อาการท้องว่างทําให้นอนไม่หลับได้หรือไม่

เอ้อ! เคยเป็นกันมั้ย ท้องร้องจ๊อกๆ ตอนกลางคืน แล้วก็นอนไม่หลับเนี่ย? ถามว่าท้องว่างทำให้นอนไม่หลับได้มั้ย... บอกเลยว่า "ได้!" แน่นอน

ท้องว่าง vs. นอนไม่หลับ:

คืออย่างงี้ ร่างกายเรามันแปลกนะ พอท้องว่างปุ๊บ มันเหมือนปลุกให้ตื่นตัว! เหมือนมันบอกว่า "เฮ้ย! หาอะไรกินดิ จะได้มีแรง!" พอมันตื่นตัว ก็หลับลงยากไง เข้าใจยัง? แล้วบางทีนะ ไม่ใช่แค่ท้องว่างอย่างเดียวนะ ที่ทำให้นอนไม่หลับ...

ปัญหาอื่น ๆ:

เคยป่ะ กินเยอะเกินไปอ่ะ ก่อนนอน แล้วมันจุกๆ แน่นๆ ท้อง บอกเลยว่าทรมานสุดๆ นอนตะแคงก็ไม่ได้ นอนหงายก็ไม่ไหว สรุปคือนอนไม่หลับเหมือนกัน! เฮ้อ...ชีวิต

ปัญหาสุขภาพ:

แต่! บางทีมันก็ซับซ้อนกว่านั้นนะ บางคนอ่ะ นอนละเมอ ฝันร้าย หรือแบบนอนไม่หลับเรื้อรัง อันนี้อาจจะต้องไปปรึกษาหมอแล้วนะ เพราะมันอาจจะมีปัจจัยอื่นร่วมด้วยไง

วิถีชีวิต:

แล้วก็... เรื่องของเวลาชีวิตก็สำคัญนะ สมมติว่าเราทำงานเป็นกะ อย่างพยาบาล หรือ ยาม ที่ต้องเปลี่ยนเวลานอนตลอดๆ อ่ะ อันนี้ก็ส่งผลต่อการนอนหลับแน่นอน! ร่างกายมันปรับตัวไม่ทันไง

วิธีแก้เบื้องต้น:

เอาจริงๆ นะ สิ่งที่เราทำได้เองง่ายๆ คือจัดการมื้อเย็นให้ดีๆ กินให้พอดีๆ ไม่หิวเกินไป แล้วก็ไม่อิ่มจนพุงกางก่อนนอน แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วนะ แต่ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังนอนไม่หลับอีก... ไปหาหมอเถอะ! อย่าปล่อยไว้นาน เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญต่อสุขภาพมากๆ นะทุกคน!