อาการปวดกล้ามเนื้อขาเกิดจากอะไร

ปวดน่อง 2 ข้างเกิดจากอะไร

ปวดน่องสองข้าง? โอ้ย เป็นบ่อย! สงสัยเดินเยอะไปมั้งวันนี้

• ใช้กล้ามเนื้อเยอะไป ชัวร์เลยเมื่อวานไปเดินสยามมาทั้งวัน ขาลากกกก
• นั่งห้อยขา อันนี้ก็มีส่วนนะ บางทีนั่งทำงานเพลินๆ ลืมไปเลยว่าไม่ได้ขยับเขยื้อน

แล้วทำไมต้องเป็นสองข้าง? ข้างเดียวไม่เป็นเหรอ? ???? หรือเป็นเพราะ...

• ขาดน้ำ เกี่ยวป่ะ? แต่เมื่อเช้ากินกาแฟไปแก้วเดียวเองนะ
• เกลือแร่ไม่สมดุล อันนี้ไม่แน่ใจ ปกติก็กินข้าวปกตินี่นา หรือต้องกินพวกกล้วย?

แล้วตะคริวล่ะ? เคยเป็นตอนว่ายน้ำ โคตรทรมาน!

• ตะคริว นี่ตัวดีเลย แก้ยังไงวะเนี่ย จำได้ว่าต้องยืดๆ ใช่ป่ะ?

เฮ้อ สรุปคือต้องดูแลตัวเองดีๆ อ่ะเนอะ ไม่ใช่แค่เรื่องน่อง เรื่องอื่นก็เหมือนกัน ????

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ยืดเหยียด: ก่อนนอนต้องยืดน่องหน่อยละ
• นวด: เอาน้ำมันนวดมาทาๆ คลึงๆ ก็ช่วยได้นะว่าไป
• พักผ่อน: นอนเยอะๆ น่าจะดีขึ้น

ข้อควรระวัง: ถ้าปวดไม่หาย หรือปวดแบบแปลกๆ ไปหาหมอดีกว่า ปล่อยไว้อาจจะไม่ใช่แค่ปวดน่องนะ! ????

ปวดกล้ามเนื้อขาแก้ยังไง

กลางดึกแบบนี้เนอะ ขาปวดจัง... วันนี้เดินเยอะไปหน่อยมั้ง รู้สึกตึงๆ แข็งๆ แปลกๆ เลย

จริงๆแล้ว ฉันก็ไม่รู้หรอกว่าจะหายปวดขาได้ยังไงจริงๆ แต่ที่เคยลองทำก็มีแค่นี้แหละ

• ประคบเย็น อืมม... เย็นๆ ช่วยได้บ้าง แต่ไม่หายขาด ต้องหาอะไรเย็นๆ มาประคบสักพัก
• ยืดกล้ามเนื้อ แบบว่า ลองยืดๆ ขา แต่ก็ไม่รู้จะยืดท่าไหนดี บางทีก็ยิ่งปวด
• ยาแก้ปวด กินแล้วก็ช่วยบรรเทาได้บ้างแหละ แต่ก็กลัวจะติดยา เลยพยายามไม่กินบ่อย
• พักผ่อน จริงๆ นี่สำคัญมาก แต่บางวันงานเยอะ ก็พักได้น้อย พรุ่งนี้ต้องพยายามนอนเร็วๆ
• ยกขาสูงๆ เคยลองแล้วนะ แต่บางทีก็ลืม มันก็ช่วยได้ระดับนึงแหละ

ปีนี้ ฉันลองนวดด้วยนะ ไปนวดที่ร้านประจำแถวบ้าน นวดแบบนวดไทย นวดเสร็จก็สบายขึ้น แต่ก็ปวดอีกได้เหมือนเดิม ฉันว่า สำคัญที่สุด คือ ต้องพักผ่อนเยอะๆ จริงๆแหละ แต่ก็ทำได้ยากเนอะ...

ยาคลายกล้ามเนื้ออันไหนดี

ยาคลายกล้ามเนื้อ? เลือกตามนี้. จบ.

• เคาน์เตอร์เพน (Counterpain): คลาสสิก. ไม่ต้องคิดเยอะ.
• แอมเม็ลทซ์ โยโกะ โยโกะ: น้ำมัน. ทาแล้วเย็น. กลิ่นเฉพาะตัว.
• น้ำมันมวย: แรง. ร้อน. เหมาะกับพวกนักกีฬา.
• ไดฟีลีน เจล (Difelene Gel): ตัวยา Diclofenac. ลดอักเสบ. ใช้ตามคำแนะนำ.
• เซทิลาร์ (Cetilar): Cetylated fatty acids. ทางเลือก. ถ้าตัวอื่นไม่work ลองดู.

เพิ่มเติม:

• ยาบางตัวมีสเตียรอยด์. ระวังผลข้างเคียง.
• แพ้ยา? เช็คส่วนผสมก่อนใช้.
• ปวดเรื้อรัง? ไปหาหมอ. อย่าทน.
• การนวดช่วยได้นะ. ลองดู.
• พักผ่อนสำคัญ. อย่าลืม.

คำคม:ความเจ็บปวดเป็นเพียงภาพลวงตา. แต่ใช้ยาช่วยก็ดี.

อาการปวดขามากๆเกิดจากอะไร

โอ๊ย! ปวดขาเนี่ยนะ บอกเลยว่าเรื่องใหญ่ของฉันเลย! คือเมื่อก่อนตอนยังบ้าพลัง วิ่งตามลูกที่สนามเด็กเล่นตอนเย็นๆ ทุกวัน (ประมาณ 5 โมงเย็น แดดร่มลมตก) ก็ไม่เป็นไรหรอก พออายุเริ่มเยอะ...เท่านั้นแหละ!

• วิ่งมากเกินไป: วันนั้นวิ่งแข่งกับลูกชาย ฉันเนี่ยนะ! วิ่งได้ไม่ถึง 100 เมตร รู้เรื่อง! กล้ามเนื้อน่องมันเหมือนจะฉีกออกจากกันเลย (อันนี้พูดจริงไม่ได้โม้)
• กล้ามเนื้ออักเสบ: หลังจากวันนั้น ก็เริ่มปวดๆ ตึงๆ ที่ขาตลอดเวลา ยิ่งตอนเช้านะ ลุกจากเตียงแทบไม่ได้ ต้องค่อยๆ ย่องๆ เอา

หมอบอกว่า...

• ใช้งานขาซ้ำๆ: มันสะสมมาเรื่อยๆ ไง เพราะเราไม่ได้พักผ่อนให้เพียงพอ กล้ามเนื้อก็เลยล้า
• กล้ามเนื้อเกร็ง: บางทีนอนๆ อยู่ก็เป็นตะคริวกินซะงั้น! เจ็บแบบน้ำตาไหลพรากๆ เลยนะ

ส่วนวิธีแก้ของฉันตอนนี้เหรอ...

• พักผ่อน: พยายามไม่เดินเยอะ ไม่ยืนนาน ถ้าต้องเดินก็ต้องใส่รองเท้าที่มันซัพพอร์ตดีๆ หน่อย
• ยืดเหยียด: ตอนเช้ากับก่อนนอน ต้องยืดเส้นยืดสายตลอด ไม่งั้นขามันจะแข็งๆ
• ประคบร้อน/เย็น: ถ้าปวดมาก ก็จะเอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบ หรือบางทีก็ใช้น้ำแข็งประคบเลย แล้วแต่อาการ
• นวด: อันนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ! ไปนวดแผนไทยบ้าง นวดน้ำมันบ้าง แล้วแต่เงินในกระเป๋า (ฮา)
• ยา: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็จะกินยาแก้ปวดบ้าง แต่พยายามกินให้น้อยที่สุด

ข้อควรระวัง: ถ้าปวดมากๆ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ขาบวม แดง ร้อน หรือชา ควรรีบไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน!

อาการปวดแปล๊บๆ ข้างต้นขา เกิดจากอะไรได้บ้าง

ปวดแปล๊บๆ ข้างต้นขาเนี่ยนะ... คิดหนักเลย มันแปลกๆอะ ไม่ใช่ปวดแบบธรรมดา มันเหมือน.. เหมือนมีเข็มมาจิ้มๆ แล้วหายไป วนเวียนอยู่แบบนั้น

ตอนนี้ก็เลยนึกไปถึงหลายอย่าง ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุแน่ๆ

• อาจเป็นเพราะเส้นประสาทอักเสบ ปีนี้ก็ทำงานหนักนะ นั่งทำงานนานๆ บางทีก็ปวดหลังด้วย อาจจะกดทับเส้นประสาท ไม่แน่ใจเหมือนกัน

• หรือจะเป็นเบาหวาน คุณพ่อเป็นอยู่ ก็เลยกังวล แต่ตัวเองยังไม่เคยตรวจเลย นี่ก็ต้องหาเวลาไปตรวจแล้วล่ะ

• หรือว่าจะขาดวิตามิน ช่วงนี้กินแต่ก๋วยเตี๋ยว ผักน้อยมาก แบบนี้ก็ไม่ดีสินะ ต้องปรับปรุงการกินแล้ว

• ส่วนงูสวัดนี่ ไม่แน่ใจ ยังไม่เห็นมีตุ่มอะไรขึ้นมา แต่ก็แอบกลัวอยู่ ไม่รู้จะทำยังไงดี เหนื่อยใจจัง

ตอนนี้ก็เลยไม่รู้จะทำยังไงดี งงๆไปหมดแล้ว พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอแล้วล่ะมั้ง ไม่ไหวแล้ว มันปวดจนนอนไม่หลับเลย

อาการปวดขาแบบไหนที่อันตราย

อาการปวดขาที่ไม่ควรมองข้าม และควรไปพบแพทย์โดยด่วน มีดังนี้ครับ:

• เดินไม่ได้: อันนี้ชัดเจน ว่ามีอะไรผิดปกติแน่ ๆ การที่ขาไม่สามารถรับน้ำหนักได้ บ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรง อาจเป็นกระดูก เส้นเอ็น หรือระบบประสาทก็ได้

• เจ็บ/ปวดต้นขามาก + บวมแดง: การอักเสบที่รุนแรงบริเวณต้นขา มักมาพร้อมอาการบวมและแดง นี่อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ หรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งต้องรีบรักษา

• มีเสียง "เปราะ" ตอนเกิดเหตุ: เสียงดังที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวด บ่งชี้ถึงการบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น กระดูกหัก หรือเอ็นฉีกขาด

ปวดขาเรื่องเล็กหรือใหญ่? บางทีอาการปวดก็เป็นแค่กล้ามเนื้ออักเสบ แต่บางทีมันก็เป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย อย่าประมาทครับ

ข้อมูลเสริม:

• ปีนี้ (2567) มีเคสที่คนรู้จักผ่าตัดเส้นเลือดขอด เพราะปล่อยไว้นานจนขาบวมและปวดมาก เตือนตัวเองเสมอว่าอย่าละเลยอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ
• เคยอ่านเจอว่า การขาดวิตามินดี ก็ทำให้ปวดขาได้เหมือนกันนะเนี่ย ลองไปตรวจดูบ้างก็ดี