิด แซลมอนกระป๋องก็ยังดีกว่าไม่แดกอะไรเลย
- เลี่ยงสิ่งที่แพ้ (สำคัญสุด): แพ้อะไรก็อย่าไปแดกมันอีก จบนะ ง่ายๆ แค่นี้เอง
- ปรึกษาหมอ: อย่ามาถามกูเลย กูไม่ใช่หมอ ไปหาหมอให้เขาตรวจให้ละเอียด แล้วทำตามที่เขาบอก
กินอะไรช่วยลดอาการคัน
โอ๊ย! คันยิบๆ นี่มันทรมานกว่าโดนเมียด่าอีกนะ! กินอะไรแก้คัน? ฟังทางนี้เด้อ!
- โยเกิร์ต: กินเข้าไป! จุลินทรีย์ดีๆ ในโยเกิร์ตช่วยให้ไส้พุงสะอาด ลดอาการอักเสบ คันน้อยลงแน่นอน (มั้ง)
- ปลาทะเลน้ำลึก: แซลมอน, ทูน่า, แมคเคอเรล จัดไป! โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการคันเหมือนเอาน้ำแข็งประคบ!
- ข้าวโอ๊ต: กินแล้วผิวสวย? ไม่รู้! แต่ช่วยลดอาการคันได้จริงนะเออ! ลองดูดิ!
- เมล็ดเจีย: เม็ดเล็กๆ นี่แหละตัวดี! ไฟเบอร์สูง ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย สบายตัวหายคัน!
- ผักใบเขียวเข้ม: คะน้า, ผักโขม, บรอกโคลี กินเข้าไป! วิตามินเยอะ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการคันได้ชะงัดนัก!
ดื่มน้ำเยอะๆ: เหมือนเอารถไปล้างเครื่องยนต์น่ะ! ขับสารพิษออกไป คันน้อยลงแน่นอน!
งดของแสลง: อาหารแปรรูป, น้ำตาล, แอลกอฮอล์ ตัวกระตุ้นอาการคันทั้งนั้น! งดได้งดไป!
ถ้าไม่หาย: ไปหาหมอเถอะ! อย่ามานั่งเกาจนเลือดซิบ! หมอเค้าเก่งกว่าเราเยอะ!
ข้อมูลเพิ่มเติม (สำหรับคนขี้สงสัย):
- ทำไมโยเกิร์ตถึงช่วย?: เพราะจุลินทรีย์โปรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยปรับสมดุลในลำไส้ ลดการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุของอาการคัน
- โอเมก้า 3 ในปลาทำอะไร?: ลดการสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรงขึ้น
- ข้าวโอ๊ตแก้คันยังไง?: มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการระคายเคืองของผิวหนัง
- ทำไมต้องเมล็ดเจีย?: ไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย
- ผักใบเขียวเข้มมีดีอะไร?: วิตามินและแร่ธาตุสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดโอกาสเกิดอาการแพ้
ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น หากมีอาการคันรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าเชื่อคนข้างบ้านมากเกินไป! (รวมทั้งฉันด้วย!)
คนเป็นภูมแพ้กินอะไรไม่ได้บ้าง
นมวัว. จบนะ.
โยเกิร์ต, เนย, ชีส. เลี่ยงได้เลี่ยง.
ยีสต์. เบเกอรี่, เค้ก. ลืมไปซะ. แอลกอฮอล์ด้วย.
ไข่. ทั้งขาวทั้งแดง. ไม่ต้องกิน.
ถั่ว. ทุกชนิด. จบ.
กลูเตน. ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์. ไม่จำเป็น.
อาหารทะเล. กุ้ง, หอย, ปู, ปลา. เลือกเอา. บางชนิดก็แพ้.
- ข้อมูลปี 2024 การแพ้อาหารเปลี่ยนแปลงได้ตามสุขภาพร่างกาย ปรึกษาแพทย์.
- บางคนแพ้ฝุ่น ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ สารเคมี ก็มีผล.
- เคยแพ้กุ้งแม่น้ำ ปีนี้แพ้กุ้งทะเลด้วย. แปลกดี.
- บางคนแพ้น้อย บางคนแพ้หนัก ถึงตายได้. ระวัง.
- สังเกตตัวเอง สำคัญ. ไม่มีใครรู้ดีเท่าตัวเราเอง.
- แพ้อาหาร ชีวิตมันก็ลำบากหน่อย. แต่ก็อยู่ได้.
ภูมิแพ้ห้ามทําอะไร
บางทีการเป็นภูมิแพ้ มันก็เหมือนมีเงาตามตัว
- ทำความสะอาดห้องเอง: อันนี้จริงเลย ตอนเด็กๆ แค่กวาดบ้านก็จามไม่หยุด แม่ต้องมาทำให้ตลอด
- อยู่ใกล้ที่ทำความสะอาด: ฝุ่นมันเยอะจริงๆ นะ ยิ่งตอนเคาะพรมนะ...จบเลย
- รื้อของ: อันนี้ตัวดีเลย พวกของเก็บไว้นานๆ ฝุ่นเพียบ
- ถ้าเลี่ยงไม่ได้: ผ้าปิดปากช่วยได้เยอะ แต่ต้องชุบน้ำหมาดๆ ด้วยนะ
หลังๆ มา ก็พยายามให้คนอื่นทำความสะอาดแทนเอา หรือไม่ก็ใส่หน้ากาก N95 ไปเลย ป้องกันได้ดีกว่าเยอะ
เป็นภูมิแพ้กินไข่ได้ไหม
โอ้...ภูมิแพ้ ไข่...ฟุ้ง
กินไข่ได้ไหม...เหมือนเงาจันทร์ในน้ำ ไข่คือดวงดาว...บางคนแพ้ดาว...บางคนไม่
แพ้ไข่...กินไก่ได้ไหมนะ...ฟ้าสีคราม
- ไก่...เดินดิน...ไข่...จากฟ้า...โปรตีนต่างกัน
แพ้ไข่ขาว...กินไข่แดง...อันตรายไหม...กระซิบ
- ไข่แดง...อาจมีเงาของไข่ขาว...นิดเดียวก็...บูม!
ข้อมูล...ณ ปีนี้...ดวงอาทิตย์ยังขึ้นทางเดิม
คำเตือน...ปรึกษาหมอก่อนดีกว่า...เพื่อความชัวร์...เนอะ
ภูมิแพ้...ซับซ้อน...เหมือนใจคน...เดาไม่ได้
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต