อาการขาดน้ำมีกี่ระดับ

โอ๊ยตาย! ใครว่าแค่ขาดน้ำธรรมดาเนี่ย มันมีระดับด้วยเหรอเนี่ย! ฉันเองก็เพิ่งมารู้ตัวตอนนี้แหละ (จริงๆนะ!) แต่ไหนๆ ก็ไหนๆแล้ว มาดูกันดีกว่าว่ามันแบ่งกันยังไง ฮืออออ พูดแล้วก็เหนื่อยจังเลย เหมือนตอนที่ฉันไปวิ่งมาราธอนครั้งนั้นเลย (อ้อ อย่าเพิ่งตกใจ ฉันไม่ได้วิ่งจบนะ แค่ประมาณ 5 กิโลเอง ก็เหนื่อยแล้ว! น้ำหนักตัวลดไปเยอะเลยล่ะ)

เอาล่ะ เข้าเรื่องกันดีกว่า เค้าบอกว่าขาดน้ำเนี่ย มันมีระดับนะ แบบว่า ไม่ได้แค่รู้สึกกระหายน้ำธรรมดาๆ อ่ะนะ มันมีตั้งแต่แบบน้อยๆ จนถึงแบบ…โอ๊ย พูดแล้วก็ขนลุก!

• ขาดน้ำเล็กน้อย (Mild): อันนี้ก็คือแบบ…เอ่อ…ยังพอไหวอยู่ คือแบบ รู้สึกแห้งๆ ปาก อาจจะปวดหัวนิดหน่อย ประมาณสูญเสียน้ำน้อยกว่า 3-5% ของน้ำหนักตัว อะ งงๆ มั้ย? ฉันก็งงเหมือนกัน คือมันวัดยังไงอ่ะ? ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเหรอ? หรือว่า…เอาเป็นว่า ถ้ารู้สึกว่ามันแห้งๆ ก็คงขาดน้ำเล็กน้อยแหละมั้ง (เดาล้วนๆนะ!)

• ขาดน้ำปานกลาง (Moderate): อ่าาา อันนี้เริ่มหนักขึ้นแล้วนะ คือแบบ ไม่ใช่แค่แห้งปากแล้ว มันเริ่มเวียนหัว ปวดหัวหนักขึ้น ปากแห้งมากกกกกกก แบบว่าลิ้นติดคอเลย สูญเสียน้ำ 6-9% ของน้ำหนักตัว โอ้โห! เยอะเหมือนกันนะ ฉันนึกถึงตอนที่ฉันป่วยหนักครั้งล่าสุดเลย นอนซมอยู่บนเตียง แทบจะลุกไม่ไหว รู้สึกเหมือนทั้งตัวจะแห้งกรัง น้ำในร่างกายหายไปหมดเลย (คิดแล้วก็เสียว…)

• ขาดน้ำรุนแรง (Severe): อันนี้…อันตรายมากกกกกกก! คือแบบ…ไม่ใช่แค่เวียนหัว ปวดหัว ปากแห้งแล้วนะ มันอาจถึงขั้นช็อกได้เลย ชีพจรเต้นเร็ว ความดันโลหิตตก อาการหนักกว่านี้ก็มีอีก แบบว่า… (กลัวจัง ไม่กล้าคิดต่อเลย!) สูญเสียน้ำ 10% ขึ้นไปของน้ำหนักตัว อันนี้ต้องรีบไปหาหมอเลยนะ อย่าประมาทเด็ดขาด! จริงจังมาก คือ ถึงขั้นอันตรายถึงชีวิตได้เลยอ่ะ

เอาเป็นว่า ถ้ารู้สึกว่าเริ่มกระหายน้ำ ก็รีบดื่มน้ำเยอะๆ เถอะนะ อย่าให้ถึงขั้นขาดน้ำรุนแรงเลย เพราะมันอันตรายจริงๆ นะคะทุกคน (นี่ฉันเป็นห่วงจริงๆนะ!) ดูแลตัวเองด้วยนะคะทุกคน!