อากาศร้อนควรดื่มน้ำเย็นไหม

ทำไมอากาศร้อนห้ามกินน้ำเย็น

ห้าโมงเย็น แสงสุดท้ายสาดส่อง... ใจมันว้าวุ่น

อากาศร้อน... น้ำเย็น... มันเกี่ยวอะไรกันนะ?

หมอบอก... หมอบอกว่าหลอดเลือดมันจะ... ปริ? ระเบิด?

• อากาศร้อนจัด (38-40 องศาเซลเซียส) + น้ำเย็น = ???? หลอดเลือดอาจปริ/แตก (ข้อมูลจาก นพ.ธนบูรณ์ วรกิจธำรงค์ชัย, สถาบันประสาทวิทยา, 5 พ.ค.)

• ทำไม? (อันนี้ฉันก็งงๆ นะ แต่หมอว่ามา...)

• ทางเลือก? น้ำอุ่น... น้ำร้อน... (แต่ใจมันอยากกินน้ำแข็งใส!)

• ข้อควรระวัง: อย่าเอาน้ำเย็นๆ ราดตัวพรวดพราด! (ค่อยๆ ดีกว่า)

• ข้อมูลส่วนตัว: ตอนเด็กๆ ชอบกินน้ำแข็ง... ตอนนี้ก็ยังชอบ (แต่กลัวเส้นเลือดแตกนิดๆ)

อืม... ต้องระวังแล้วสินะเรา... น้ำเย็นจ๋า... บ๊ายบายชั่วคราว... หรือเปล่า?

ควรดื่มน้ำอุณหภูมิไหน

อืม... น้ำอุณหภูมิไหนดีนะ คิดหนักเลย

ตอนนี้ ก็นอนไม่หลับอยู่เนี่ย เลยนั่งคิดเรื่องนี้ จริงๆ แล้ว ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเรื่องอุณหภูมิน้ำเท่าไหร่หรอกนะ แต่ที่เคยอ่านเจอมา บอกว่า อุณหภูมิห้อง ประมาณ 25-28 องศาเซลเซียสนี่แหละ ดูจะดี

เพราะอะไรนะเหรอ...

• ร่างกายดูดซึมง่าย ไม่ต้องใช้พลังงานเยอะในการปรับอุณหภูมิน้ำ
• ไม่กระแทกกระทันระบบย่อยอาหาร ท้องไม่ปั่นป่วน
• ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้อย่างสบายๆ ไม่ต้องรีบร้อน

แต่บางที... ฉันก็ดื่มน้ำเย็นจัด เวลาอากาศร้อนๆ นะ มันชื่นใจดี แต่ก็รู้สึกว่า มันอาจจะไม่ดีกับระบบย่อยอาหารเท่าไหร่ ช่วงนี้ฉันเลยพยายามดื่มน้ำอุณหภูมิห้องมากกว่า

ปีนี้ ฉันพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำ เพราะรู้สึกว่า ตัวเองดื่มน้ำน้อยไป ตั้งเป้าหมายไว้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่บางวันก็ทำไม่ได้ รู้สึกผิดทุกครั้งเลย... แบบว่า ต้องพยายามต่อไป

สรุปแล้วนะ อุณหภูมิห้อง สำหรับฉัน มันโอเคที่สุด แต่ก็แล้วแต่คน บางคนอาจจะชอบแบบอื่น

เอาเป็นว่า ลองดื่มดู แล้วดูว่า ตัวเองรู้สึกยังไง ก็แล้วกันเนอะ

หน้าร้อนไม่ควรกินอะไร

หน้าร้อนระอุ อะไรควรเลี่ยง? มาดูกัน 7 อย่างที่อาจทำให้ร้อนยิ่งกว่าเดิม

1. แอลกอฮอล์: ดื่มดับร้อน? อาจจะไม่จริงเสมอไป แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และอาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้น
2. คาเฟอีน: ชา กาแฟ ช่วงบ่ายอาจไม่ดี คาเฟอีนกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดความร้อน
3. ขนมหวาน: น้ำตาลเยอะ ร้อนแน่นอน! การเผาผลาญน้ำตาลทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย ยิ่งอากาศร้อน ยิ่งไม่ควร
4. ของทอด: อมน้ำมัน...แค่คิดก็ร้อนแล้ว! ไขมันสูงย่อยยาก ร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะในการย่อย ทำให้ตัวร้อน
5. อาหารเค็มจัด: โซเดียมเยอะเกินไป ดึงน้ำออกจากเซลล์ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาจส่งผลเสียต่อไต
6. ผลไม้หวานจัด: มะม่วงสุก ทุเรียน...อร่อยจริง แต่! น้ำตาลสูงปรี๊ด เหมือนกินขนมหวาน อาจต้องระวังปริมาณ
7. น้ำอัดลม: หวานซ่า...แต่ไม่ช่วยดับกระหาย! น้ำตาลเยอะ แถมมีแก๊ส ทำให้ท้องอืด ไม่สบายตัว

