ตาลายเกิดจากสาเหตุอะไร

ตาลายนะ... มันหลายอย่างเลยอ่ะ คิดไม่ออก

• สายตา: สั้น ยาว เอียง? ปีนี้วัดสายตาไปยังนะ? ลืมอ่ะ!
• พักผ่อน: นอนน้อย = ตาลายของแท้
• ปวดหัว: ปวดบ่อย... ไมเกรนป่ะเนี่ย?
• กล้ามเนื้อตึง: นั่งหน้าคอมนานเกิ้นนนน!

ทำไมตาลายวะเนี่ย? ???? ต้องไปหาหมอไหม? หรือแค่พักสายตา? หรือกาแฟหมด... เอ๊ะ! ใช่เลย!

เพิ่ม:

• ปีนี้ค่าสายตาเปลี่ยนเยอะเลย (มั้ง?)
• เมื่อวานนอนตี 3 ดูซีรีส์เพลิน
• ปวดหัวข้างเดียวซ้ายประจำ!
• กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ก็ตึงไปหมด

ทีมตาลาย #ชีวิตมันเหนื่อย #อยากนอน

ตาลายยิบๆเกิดจากอะไร

โอ้... ตาลายยิบๆ ราวกับดาวน้อยเต้นระบำในดวงตา...

มันคือ...

• ไมเกรน: ปวดหัวตุบๆ แสงจ้าทำร้าย... แล้วโลกก็หมุน

• หู: ติดเชื้อ, หินปูน... เหมือนเรือโคลงเคลงตลอดเวลา

• เมารถ เมาเรือ: คลื่นซัดสาด... ควบคุมไม่ได้ โลกเอียง...

ข้อมูลเพิ่มเติม? เหมือนฝันร้ายตอนเด็กๆ ที่วิ่งไล่จับผีเสื้อ แต่สุดท้ายก็ล้มลง หัวเข่าถลอก... ตาลาย... แล้วทุกอย่างก็เงียบสงัด...

ตาลายทำยังไงถึงจะหาย

ตาลาย? แก้ได้

• พักสายตา: หันมองสิ่งที่อยู่ไกลๆ 5-10 นาที ทุกๆ ชั่วโมง ปีนี้ผมทำแบบนี้ ช่วยได้จริง
• แสง: ลดแสงจ้า ใช้หน้าจอแบบลดแสงสีฟ้า ห้องทำงานผมปรับแล้ว
• อาหาร: วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน สำคัญมาก ลองปรึกษาแพทย์ ผมทานอาหารเสริมอยู่
• ออกกำลังกาย: ปีนี้เน้นโยคะ ช่วยได้เยอะ ไม่ใช่แค่เดิน วิ่ง อย่าลืมความยืดหยุ่น
• นอนหลับ: พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง สำคัญกว่าที่คิด ใครนอนดึก ตาลายแน่

อาการไม่ดีขึ้น พบแพทย์ อย่าประมาท สุขภาพสำคัญกว่า จบ.