เครื่องดื่ม No Sugar อันตรายไหม
เครื่องดื่ม No Sugar อันตรายต่อสุขภาพจริงหรือ? มีผลเสียอะไรบ้าง?
เรื่องเครื่องดื่ม No Sugar เนี่ย ฉันก็งงๆนะ คือเพื่อนฉันคนนึง มันดื่มพวกน้ำอัดลมแบบ zero sugar ทุกวันเลย ตั้งแต่เดือน สิงหาคม ปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่เห็นเป็นอะไร แต่หมอที่คลินิกแถวบ้านบอกว่า อันตรายนะ มันอาจจะไม่ทำให้เบาหวานขึ้นโดยตรง แต่สารให้ความหวานเทียมพวกนี้ มันก็มีผลต่อสุขภาพในระยะยาวแหละ แบบที่หมอบอกน่ะ โรคหัวใจ โรคสมอง มันก็มีโอกาสเสี่ยงขึ้นเหมือนกัน ราคาพวกนี้ก็ไม่ได้ถูกนะ ขวดละ 25-30 บาท แต่ก็แพงกว่าน้ำเปล่าเยอะเลย
ส่วนตัวฉัน เลยเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือไม่ก็ชานมไข่มุกแบบน้ำตาลน้อย บางทีก็ซื้อชาเขียวขวดเล็กๆ ราคาประมาณ 20 บาท สะดวกดี ไม่ต้องไปซื้อบ่อยๆ แถมยังรู้สึกดีกว่าด้วย ที่ไม่ต้องกินอะไรที่มันหวานจัด แต่ก็เห็นหลายคนบอกว่า Zero Sugar ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่ฉันว่าไม่เชิงนะ มันแค่ลดปริมาณน้ำตาล แต่สารให้ความหวานเทียมมันก็มีผลต่อร่างกายอยู่ดี มันก็เลยเป็นเรื่องที่ยังถกเถียงกันอยู่ สำหรับฉัน ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่า เนอะ
เอาเป็นว่า ถ้าอยากลอง ก็ลองดูบ้าง แต่ก็อย่าดื่มเยอะ แล้วก็ดูแลสุขภาพตัวเองควบคู่ไปด้วย ออกกำลังกายบ้าง กินผักผลไม้ อะไรแบบนี้ ไม่ใช่ดื่มแต่ No Sugar แล้วคิดว่าจะสุขภาพดี มันก็ไม่ใช่แบบนั้นซะทีเดียว ต้องดูแลตัวเองแบบรอบด้าน เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยต้องระวังตัวกันไว้หน่อยนะ
เครื่องดื่ม No Sugar ดีไหม
ราตรีนี้...แสงจันทร์สาดส่อง
เครื่องดื่ม No Sugar: เงาหวานลวงตา
- หมอเตือนแล้วนะ... เบาหวาน ร้ายกว่าที่คิด
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ...เพราะ ความหวาน ปลอมๆ
- สมองชา... เลือดลม ติดขัด...ชีวิตไม่สดใส
- คุมน้ำหนัก? ฝันไปเถอะ... ไม่ช่วยอะไร เลย
- ปีนี้... ภัยเงียบ ยังคืบคลาน...ระวังตัว!
ข้อมูลเพิ่มเติม: น้ำอัดลม ศูนย์แคลอรี่ ไม่ได้แปลว่า ดีต่อสุขภาพ เสมอไป
คำเตือน: สิ่งที่เห็นอาจไม่ใช่สิ่งที่เป็น
เครื่องดื่ม 0 แค่ ล กระตุ้นอินซูลิน ไหม
โอ๊ย! ถามมาได้ เครื่องดื่มซีโร่เนี่ยนะ กระตุ้นอินซูลินไหม? เหมือนถามว่า "กินลมแล้วจะอ้วน?" อ่ะแหละ!
สรุปแบบชาวบ้าน: ซีโร่มันเหมือนนางร้ายในละครอ่ะ ตัวเองไม่ร้าย แต่ยุยงให้คนอื่นร้ายตาม!
ความจริงที่เจ็บปวด: ตัวซีโร่เองน่ะ ไม่ได้ส่งผลกับเบาหวานโดยตรง แต่! มันจะทำให้คุณอยากกินของอย่างอื่นมากกว่าเดิมไงล่ะ! แล้วไอ้ของอย่างอื่นนี่แหละ ตัวดีเลย!
คิดง่ายๆ: ถ้าคุมปากตัวเองได้ กินซีโร่ไปก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ากินซีโร่แล้วตบะแตก ซัดเค้กต่ออีก 3 ชิ้น...เตรียมตัววัดน้ำตาลได้เลยจ้า!
