อาการบวมของร่างกายเกิดจากอะไร

กินอะไรช่วยลดอาการบวม

อืมม.. คิดหนักเลยนะ เรื่องลดบวมนี่ ฉันก็พยายามหาทางอยู่เหมือนกัน

ปีนี้ พยายามกินพวกผักใบเขียวเยอะขึ้น จริงๆ ชอบกินอยู่แล้วแหละ แต่ก็เพิ่มปริมาณขึ้นนะ รู้สึกช่วยได้บ้างเล็กน้อย แต่ก็ไม่หายไปหมด

นอกจากนั้นก็มี..

• ขมิ้น อันนี้ดีนะ เคยลองชงกินดู รสชาติก็ใช้ได้ แต่บางวันก็ขี้เกียจ
• กระเทียม อันนี้ก็ดี แต่กลิ่นนี่สิ กินแล้วกลัวคนอื่นจะไม่ค่อยอยากเข้าใกล้
• ขิง กินเป็นชาได้ ชงง่ายดี แต่ต้องซื้อขิงสด บางทีก็ลืมซื้อ
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ชอบกินบลูเบอร์รี่ อร่อยดี
• แอปเปิล กินง่าย แต่ก็รู้สึกว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรมากมาย
• ส้ม กินแล้วสดชื่นดี แต่อาการบวมยังอยู่เหมือนเดิม

จริงๆมันก็ไม่ได้หายไปเลยนะ ยังมีบ้าง อาจต้องลองหาอะไรเพิ่ม หรือลองควบคุมอาหารอย่างอื่นด้วยมั้ง เหนื่อยจัง.. ง่วงแล้วด้วย พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกัน

อาการบวมมีกี่ประเภท

โอ้โห! ถามเรื่องบวมนี่มันลึกซึ้งกว่าที่คิดนะเนี่ย ไม่ใช่แค่ขาบวมๆ น้ำท่วมบ้านอย่างเดียวซะหน่อย! จริงๆ แล้วอาการบวมเนี่ย มันมีสองประเภทหลักๆ แบ่งกันชัดเจน เหมือนแบ่งฝั่งการเมืองเลย! (ล้อเล่นนะ!)

• บวมทั่วไป (Generalized edema): นี่คือแบบน้ำท่วมใหญ่! บวมทั้งตัวเลยจ้า เหมือนโดนน้ำปั่นจนพอง! สาเหตุหลักๆ มักมาจากอวัยวะสำคัญอย่าง หัวใจ ไต หรือ ตับ ทำงานล้า หรือมีปัญหา คิดภาพระบบระบายน้ำในร่างกายตัน น้ำก็เลยท่วมทุ่ง! ปีนี้เจอเคสแบบนี้เยอะนะ โดยเฉพาะคนทำงานหนักๆ นอนน้อย กินเค็มจัด เฮ้อออ ดูแลสุขภาพกันบ้างเถอะ!

• บวมเฉพาะที่ (Localized edema): อันนี้บวมแค่จุดๆ เดียว เหมือนน้ำท่วมเฉพาะซอย อาจจะแค่ข้อเท้าบวม หรือมือบวม สาเหตุก็หลากหลายกว่า ตั้งแต่การบาดเจ็บ แผลอักเสบ หรือแม้กระทั่งหลอดเลือดอุดตัน! บางทีก็แค่แพ้ยา หรือแมลงกัดต่อย คิดภาพง่ายๆ เหมือนมีรอยรั่วเฉพาะจุดในระบบประปา น้ำก็เลยไหลออกมารวมกันตรงนั้น! ผมเคยเจอคนไข้ที่บวมเพราะรองเท้าคับ ฮาาา อย่าลืมใส่รองเท้าที่พอดีกับเท้าด้วยนะ สำคัญมาก!

เพิ่มเติมเล็กน้อย: อย่าลืมว่าอาการบวมเป็นแค่สัญญาณเตือน ไม่ใช่โรคเอง! ถ้าบวมมาก บวมนาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน อย่าปล่อยไว้นาน เดี๋ยวจะกลายเป็นเรื่องใหญ่! สุขภาพสำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น จริงๆ นะ!

กินอะไรช่วยลดอาการบวม

โอ๊ย บวมนี่มันเรื่องใหญ่เลยนะ! บวมทีนี่ใส่แหวนไม่ได้เลยอ่ะ เซ็งเป็ด!

เมื่อก่อนตอนอยู่หอ (ปี 1 เลยอ่ะ นานมาก) ชอบกินมาม่าตอนดึกๆ ตื่นเช้ามาหน้าบวมอย่างกะซาลาเปา ก็ลองมาหลายวิธีนะ สุดท้ายมาจบที่อาหารต้านการอักเสบเนี่ยแหละ เวิร์คสุด

• ผักใบเขียว: กินผักโขมปั่นกับกล้วยตอนเช้า คือช่วยได้จริง ๆ รู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลยอ่ะ
• ขมิ้น ขิง กระเทียม: พวกนี้ใส่ในอาหารประจำเลย แกงเลียงงี้ ต้มยำงี้ ชอบมาก
• เบอร์รี แอปเปิล มะละกอ ส้ม: ผลไม้พวกนี้กินหลังออกกำลังกายเสร็จ สดชื่น แถมลดบวมด้วย
  • เบอร์รี: ซื้อแช่แข็งมากินกับโยเกิร์ตทุกเช้า ฟิน!
  • แอปเปิล: ชอบกินแอปเปิลเขียว กรอบๆ เปรี้ยวๆ
  • มะละกอ: กินกับข้าวเหนียวมูน อร่อยเหาะ
  • ส้ม: คั้นน้ำส้มเอง สดๆ ชื่นใจ

แล้วก็มีเรื่องขมิ้นนี่แหละ ตอนแรกไม่ชอบเลยนะ แต่พอลองกินแบบแคปซูลดู เออ มันก็กินง่ายดี แล้วก็รู้สึกว่าผิวดีขึ้นด้วยนะ ไม่รู้เกี่ยวกันป่าวนะ แต่คิดว่าเกี่ยวแหละ 555+