เกร็ดเล็กน้อย:

• เรื่องของอาหารเป็นเรื่องส่วนบุคคล บางคนกินทุเรียนแล้วเฉยๆ บางคนกินแล้วร้อนวูบวาบ ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน
• ความร้อนในร่างกาย (Body heat) เป็นสิ่งที่ซับซ้อน เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญ การไหลเวียนเลือด และฮอร์โมนต่างๆ
• "กินอะไรได้อย่างนั้น" คำนี้ใช้ได้เสมอ การเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ
• เคยได้ยินไหมว่า "อาหารคือยา" เลือกอาหารให้ถูก ก็เหมือนกินยาบำรุงร่างกาย
• อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ สำคัญที่สุดในช่วงหน้าร้อน!
• สุดท้าย...ฟังร่างกายตัวเองให้ดี ร่างกายจะบอกเองว่าอะไรเหมาะหรือไม่เหมาะ

ทำไมไม่ควรดื่มน้ำเย็น

ดื่มน้ำเย็นเนี่ยนะ? โอ๊ย...คิดว่าตัวเองเป็นปลาทองเหรอ? จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้นหรอก แต่ถ้าดื่มบ่อยๆ ก็อาจจะเจอเรื่องปวดหัว (แบบ literal เลยนะ) ได้เหมือนกัน

• ย่อยยาก: น้ำเย็นมันเหมือนเอาเบรกไปใส่ในเครื่องยนต์ย่อยอาหารของเราน่ะสิ! หลอดเลือดหดตัว ย่อยช้า อืดท้อง...ใครอยากเป็นเต่าท้องอืดบ้างถามหน่อย
• ปวดหัวจี๊ด: ใครเคยดื่มน้ำเย็นจัดๆ แล้วจี๊ดขึ้นสมองบ้าง? นั่นแหละ...ร่างกายมันประท้วง!
• แอบมีผลกับภูมิ: อันนี้อาจจะไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่บางทีน้ำเย็นก็ทำให้ภูมิคุ้มกันเราอ่อนแอลงได้นะเออ

แล้วไงต่อ?

เอาจริงๆ นะ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องน่ะดีสุดแล้ว หรือถ้าอยากฟินก็จิบน้ำอุ่นๆ ไปเลย นอกจากจะช่วยย่อยอาหารแล้ว ยังทำให้รู้สึกสบายตัวด้วยนะ...เหมือนได้ทำสปาให้ลำคอเลยทีเดียว! (เว่อร์ไปไหม?)

ป.ล. ที่พูดมาทั้งหมดเนี่ย ไม่ได้บอกว่าห้ามดื่มน้ำเย็นนะ แค่อยากให้รู้ไว้ว่าอะไรที่มัน "สุดโต่ง" เกินไป มันก็ไม่ค่อยดีต่อร่างกายเราเท่าไหร่หรอกจ้ะ

อากาศร้อนควรดื่มอะไร?

โอ๊ย! ถามมาได้ อากาศร้อนๆ เนี่ยนะ จะอะไรดับกระหายดีเท่า น้ำเปล่า วะเฮ้ย! ไม่ต้องคิดเยอะ!

• น้ำเปล่านี่แหละพระเอก: ร้อนตับแตกเหงื่อไหลไคลย้อย ก็ซดน้ำเปล่าเข้าไป! เหมือนเอาน้ำดับไฟป่าในปาก!

• ไตจะได้ไม่ว้าวุ่น: ร้อนๆ ตับไตไส้พุงทำงานหนัก ดื่มน้ำเยอะๆ ไตจะได้ลื่นปรื๊ดๆ ขับของเสียออกทางฉี่ทางเหงื่อ สะอาดเอี่ยม!

• น้ำแข็งอีกสักหน่อย: ถ้าใจมันเรียกร้อง จะใส่น้ำแข็งลงไปด้วยก็ไม่ว่ากันนะเออ! เพิ่มความสดชื่นดับร้อนได้ชะงัดนักแล!

แถมท้าย (แบบชาวบ้านๆ): อย่าไปกินน้ำหวานน้ำอัดลมเยอะ เดี๋ยวอ้วนฉุไม่รู้ตัว แล้วจะหาว่าไม่เตือน! กินน้ำเปล่านี่แหละดีที่สุด ประหยัดตังค์แถมสุขภาพดี๊ดี!

อาหารอะไรที่เหมาะกับอากาศร้อน?

อากาศร้อนแบบนี้ อยากกินอะไรที่เย็นชื่นใจใช่ไหมล่ะ? แต่บอกเลยนะ อย่าไปคิดถึงแต่ไอติม! (ถึงแม้ว่าไอติมจะอร่อยก็เถอะนะ แต่เราต้องฉลาดกว่านั้น!)

• แกงจืดผักรวมมิตร: นี่แหละพระเอก! เบาๆ สบายท้อง คล้ายกับว่ากำลังลอยอยู่บนเมฆ ไม่ใช่ลอยอยู่กลางแดดเปรี้ยงๆ แถมยังได้วิตามินไปเต็มๆ เป็นการเอาชนะความร้อนด้วยความเย็นแบบไม่ต้องพึ่งแอร์เลยทีเดียว

• ยำแซ่บ...แต่ต้องระวัง!: อ้าววว นี่มันข้อห้ามอยู่เลยนี่นา แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะห้ามเด็ดขาด แค่ต้องเลือกยำที่ทำสดใหม่ และที่สำคัญต้องมั่นใจว่าเจ้าของร้านรักษาความสะอาดสุดๆ ไม่งั้นอาจจะได้ไปนอนโรงพยาบาลแทนที่จะได้ความสดชื่น อันนี้ต้องใช้ไหวพริบหน่อยนะ อย่าไปเสี่ยงกินยำข้างทางถ้าดูไม่สะอาดตา

• ส้มตำ (แต่ขอแบบปลอดภัย): อีกหนึ่งเมนูที่หลายคนอยากกินตอนร้อนๆ แต่ต้องเลือกที่สะอาด ร้านที่ไว้ใจได้ อย่างน้อยต้องเห็นเขาล้างมือ ล้างผัก ล้างทุกอย่างให้เรียบร้อย ถึงจะอร่อยแบบสบายใจ ไม่ใช่แบบอร่อยแบบเสี่ยงท้องเสียนะ

• ผลไม้เย็นๆ: นี่แหละตัวช่วย! แตงโม มะละกอ สับปะรด อะไรก็ได้ที่เย็นฉ่ำ ช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดี ถึงจะดูธรรมดาแต่ประโยชน์มหาศาล ยิ่งกินตอนเย็นๆยิ่งฟิน ขอแนะนำแตงโมน้ำเยอะๆนะ เพราะเคยกินแตงโมแห้งๆแล้ว รู้สึกเหมือนโดนทรยศเลย!

เพิ่มเติมเล็กน้อย: จริงๆ แล้วการเลือกอาหารในอากาศร้อนไม่ได้มีแค่เรื่องความสะอาดอย่างเดียว เรื่องความเผ็ดก็สำคัญ เพราะการกินเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากขึ้น ก็เลยร้อนหนักกว่าเดิม ดังนั้นเลือกกินเผ็ดพอประมาณก็พอ และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะครับ ไม่งั้นเดี๋ยวจะกลายเป็นมัมมี่ไปซะก่อน (ปีนี้ 2024 นะครับ ข้อมูลอัพเดทล่าสุด!)

อะไรช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย?

อะไรช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย?

เออ ตอนเช้าๆเนี่ยนะ ที่บ้านนอกอากาศมันเย็นเจี๊ยบ! สิ่งที่ช่วยได้เลยคือ การออกกำลังกายเบาๆ เมื่อวานซืน ตอน 6 โมงเช้า ฉันไปเดินเร็วๆ รอบสวนหลังบ้าน แค่นี้ก็รู้สึกอุ่นขึ้นมาเลยนะ ดีกว่านั่งงอมืองอเท้าอยู่เฉยๆ เยอะ!

แล้วก็สำคัญมากๆ คือ กินอาหารที่มีพลังงาน จำได้เลยตอนเด็กๆ ย่าจะชอบทำข้าวต้มทรงเครื่องให้กินตอนเช้าๆ กินเข้าไปแล้วมันอุ่นท้องบอกไม่ถูกเลย พวกไขมันกับโปรตีนเนี่ยแหละ ตัวช่วย! เมื่อวานกินหมูกระทะ อุ่นไปทั้งคืน!

• ออกกำลังกาย: เดินเร็ว, ยืดเส้นยืดสาย (5 นาที)
• อาหาร: ข้าวต้ม, หมูกระทะ (อิ่มท้อง)
• เสื้อผ้า: ใส่เสื้อกันหนาวหนาๆ (สำคัญมาก!)
• เครื่องดื่ม: ชาร้อน, กาแฟ (จิบๆไป)