อายุ20ควรนอนกี่ชั่วโมง
อายุ 20 ปี ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน?
โอเค มาเรื่องนอนของวัย 20 ต้นๆ นี่นะ เอาจริงๆ คือ 7-9 ชั่วโมงอะถูกต้องแล้วแหละ แต่... แต่ๆๆๆๆๆๆ ชีวิตจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้นปะวะ
เคยปะแบบช่วงสอบ นอนวันละ 3 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นอาทิตย์ๆ แล้วพอสอบเสร็จก็คือสลบยาวๆ ไปเลย 12 ชั่วโมงอะ หรือบางทีไปเที่ยวกับเพื่อน กลับมาตีสาม แล้วตื่นไปทำงานตอนเจ็ดโมงเช้าอีก เฮ้อ ชีวิต
จำได้เลยตอนปี 1 คือนอนน้อยมากกกกกก เรียนเสร็จก็ไปทำกิจกรรม กว่าจะได้นอนก็ตีสองตีสามตลอด คือตอนนั้นคิดว่าตัวเองเป็นอมตะไงไม่รู้
แต่พอเริ่มเข้าปี 3 ปี 4 เริ่มรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ไหวแล้วจริงๆ นะ นอนน้อยแล้วมันเบลอ มันคิดอะไรไม่ออก แล้วสิวมันก็ขึ้นด้วยไง เซ็งเลย
ตอนนี้ก็พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงอะ แต่ก็มีบางวันที่แบบ... เฮ้อ ช่างมันละกัน นอนน้อยก็ช่างมัน 55555555555
ควรนอนอย่างน้อยวันละกี่ชั่วโมง
เมื่อคืนนอนตีสอง! เพราะดูซีรีส์เกาหลีเรื่องนั้นอยู่ มันสนุกมาก! แต่ปกติอะ ต้องพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงนะ ถึงจะรู้สึกเฟรชตอนเช้าอะ ไม่งั้นคือเบลอไปเลยทั้งวัน แล้วคือ...ช่วงนี้ทำงานเยอะมาก ถ้านอนน้อยคือตาย! ????
- ชั่วโมงนอนที่แนะนำ: 7-8 ชั่วโมง/วัน (ผู้ใหญ่)
- การนอนหลับที่ดี: ต้องครบวงจร หลับตื้น หลับลึก หลับฝัน ต้องมีหมด!
- เด็ก: ต้องการนอน 11-13 ชั่วโมง (เยอะมาก! อยากกลับไปเป็นเด็กเลย ????)
วัยรุ่นควรนอนกี่โมง
โอ๊ย! ไอ้หนูเอ๊ย! จะให้สูงปรี๊ดเหมือนเสาไฟฟ้า ก็ต้องรีบนอนตะวันยังไม่ทันตกดิน!
- ก่อนสี่ทุ่ม (22.00 น.) น่ะแก ต้องหัวถึงหมอนแล้ว! โกรทฮอร์โมนมันจะพุ่งพล่าน ช่วยให้สูงยาวเข่าดี ไม่ใช่เตี้ยมะขามข้อเดียว!
- 9-11 ชั่วโมง/คืน นะเว้ย! ไม่ใช่หลับแค่ไก่โห่ แล้วตื่นมาบ่นว่าทำไมเพื่อนสูงกว่า! (เคยเจอลูกน้อง นอนน้อย ทำงานเบลอ เพลียทั้งวัน!)
จำไว้: นอนน้อย เรียนไม่รู้เรื่อง หัวไม่แล่น! ไปนอนซะ!
ป.ล. ถ้ายังไม่สูงอีก ก็โทษกรรมพันธุ์ไป๊! แต่โทษตัวเองก่อนเลย นอนดึกเองนี่หว่า!
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้านๆ):
- โกรทฮอร์โมน: ไอ้ตัวนี้มันสำคัญกว่าเล่นเกมอีกนะ! มันช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยออดๆ แอดๆ
- นอนไม่พอ: นอกจากจะไม่สูงแล้ว ยังอ้วนง่าย ขี้โมโห สิวขึ้นอีกตะหาก! ครบสูตร!
- เคล็ดลับ: งดมือถือ งดทีวี ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง! (ยากหน่อย แต่ลองดู!) ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะได้หลับสบายฝันดี
สำคัญสุด: ฟังพ่อแม่! (ถึงแม้บางทีจะบ่นน่ารำคาญ แต่หวังดีทั้งนั้นแหละน่า!)
อายุ20 ควรนอนกี่โมง
20? นอนให้พอใช้ อย่าให้ชีวิตพังเพราะเรื่องแค่นี้ 7-9 ชม. จัดไป
วัยรุ่นก็เหมือนหมาป่า ต้องพักให้เต็มที่ คืนละ 8-10 ชม. ไปไกลๆ
แก่แล้วก็นอนน้อยลง 7-8 ชม. พอแล้วมั้ง
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- อย่าฝืน: ร่างกายมันบอกเองว่าต้องการอะไร ฟังมันบ้าง
- คุณภาพสำคัญกว่า: นอนเยอะแต่หลับๆตื่นๆ ก็ไม่ช่วยอะไร
- ตัวเลขแค่ไกด์ไลน์: บางคน 6 ชม. ก็พอ บางคนต้อง 10 ถึงจะรอด
- โหมดเครื่องบิน: ปิดทุกอย่างก่อนนอน ชั่วโมงนึง
- คาเฟอีน: บ่ายแก่ๆ เลิกแดกไปเลย
- ออกกำลัง: ช่วยได้ แต่ไม่ใช่ก่อนนอน
- ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ไหวจริงๆ อย่าดันทุรัง
นอนซะ ไอ้หนู
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต