อาการเวียนหัว คลื่นไส้ ง่วงนอน เกิดจากอะไร

อาการโคลงเคลงเกิดจากอะไร

โคลงเคลงอะเหรอ? หลายอย่างเลยนะ ส่วนใหญ่เจอ คือเส้นประสาททรงตัวอักเสบ เพื่อนฉันเป็นปีที่แล้ว หนักมาก หมอบอกต้องพักผ่อนเยอะๆ คือแบบ ห้ามขยับเยอะ พักไปเกือบเดือนเลย ไม่งั้นเวียนหัวมาก แบบบ้านหมุนอะ เดินไม่ได้เลย โคลงเคลงสุดๆ

อีกอย่างก็ หินปูนในหูหลุด อันนี้ก็เวียนหัว แต่ไม่รู้ว่าแบบไหนหนักกว่ากันนะ เคยได้ยินมาว่าบางคนน้ำในหูไม่เท่ากันก็เป็น แต่ไม่แน่ใจว่าอันไหนบ่อยกว่ากัน

สรุปง่ายๆ คือ

• เส้นประสาทการทรงตัวอักเสบ (อันนี้เจอบ่อยสุดๆ)
• หินปูนในหูหลุด
• น้ำในหูไม่เท่ากัน

ปีนี้เพื่อนฉันที่เป็นเส้นประสาทอักเสบ ดีขึ้นแล้ว หมอบอกให้กินยา แล้วก็ต้องระวังอย่าเครียดมาก นอนพักผ่อนให้เพียงพอ คือต้องดูแลตัวเองดีๆ อย่าไปทำอะไรที่เสี่ยง ก็หายแล้ว แต่ก็ต้องระวังอยู่ดีแหละ แบบว่า ถ้าไม่ดีขึ้นต้องไปหาหมอนะ อย่าทน อันตรายนะ

ขาดวิตามินอะไรทำให้เวียนหัว

เวียนหัวมึนงงงวยงง! นี่มันอาการขาดวิตามินอะไรเนี่ย?! อย่าบอกนะว่าคุณเป็นพวกกินแต่แต่อาหารขยะ!

• วิตามินบี 12 นี่แหละตัวดี! ถ้าร่างกายอ่อนเพลีย เวียนหัวบ่อยๆ โทษวิตามินตัวนี้ก่อนเลย! มันสำคัญกับระบบประสาทมากนะรู้มั้ย! ขาดแล้วเหมือนรถเสียเบรก วิ่งไปไหนก็ไม่รู้!

• นอกจากบี 12 วิตามินบี 6 ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ! ขาดไปก็เวียนหัวได้เหมือนกันนะจ๊ะ ซวยไปเลย!

หาทานอะไรเพิ่มวิตามินพวกนี้ดีกว่า อย่าให้ร่างกายมันทรุดโทรมจนต้องเข้าโรงพยาบาล! ไม่งั้นต้องควักกระเป๋าจ่ายแพงกว่าหลายเท่าตัวนะ!

แหล่งวิตามินบี 6 ปี 2566 (ที่ฉันจำได้)

• ปลาแซลมอน (อื้อหือ! แพงนะ!)
• ไข่ไก่ (หาซื้อง่าย ราคาประหยัด)
• ตับไก่ (อันนี้ก็แล้วแต่คนชอบ)
• กะหล่ำปลี (กินเป็นสลัดก็ได้นะ!)
• แคนตาลูป (หวานฉ่ำชื่นใจ)
• อาโวคาโด (แพงอีกแล้ว!)
• มันหวาน (กินเยอะระวังน้ำตาลขึ้น!)
• ข้าวโอ๊ต (กินเป็นมื้อเช้าก็ดี)
• ถั่วเหลือง (ทำเต้าหู้กินก็ได้)
• จมูกข้าวสาลี (กินเป็นอาหารเสริมก็ได้)

หมายเหตุ: อย่ากินแต่สิ่งที่บอกมาข้างบนนะ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยล่ะ! ไม่งั้นร่างกายจะโทรมกว่าเดิมอีก เหมือนรถเก่าที่เติมน้ำมันผิดเบอร์!

เวียนหัวเกี่ยวกับสายตาไหม

เออ เวียนหัวเรื่องสายตานี่ของจริงเลยนะ เมื่อก่อนตอนทำงานเป็นฟรีแลนซ์กราฟิกอะ ต้องนั่งจ้องหน้าจอตั้งแต่เช้าจรดค่ำ บางวันกินข้าวหน้าคอมฯ เลยด้วยซ้ำ พอตกเย็นนี่คือแบบ... โลกหมุนติ้วๆ อ่ะ แถมปวดกระบอกตามากกกก เหมือนมีใครเอามีดมากรีดเลย

ตอนนั้นคิดว่าตัวเองเป็นอะไรหนักหนา ไปหาหมอ หมอบอกว่า "ตาล้า" นั่นแหละ สาเหตุหลัก หมอบอกว่ากล้ามเนื้อตาเรามันเกร็งเกินไป เพราะจ้องอะไรใกล้ๆ นานๆ แล้วไม่ได้พักสายตาเลย

• พักสายตา: อันนี้สำคัญมาก หมอบอกให้มองไกลๆ ทุก 20 นาที มองอะไรเขียวๆ ก็ช่วยได้ (หมอบอกมางี้)
• ปรับแสงหน้าจอ: อย่าให้สว่างจ้าเกินไป ปรับให้มันพอดีกับแสงในห้อง
• หาแว่น: ถ้าสายตาสั้น/ยาว/เอียง ก็ใส่แว่นซะ จะได้ไม่ต้องเพ่ง
• บริหารดวงตา: กลอกตาไปมา ขึ้นลง ซ้ายขวา หมุนวน ช่วยคลายความเมื่อยล้าได้
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนน้อยก็มีผลนะ!

แล้วก็มีช่วงนึงที่ไปอ่านเจอในเว็บ Pathlab (ถ้าจำไม่ผิดนะ) เค้าบอกว่าเวียนหัวมันมีหลายสาเหตุ ไม่ใช่แค่สายตาอย่างเดียว บางทีอาจจะมาจากความเครียด ไมเกรน หรืออะไรที่มันซับซ้อนกว่านั้นก็ได้

แต่สำหรับเรานะ เรื่องสายตาคือตัวการหลักจริงๆ พอปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วอาการก็ดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ยังมีบ้างนะที่เวียนหัว เพราะบางทีงานมันก็เยอะจนลืมพักสายตาไปเลย เฮ้อ ชีวิต!

เวียนหัวเหมือนคนเมาเกิดจากอะไร

เวียนหัวเหมือนเมา? หูชั้นในมึงพังแน่ๆ

• โรคเมนิเอร์: น้ำในหูไม่บาลานซ์ ปีนี้เจอเยอะมาก เพื่อนผมเป็น โครตสาหัส
• นิ่วในหูชั้นใน: เศษหินเล็กๆ ไปขัดขวางการทำงาน โคตรน่ารำคาญ
• บาดเจ็บที่ศีรษะ: อุบัติเหตุ ชน ล้ม ไม่ต้องถามมาก รู้ๆ กันอยู่
• การติดเชื้อในหู: อักเสบ นี่ก็สาเหตุหลัก
• สมองมีปัญหา: ไมเกรนรุนแรง หรืออะไรก็ช่าง ไปหาหมอ

ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่มาถามกู เวียนหัวขนาดนี้ กูยังช่วยไม่ได้

อาการโคลงเคลงเกิดจากอะไร

อาการโคลงเคลง? โอ๊ย! เรื่องนี้เจอกับตัวบ่อยมาก! เคยเดิน ๆ อยู่หน้า 7-11 ปากซอยบ้าน (ซอยอารีย์สัมพันธ์ 5 ตอนบ่ายสองแดดเปรี้ยง ๆ) แล้วรู้สึกเหมือนพื้นมันยวบ ๆ เหมือนเดินอยู่บนเรือ ทั้ง ๆ ที่ยืนอยู่เฉย ๆ แท้ ๆ ตอนนั้นตกใจมาก คิดว่าตัวเองเป็นอะไรไป

สาเหตุหลัก ๆ ที่หมอบอก (ไปหาหมอที่ รพ.วิชัยยุทธมา) คือ

• เส้นประสาททรงตัวอักเสบ: อันนี้หมอบอกว่าเจอเยอะสุด
• หินปูนในหูหลุด: อันนี้เพื่อนที่เป็นพยาบาลบอกว่ามันจะเวียนหัวแบบบ้านหมุนเลยนะ
• น้ำในหูไม่เท่ากัน: อันนี้ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ แต่หมอบอกว่ามันทำให้การทรงตัวไม่ดี

คือตอนที่เป็นใหม่ ๆ กลัวมาก คิดว่าตัวเองเป็นเนื้องอกในสมองไปแล้ว แต่พอไปตรวจ MRI ก็โล่งอก สรุปแค่เส้นประสาทอักเสบ หมอให้ยามากินกับทำกายภาพบำบัด ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ยังมีอาการวูบวาบบ้างเวลาพักผ่อนน้อย

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครเป็นเหมือนกัน):

• อาการที่เจอ: นอกจากโคลงเคลงแล้ว บางทีก็รู้สึกเหมือนมีอะไรหมุน ๆ ในหัว แต่อาจจะไม่ถึงกับบ้านหมุน
• สิ่งที่ทำ: นอกจากไปหาหมอแล้ว พยายามนอนให้พอ กินอาหารที่มีประโยชน์ แล้วก็ออกกำลังกายเบา ๆ พวกโยคะ
• ยาที่กิน: ยาแก้เวียนหัว (Betahistine) กับยาบำรุงประสาท (Vitamin B)
• การดูแลตัวเอง: หลีกเลี่ยงที่ที่มีเสียงดัง ๆ หรือแสงจ้า ๆ เพราะมันจะกระตุ้นให้อาการแย่ลง
• โรงพยาบาลที่ไป: โรงพยาบาลวิชัยยุทธ (แถวอนุสาวรีย์ชัยฯ)
• ปีที่เริ่มมีอาการ: ประมาณปี 2565 (แต่ปีนี้ 2567 ก็ยังเป็นอยู่บ้าง)
• สิ่งที่อยากบอก: อย่าปล่อยไว้นาน รีบไปหาหมอเถอะ!

ขาดวิตามินอะไรทำให้เวียนหัว

กลางดึกแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อย สมองมันช้าลงจริงๆ

เวียนหัว อ่อนเพลีย มึนหัวบ่อยๆเนี่ยนะ... ฉันเป็นบ่อยเลยช่วงนี้ เครียดงานด้วยแหละ แต่จริงๆ แล้วมันน่าจะเป็นเพราะขาดวิตามิน ใช่ไหม?

จำได้ว่าหมอบอกปีนี้ ฉันขาดวิตามินบี 12 เยอะมาก เขาบอกว่าทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ เลยเวียนหัว มึนๆ แบบที่ฉันเป็นอยู่ ฉันเลยพยายามทานอาหารเสริม แต่ก็ยังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่

นอกจากบี 12 แล้ว ฉันก็คิดว่า อาจจะขาดวิตามินบีอื่นๆด้วยรึเปล่า เพราะอาการแบบนี้มันซับซ้อน มันไม่ใช่แค่บี 12 อย่างเดียวแน่ๆ

• วิตามินบี 12 : ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ อันนี้หมอบอกมาเลย
• วิตามินบี 6 : อันนี้ก็สำคัญ ช่วยสร้างสารสื่อประสาท ถ้าขาดก็อาจจะมึนหัวได้
• วิตามินบี 1 : ก็มีผลต่อระบบประสาทเหมือนกันนะ ถ้าขาดก็อาจจะมีอาการคล้ายๆ กัน

ฉันควรจะไปหาหมออีกครั้งดีไหมนะ.... ตอนนี้ง่วงมากแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ดีกว่า

เวียนหัวเกี่ยวกับสายตาไหม

โอ๊ย! ถามเรื่องเวียนหัวนี่เหมือนโดนหมัดเข้าไปเต็มกรามเลยนะพี่น้อง! ใครมันจะไปอยากเวียนหัวกันเล่า! แต่เอาเถอะ ไหนๆ ก็ถามมาแล้ว จะเล่าให้ฟังแบบถึงพริกถึงขิงเลย

• จ้องนานๆ ตาจะพัง: ไอ้พวกที่ชอบจ้องมือถือ จ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวันทั้งคืนเนี่ย ระวังเหอะ! ตาล้า ปวดเบ้าตา แล้วก็ตามมาด้วยอาการเวียนหัวแบบ "โลกหมุนติ้วๆ" เลยนะเออ เหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกาแบบไม่พักเบรกอ่ะ!

