อัตราการหายใจขณะหลับปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่
โอเค มาลองแก้บทความเรื่องอัตราการหายใจตอนนอนให้มันเป็นเราๆ คุยกันดีกว่า...
หายใจตอนหลับ...เฮ้ย ปกติมันต้องเท่าไหร่กันแน่นะ?
เคยสงสัยกันมั้ยว่าตอนเราหลับเนี่ย หายใจถี่แค่ไหนถึงจะเรียกว่าปกติ? คือบางทีก็คิดนะว่าตัวเองนอนกรนซะขนาดนี้ จะหายใจถูกจังหวะรึเปล่าเนี่ย (หัวเราะ) เอาจริงๆ แล้วตามที่หมอๆ เขาบอกกันมาเนี่ยนะ คนทั่วไปตอนนอนหลับควรจะหายใจประมาณ 12-20 ครั้งต่อนาที อ่ะ...ลองจับเวลาตอนนอนดูดิ๊ ว่าตรงมั้ย?
แล้วไอ้ "หยุดหายใจขณะหลับ" นี่มันยังไงกัน?
ทีนี้ มันจะมีอีกเรื่องนึงที่น่ากลัวกว่าการนอนกรนธรรมดา คือเรื่องของ "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ" หรือที่เขาเรียกกันว่า Apnea Hypopnea Index (AHI) เนี่ยแหละ ไอ้ตัว AHI นี่มันวัดว่าใน 1 ชั่วโมงเราหยุดหายใจไปกี่ครั้ง แล้วแต่ละระดับมันก็มีความหมายต่างกันด้วยนะ
- ปกติ: คือน้อยกว่า 5 ครั้งต่อชั่วโมง ชิลๆ ไป
- น้อย: 5-14 ครั้งต่อชั่วโมง อันนี้อาจจะยังไม่รู้สึกอะไรมาก แต่ก็เริ่มน่าเป็นห่วงแล้วนะ
- ปานกลาง: 15-29 ครั้งต่อชั่วโมง เริ่มมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันแล้วใช่มะ? เพื่อนเราคนนึงเป็นแบบนี้เลย ตอนบ่ายนี่คือสัปหงกตลอด น่าสงสาร (แต่ก็แอบขำนะ)
- รุนแรง: 30 ครั้งขึ้นไปต่อชั่วโมง อันนี้คืออันตรายแล้วนะ เสี่ยงต่ออะไรหลายๆ อย่างเลยล่ะ
เคยอ่านเจอว่าคนที่เป็นเยอะๆ นี่หัวใจวายเฉียบพลันตอนนอนก็มีนะ น่ากลัวมาก!
สรุปแล้ว...ทำไงดีอ่ะ?
เอาจริงๆ ถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองนอนกรนดังมาก หรือว่าตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ง่วงทั้งวัน หรือมีอาการแปลกๆ อย่างอื่นเนี่ย ไปหาหมอตรวจเลยดีกว่านะ อย่าปล่อยไว้ เพราะถ้าเป็นอะไรขึ้นมามันไม่คุ้มกันเลยจริงๆ หมอเขาจะตรวจแล้วก็บอกได้ว่าเราเป็นอะไร แล้วก็แนะนำวิธีรักษาที่ถูกต้องให้ได้
อย่าคิดว่าเรื่องพวกนี้เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เลยนะ สุขภาพเราสำคัญที่สุด! แล้วเจอกันใหม่นะทุกคน หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์บ้างนะ (ยิ้ม)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต