อายุ 50 สร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

อายุ 50 สร้างกล้ามเนื้อได้ไหมเนี่ย? เออ...จริงๆ แล้วมันก็ได้นะ! แบบว่า... 50+ แล้วจะสร้างซิกแพคอะไรแบบนี้ มันจะเป็นไปได้จริงเหรอ? บอกเลยว่าได้! เคยเห็นพี่ข้างบ้านป่ะ? แกอายุ 55 แล้วยังเล่นเวทจนล่ำเลย แขนนี่แบบ...แน่นมาก! อายุมันก็แค่ตัวเลขจริงๆ นั่นแหละ (อันนี้ไม่ได้พูดปลอบใจตัวเองนะ ????)

คืออย่างแรกเลย เราต้องแบบ...ตั้งเป้าหมายก่อน ว่าอยากได้หุ่นแบบไหน อยากล่ำแค่ไหน อยากแข็งแรงระดับไหน? ไม่ใช่ว่าอยู่ๆ จะไปยกเวทหนักๆ เลย มันไม่ใช่นะ! ต้องวางแผนการฝึกอะ รู้ป่ะ? แบบว่าวันนี้เล่นส่วนไหน พรุ่งนี้เล่นส่วนไหน แล้วก็ต้องวางแผนเรื่องอาหารการกินด้วยนะ สำคัญมาก!

เรื่องออกกำลังกายนี่ก็สำคัญ ต้องเล่นให้ถูกวิธีด้วย ส่วนตัวเราชอบเวทเทรนนิ่งนะ มันเห็นผลดีอะ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อมันแข็งแรงขึ้น แต่ก็ต้องระวังอย่าหักโหม เราไม่ใช่วัยรุ่นแล้วนี่นา 555+ ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แล้วก็ต้องวอร์มอัพ คูลดาวน์ทุกครั้งด้วยล่ะ อย่าขี้เกียจ!

แล้วที่สำคัญสุดๆ เลยคือเรื่องอาหาร! โปรตีนต้องเพียงพอนะ เพราะมันช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมือนแบบ...เราเล่นเวทไป กล้ามเนื้อมันก็ฉีกขาด โปรตีนนี่แหละที่จะไปช่วยซ่อมแซมให้มันแข็งแรงขึ้น กินไก่ กินปลา กินไข่ เยอะๆ เข้าไว้! เห็นบางคนเขากินเวย์โปรตีนกันด้วยนะ แต่เรายังไม่เคยลอง ไม่รู้ว่ามันจะดีจริงรึเปล่า?

สุดท้ายก็อย่าไปยอมแพ้อายุเลย 50 แล้วไง? ก็ยังดูแลตัวเองได้ สร้างหุ่นในฝันได้! อย่างพี่ข้างบ้านเรานั่นไง เป็นแรงบันดาลใจชั้นดีเลย ???? ใครจะไปรู้ อีกหน่อยเราอาจจะหุ่นแซ่บกว่าพี่เขาอีก! ????