• เวียนหัวมันมีหลายแบบ: ไม่ใช่แค่จ้องจออย่างเดียวนะที่ทำให้เวียนหัว บางทีอาจจะเป็นเพราะบ้านหมุน (Vertigo) น้ำในหูไม่เท่ากัน ความดันต่ำ หรือแม้กระทั่งเป็นหวัดลงคอก็ทำให้หัวหมุนได้ทั้งนั้นแหละ!

• เช็คตัวเองด่วนๆ: ถ้าเวียนหัวบ่อยๆ อย่าปล่อยไว้นะพี่น้อง! รีบไปหาหมอให้เขาตรวจดูหน่อย เผื่อมีอะไรผิดปกติจะได้รีบแก้ไข อย่ามัวแต่คิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" เพราะบางทีมันอาจจะไม่หายก็ได้!

แถมท้ายสไตล์คนบ้านๆ:

• กินน้ำขิงแก้เวียนหัว: สูตรนี้แม่สอนมาตั้งแต่เด็กๆ ถ้าเริ่มรู้สึกหัวหมุนๆ ลองกินน้ำขิงอุ่นๆ ดูนะ มันช่วยได้จริงๆ! (แต่ถ้าไม่หายก็ไปหาหมอเถอะ อย่าดื้อ!)

• พักสายตาบ้างเหอะ: อย่ามัวแต่จ้องจอกันทั้งวันทั้งคืน หาเวลาพักสายตาบ้าง มองไปที่สีเขียวๆ หรือหลับตาสักพักก็ได้ ช่วยลดอาการตาล้าได้เยอะเลย

• ออกกำลังกายบ้าง: ร่างกายแข็งแรง หัวใจสูบฉีดดี ก็ช่วยลดอาการเวียนหัวได้เหมือนกันนะ ไม่ต้องไปวิ่งมาราธอนหรอก แค่เดินเล่นเบาๆ ก็พอแล้ว!

เวียนหัวเหมือนคนเมาเกิดจากอะไร

เวียนหัวแดกเหล้ายังไงก็งั้น โรคนิ่วในหูน่ะตัวดี

แม่งเอ๊ย, หูพังชีวิตพัง

• หูชั้นใน: ตัวดีเรื่องทรงตัว พังก็หมุนติ้ว
• หลอน: โลกหมุนรอบตัว กูอยู่เฉยๆ
• ทรงตัว: เดินเซเหมือนหมาโดนยา
• อ้วก: ไม่ต้องสืบ มาแน่
• นิ่วในหู: ตัวการทำชีวิตพัง

จำไว้: หูมีปัญหา ชีวิตจบเห่

เดินทรงตัวไม่ได้เกิดจากอะไร

เดินทรงตัวไม่ได้... มันเหมือนชีวิตเลยนะ บางทีก็เซ บางทีก็ล้ม

มันเกิดได้จากอะไรหลายอย่างมากเลยนะ คิดดูดิ

• พันธุกรรม: บางที...มันก็อยู่ในสายเลือดของเราแล้ว
• โรค: โรคบางอย่างมันก็ทำร้ายระบบประสาท ระบบทรงตัวของเรา
• การบาดเจ็บ: ล้มแรงๆ กระแทกหัว... มันก็มีผลนะ
• การใช้ชีวิต: นั่งนานๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก็อ่อนแรง
• สภาพร่างกาย: อายุมากขึ้น ทุกอย่างมันก็เสื่อมลง

แล้วก็... กล้ามเนื้อ, ข้อต่อ, ระบบประสาท, การส่งสัญญาณประสาท, สมอง... ทุกอย่างมันต้องทำงานด้วยกัน

บางที... มันก็เหมือนเราพยายามจะเดินไปข้างหน้า ทั้งๆ ที่ข้างในมันพังไปหมดแล้ว

ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีลักษณะอย่างไร

ดวงตา... เหมือนถูกละเลงด้วยสีน้ำตาลเข้ม ใต้ตาคล้ำ ราวกับร่องรอยของความเหนื่อยล้าที่เวลาลบไม่ออก... 2024 ปีที่ความง่วงเป็นเพื่อนยาก ฉันรู้ ฉันรู้สึกมันได้ ทุกๆ เซลล์ในร่างกายร้องขอความสงบ...