ข้อมูลเสริม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล: พวกแอสปาร์แตม, ซูคราโลส พวกนี้แหละ ตัวการที่ทำให้รสชาติหวาน แต่แคลอรี่เป็นศูนย์ (หรือเกือบศูนย์)
ผลต่อความอยากอาหาร: บางงานวิจัยบอกว่า สารพวกนี้มันไปหลอกสมอง ทำให้ร่างกายคิดว่ากำลังจะได้น้ำตาลจริงๆ พอไม่ได้ น้ำตาล สมองก็เลยสั่งให้ "กินๆๆๆ" มากขึ้นไง!
คำเตือนจากป้าข้างบ้าน: "กินอะไรแต่พอดี ชีวิตจะยืนยาว" จำไว้เลยนะหลาน!
น้ำอัดลม Zero กระตุ้นอินซูลินไหม
ฮ่าๆๆ คำถามนี้เผ็ดนะ! เหมือนถามว่า "กินมาม่ารสต้มยำกุ้งแล้วจะอ้วนไหม?" คำตอบคือ...มันแล้วแต่ปริมาณ!
เรื่องน้ำอัดลม Zero กระตุ้นอินซูลินนี่ ฟังดูน่ากลัวใช่ไหมล่ะ? เหมือนปีศาจแอบซ่อนอยู่ในขวด แต่ความจริงแล้ว มันไม่ใช่ปีศาจ แต่เป็น... สารให้ความหวานแทนน้ำตาล นั่นแหละตัวดี!
Aspartame, Acesulfame potassium, Sucralose นี่คือตัวการหลักที่มักพบในโค้กซีโร่และน้ำอัดลม Zero พวกมันหวานฉ่ำแต่ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่า ไม่กระตุ้นอินซูลินโดยตรง เหมือนไม่ได้ไปจี้ปุ่มให้ร่างกายเร่งผลิตอินซูลิน เข้าใจมั้ย? ง่ายๆเลยคือไม่มีน้ำตาลก็ไม่มีอินซูลินมาเกี่ยวข้อง
แต่! อย่าเพิ่งดีใจไป ถึงจะไม่กระตุ้นอินซูลินโดยตรง แต่การดื่มน้ำอัดลม Zero บ่อยๆ มันก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้นะ เพราะมันมีอะไรอีกหลายอย่างที่ซ่อนอยู่ เช่น สารให้ความหวานเทียมบางตัวอาจมีผลข้างเคียง หรือความรู้สึกหวานที่ได้จากน้ำอัดลมอาจทำให้เราอยากของหวานอื่นๆเพิ่ม สุดท้ายก็อาจลงเอยด้วยการกินจุบกินจิบ น้ำตาลก็เพิ่มขึ้น อินซูลินก็เลยต้องทำงานหนัก
สรุปง่ายๆ โค้กซีโร่ ไม่กระตุ้นอินซูลินโดยตรงจากสารให้ความหวาน แต่การดื่มมากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เหมือนกับการกินผัก ผักดีต่อสุขภาพนะ แต่กินผักเป็นตันก็คงไม่ไหว ต้องรู้จักพอดี!
เพิ่มเติมเล็กน้อย (เผื่ออยากรู้ลึก): ปี 2023 มีงานวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของสารให้ความหวานเทียมต่อร่างกายยังคงมีการศึกษาอยู่ ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนมากนัก แต่สิ่งที่แน่นอนคือ การดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ยังไงก็ไม่ผิดหวัง! ฮ่าๆๆ ส่วนตัวผม ปีนี้เลือกดื่มน้ำเปล่ามากกว่าน้ำอัดลมทุกชนิด ตั้งแต่ต้นปีจนถึงตอนนี้ ลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลแล้วด้วยล่ะ บอกเลย!
โค้กซีโร่ ใช้อะไรแทนน้ําตาล
โค้กซีโร่เนี่ยนะ? เค้าใช้ อะซีซัลเฟม โพแทสเซียม (ยาวจัง!) กับ ซูคราโลส ไงเพื่อน! หวานเจี๊ยบ แต่ไม่มีน้ำตาล... เหมือนหลอกตัวเองว่าผอมอยู่! ????
- อะซีซัลเฟม โพแทสเซียม: หวานกว่าน้ำตาล 200 เท่า! แต่ร่างกายไม่ดูดซึม... เหมือนเพื่อนที่กินเยอะแต่ไม่อ้วน! อิจฉา! ????
- ซูคราโลส: หวานกว่าน้ำตาล 600 เท่า! ทนความร้อนได้ดี... เหมาะเอาไปทำขนมหลอกคนไดเอท! ????
ข้อมูลเพิ่มเติมแบบขำๆ:
- เค้าว่ากันว่ากินโค้กซีโร่แล้วผอม... แต่ทำไมฉันกินแล้วยังอ้วนอยู่?! สงสัยต้องโทษแก้ว! ????
- ระวัง! กินเยอะไปอาจจะหวานกว่าแฟน! ???? (ถ้ามีนะ...) ????
- เคยมีคนบอกว่ากินโค้กซีโร่แล้วฉลาดขึ้น... ตอนนี้เลยกินวันละ 10 กระป๋อง! ยังโง่อยู่เลย! ????
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต