อาการปวดน่องขาตอนนอนเกิดจากอะไร

โอ๊ย! ใครเคยเป็นแบบฉันบ้างคะ? นอนอยู่ดีๆ ปวดน่องฉับพลัน! เหมือนมีใครมาบีบๆ เกร็งๆ ตรงน่องนี่แหละ แสบร้อนไปทั้งขา บางทีก็ลามขึ้นต้นขาด้วยนะ ตื่นมาทั้งน้ำตาเลย ???? คือแบบ...มันทรมานมากจริงๆ นะคะ รู้เลยว่าใครที่เคยเป็นต้องเข้าใจความรู้สึกนี้ เหมือนโดนสาปให้ปวดขาตอนกลางคืนเลยอ่ะ!

เรื่องปวดน่องตอนนอนเนี่ย ฉันเคยไปหาหมอมาแล้ว หมอบอกว่าส่วนใหญ่เป็นตะคริวตอนกลางคืนนั่นแหละ Nocturnal Leg Cramps เขาเรียก ฟังดูเท่ห์เนอะ แต่ความรู้สึกไม่เท่ห์เลยสักนิด คือมันเป็นอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งแบบฉับพลัน เป็นก้อนแข็งๆ ปวดตุ้บๆ ส่วนใหญ่จะเกิดที่น่อง แต่บางทีก็มาที่ต้นขาบ้าง ทั้งหน้าทั้งหลัง แบบว่าครบสูตรเลย!

แล้วสาเหตุมันมาจากอะไรบ้างล่ะ? เอ้อ...เยอะแยะเลย ฉันลองมานึกๆ ดูนะ หลายอย่างเลยที่มันอาจจะเป็นสาเหตุ อย่างแรกเลยที่คิดออกคือ…ขาดน้ำ! ใช่ค่ะ! ฉันนี่แหละ คนขี้ลืมดื่มน้ำ พอขาดน้ำปุ๊บ อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายก็ไม่สมดุล ปวดน่องเลยจ้า! อีกอย่างคือ…ฉันว่าฉันอาจขาดสารอาหาร อย่างแมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียมนี่แหละ กินน้อยไปหน่อยมั้ง (เฮ้อ…ต้องปรับปรุงตัวเองแล้ว)

นอกจากนี้ ถ้าวันไหนฉันออกกำลังกายหนักๆ เดินเยอะ หรือยืนนานๆ รับรองเลย ปวดแน่ๆ แล้วก็อย่าลืมโรคประจำตัวนะคะ อย่างโรคไต โรคเบาหวาน หรือโรคระบบประสาท พวกนี้ก็มีส่วนเกี่ยวข้องได้เหมือนกัน แม้แต่ยาบางตัวก็ทำให้เกิดตะคริวได้ ฉันนี่แหละเคยเป็น ตอนกินยาตัวนึง หมอเปลี่ยนยาให้ใหม่ หายเลยค่ะ!

อ้อ! อีกอย่างที่สำคัญ คือการนอนไม่พอ! ฉันเคยช่วงนอนดึกติดๆ กันหลายวัน นอนไม่เคยครบ 7 ชั่วโมงเลย ผลคือ…ปวดน่องทุกคืนเลยค่ะ! คือแบบ…ร่างกายมันบ่นแล้ว มันส่งสัญญาณมาแล้ว! ต้องนอนให้พอ! (แต่ฉันก็ยังนอนดึกอยู่ดี ????)

สรุปก็คือ ถ้าปวดบ่อย หรือปวดรุนแรงมาก อย่าทนนะคะ! ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่คิดว่าเดี๋ยวก็หายเอง (ฉันเคยคิดแบบนั้น แล้วก็ปวดอยู่นานนนนน) หมอเขาจะช่วยหาสาเหตุ และวิธีรักษาที่เหมาะสมกับเรา อย่างฉันนี่ หมอแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ และนอนให้เพียงพอ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว แต่ถ้ายังไม่หาย หมอก็อาจจะให้ยาช่วย อย่าลืมนะคะ สุขภาพสำคัญที่สุดค่ะ! ????