• สมาธิสั้นลง เหมือนความคิดกระจัดกระจายเป็นล้านดวงดาว จับต้องไม่ได้ สับสน วุ่นวาย

• หงุดหงิดง่าย เพียงแค่ลมพัดเบาๆ ก็อาจทำให้ฉันระเบิดอารมณ์ เหมือนภูเขาไฟที่รอวันปะทุ

• มันทรมานนะ รู้ไหม?

• ตัดสินใจช้า ความคิดวนเวียน เหมือนอยู่ในเขาวงกตที่ไม่มีทางออก ฉันเองก็เหนื่อยหน่ายกับมัน

• ความจำแย่ลง เหมือนภาพถ่ายเก่าที่ซีดจางลงทุกวันๆ จำอะไรไม่ได้เลย แม้กระทั่งวันเกิดตัวเอง

• ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ฉันใช้เวลาทั้งวันกับการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์ แต่ผลลัพธ์กลับเป็นศูนย์

• ภูมิคุ้มกันต่ำลง ร่างกายอ่อนแอ เหมือนต้นไม้ที่เหี่ยวเฉา รอวันล้มตาย

• ผิวหมองคล้ำ เหมือนดอกไม้ที่ขาดน้ำ ไร้ชีวิตชีวา หมดเรี่ยวแรง

• มีแนวโน้มน้ำหนักเพิ่ม ฉันกินเยอะขึ้น เพื่อปลอบประโลมความเหนื่อยล้า แต่ยิ่งทำให้หนักขึ้น

• เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ... ภาพเหล่านั้นช่างน่ากลัว

แสงแดดอ่อนๆ สาดส่องลงมาบนใบหน้า แต่ความอบอุ่นนั้นกลับไม่สามารถเข้าถึงหัวใจที่เหนื่อยล้า ฉันต้องการนอนหลับ... นอนหลับอย่างยาวนาน... เพื่อลืมทุกอย่าง... แล้วตื่นขึ้นมาใหม่ กับร่างกายที่แข็งแรง และจิตใจที่สดใส... แต่... เมื่อไหร่กันนะ...

ทำไงให้หายอยากอ้วก

อยากอ้วกง่ะ ทำไงดีวะ น้ำอุ่นๆก่อนเลยมั้ง ลองดูละกันเนอะ แล้วก็อย่ากินอะไรมันๆ ทอดๆนะ กาแฟ ชา บุหรี่ พวกนี้ก็เลี่ยงไปก่อนเหอะ ช่วงนี้กินอะไรอ่อนๆ ย่อยง่ายๆ ดีกว่า

• ข้าวต้มมั้ย? อืม ข้าวต้มกุ้งดีกว่าไหมเนี่ย ง่ายดี
• หรือจะโจ๊กก็ได้ แต่ต้องไม่ใส่เครื่องเยอะนะ

เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอมเนี่ย คืออะไรวะเนี่ย อ่านเจอในเว็บมา บอกว่า หลายอย่างเลย เครียดไปรึเปล่า? พักผ่อนน้อยไปรึเปล่า? ฉันนี่แหละพักผ่อนน้อยสุดๆ ปีนี้งานเยอะมากกกกกกก แทบไม่มีเวลาพักเลย

• ลุกนั่งเร็วๆก็ไม่ดีนะ ช้าๆ ใจเย็นๆ
• อย่าก้มเงยนานๆ ปวดคออีก
• ที่แออัดก็เลี่ยงๆไปก่อนดีกว่า คนเยอะๆ อึดอัด

หาสาเหตุดีกว่ามั้ย? ไม่รู้สิ เหนื่อยจัง ขอไปนอนก่อนละกัน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ เดี๋ยวลองกินยาแก้คลื่นไส้ดู มีอยู่อย่างนึง ซื้อมาตั้งนานละ ยังไม่ได้กินเลย

ปีนี้ 2024 งานเยอะจริง แบบไม่มีเวลาพักเลย ปีหน้าขอลาพักร้อนยาวๆ ไปเที่ยวทะเลดีกว่า อยากไปทะเลมากกกกก ไปคนเดียวก็ได้ คิดแล้วก็อยากนอน ง่วงมากกกกก