อะไรที่ทำให้นอนหลับสบาย

เคล็ดลับการนอนหลับสบาย?

นอนไม่หลับนี่เรื่องใหญ่เลยนะ เมื่อก่อนฉันนี่แทบทุกคืนเลย กว่าจะหลับได้ก็ตีสองตีสาม เหนื่อยมาก จำได้ว่าเดือนตุลาคมปีที่แล้ว หนักสุดๆ ลองทุกวิธีแล้ว แต่ที่เห็นผลชัดคือ ปิดไฟมืดสนิท ห้องเย็นๆ สบายๆ เหมือนอยู่ในห้องแอร์ที่โรงแรมแถวสุขุมวิท จำราคาไม่ได้แล้วนะ แต่ก็ไม่แพงมากหรอก.

แล้วก็คือ ห้ามเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนเด็ดขาด! นี่สำคัญมาก จริงๆนะ เพราะแสงสีฟ้ามันรบกวนการหลับ เคยลองอ่านหนังสือแทน โอเคขึ้นเยอะเลย รู้สึกสงบกว่า ไม่รู้ทำไมนะ.

อีกอย่าง ฉันว่าออกกำลังกายสำคัญ แต่ต้องไม่ใช่ก่อนนอนสิ ต้องเป็นช่วงบ่ายๆ ถ้าออกกำลังหนักๆ ก่อนนอน นี่หลับยากกว่าเดิมอีกนะ เชื่อฉันเถอะ เคยลองแล้ว สุดท้ายก็ต้องมานั่งนับแกะอยู่ดี.

อ้อ เรื่องกลิ่นนี่ก็ช่วยได้นะ ฉันใช้พวกน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ แบบหยดสองสามหยดลงบนผ้า วางไว้ใกล้ๆ หมอน ช่วยได้เยอะเลย กลิ่นหอมอ่อนๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่บางทีก็รู้สึกว่ากลิ่นมันแรงไป เลยต้องเปลี่ยนวิธีบ้าง บางทีใช้แค่เทียนหอมอ่อนๆก็พอ.

เรื่องนอนเป็นเวลานี่ สำคัญสุดๆ ตั้งนาฬิกาปลุก เหมือนเวลาทำงานเลย ตอนแรกๆก็ยากนะ ต้องฝืนตัวเอง แต่พอทำบ่อยๆ ร่างกายก็เริ่มปรับตัว หลับง่ายขึ้น ตื่นเช้ามาสดชื่นดี ลองดูนะ สู้ๆ!