อาหารเสริมควรเว้นกี่เดือน

ควรกินอาหารเสริมกี่เดือนพักกี่เดือน

คือแบบนี้เนอะ ฉันกินวิตามินรวมกับคอลลาเจนมาตลอดเลย ปีนี้ก็กินมาจะครบปีละ แต่ไม่เคยหยุดเลยนะ รู้สึกว่ามันดีกับผิวกับผมอะ เพื่อนๆ ก็ไม่ค่อยหยุดกินกันหรอก แต่บางคนก็พักบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็กินแบบยาวๆ ไปเลยนะ

• เพื่อน A กินคอลลาเจนต่อเนื่องมา 3 ปีแล้ว ไม่เคยพักเลย บอกว่าผิวดีขึ้นเยอะ
• เพื่อน B กินวิตามินรวมเดือนเว้นเดือน บอกว่ารู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นแต่ก็ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะวิตามินหรือเปล่า
• ส่วนฉัน ยังไม่เคยพักเลย แต่ก็คิดอยู่เหมือนกันนะว่าควรพักบ้างหรือเปล่า อาจจะลองเดือนหน้าดู แต่ก็กลัวผิวพัง 555

จริงๆ แล้วเรื่องพักนี่ก็แล้วแต่คนอ่ะเนอะ ไม่มีหลักตายตัวหรอก ลองสังเกตตัวเองดูว่าร่างกายเป็นไง ถ้ารู้สึกว่าโอเคก็กินต่อไป ถ้ารู้สึกว่าไม่ดีหรือร่างกายเริ่มปรับตัวแล้ว ก็ลองพักดูสักเดือนสองเดือนก็ได้ แต่ถ้ากินแล้วรู้สึกดีก็ไม่ต้องพักก็ได้นะ แล้วแต่เลยจ้า

วิตามินซีกินกี่เดือนเว้นกี่เดือน

เรื่องวิตามินซีเนี่ย ฉันเคยลองกินแบบเว้นๆ ปีที่แล้วนะ ตอนนั้นเครียดงานหนักมาก กินแต่กาแฟ นอนดึก รู้สึกตัวเองโทรม เลยซื้อวิตามินซีเม็ดแบบละลายน้ำมา กินติดต่อกันเดือนนึง รู้สึกสดชื่นขึ้น ผิวใสขึ้น แต่พอเดือนที่สอง ขี้เกียจกิน เลยหยุดไป ผลคือ รู้สึกเพลียๆ เหมือนเดิม กลับมากินต่อ ก็ดีขึ้น แต่ไม่เท่าตอนแรก เลยเลิกกินแบบเว้นๆ ไปเลย หลังจากนั้นก็กินแบบต่อเนื่องแต่ปริมาณน้อยลง กินทุกวัน แต่ไม่ใช่โดสสูงๆ แล้วก็พยายามกินผักผลไม้เยอะๆ ด้วย

• ปีที่แล้ว กินวิตามินซีเดือนเว้นเดือน รู้สึกว่าไม่ได้ผลดีเท่าไหร่ กลับมาเพลียเหมือนเดิม
• ตอนนี้ กินวิตามินซีทุกวัน ปริมาณน้อย เน้นกินผักผลไม้ รู้สึกดีกว่า ไม่เคยปรึกษาหมอเรื่องนี้โดยตรง
• กินวิตามินซีแบบต่อเนื่องดีกว่า ไม่ควรเว้น ถ้าไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
• กินผักผลไม้เยอะๆ ก็ได้วิตามินซี ไม่ต้องพึ่งแต่เม็ดเสริม

ปล. กินวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ส้ม มะนาว พวกนี้ เยอะๆ ก็ดีนะ อร่อยด้วย แต่ก็กินเสริมบ้าง เพราะ บางที กินผลไม้ไม่ถึง แล้วก็ มันสะดวกกว่าเวลาเดินทางไกล

วิตามินซีกินกี่เดือนถึงพัก

วิตามินซี: พักเมื่อไร?

• 6 เดือน: แล้วหยุด. อย่างน้อย 1 เดือน. จบ.
• ปริมาณ: 1-2 กรัม/วัน. เกินกว่านั้น...ไร้ประโยชน์.
• ดูดซึม: 500 มก. หลายครั้ง. ดีกว่า 1000 มก. ครั้งเดียว. ร่างกายเลือกเองว่าจะใช้อะไร.
• ตับ: บำรุงได้เรื่อยๆ. ถ้าจำเป็น.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินซีสังเคราะห์ ไม่ต่างจากธรรมชาติ. แค่ชื่อเรียก.
• ผลข้างเคียง: บางคนท้องเสีย. บางคนไม่เป็นอะไรเลย. แล้วแต่เวรแต่กรรม.
• อาหารเสริมตับ: Milk Thistle อาจช่วยได้. แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ. อย่าคาดหวังมาก.
• การทานวิตามินซีมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต.
• การทานวิตามินซีขณะท้องว่าง อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้

(ไม่ได้มีเจตนาให้ข้อมูลทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน)