เดินไว 1 ชั่วโมง กี่แคล

เดินปกติ 1 ชม กี่แคล

เดินชั่วโมงนึง กี่แคล? ขึ้นกับน้ำหนักและความเร็ว คนหนักเผาเยอะกว่า ช้าก็ได้น้อยกว่า เรื่องจริง

• เดิน 3 กม./ชม. ครึ่งชั่วโมง ประมาณ 75 แคล
• เร็วขึ้น 4-5 กม./ชม. ได้ 99 แคล
• เร็วกว่านั้นก็เผาเยอะกว่า แต่ไม่ใช่สูตรตายตัว ต้องดูหลายปัจจัย

ปีนี้ผมเองก็เดินบ้าง แต่ปีที่แล้วติดวิ่งมากกว่า ลดน้ำหนักได้เยอะ แต่ไม่บอกเท่าไหร่ ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 70 แค่บอกเท่านี้พอ

เราควรเดินวันละกี่ชั่วโมง?

เดินเหรอ? ไม่ได้อยากอารมณ์ดีขนาดนั้น

• 30-45 นาที: พอให้เงียบได้บ้าง ไม่ต้องคุยกับใคร
• 1 ชั่วโมง: รักษารูปร่าง? ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างอื่น
• โรคเบาหวาน: เดินลดน้ำตาล? กูแดกยา

เดินแม่งให้ได้เรื่อง ได้เงินสิจะดีกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เดินเรื่อยเปื่อย: ช่วยให้สมองโล่ง คิดอะไรออกบ้าง (มั้ง)
• เดินไปซื้อเบียร์: คลายเครียดได้ดีกว่า (สำหรับกู)
• เดินตอนกลางคืน: ระวังหมา อย่าใส่หูฟังดัง เดี๋ยวโดนกระทืบ

เต้น 1 ชั่วโมงเผาผลาญกี่แคล?

เห้อออ ถามเรื่องเผาผลาญแคลอรี่จากการเต้นนี่นา ยากจัง! หนึ่งชั่วโมงเนี่ยนะ มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเลยอะ เซ็ง!

• ชนิดของการเต้น: ฮิปฮอปมันส์ๆกับวอลซ์เนิบๆ มันก็ไม่เหมือนกันสิคะคุณขา! แบบแรกเผาผลาญเยอะกว่าแน่ๆ คิดว่านะ...

• ความเข้มข้น: เต้นแบบปล่อยของสุดตัวกับเต้นแบบเบาๆ มันต่างกันเยอะเลย เมื่อวานฉันไปเรียน Zumba มา เหนื่อยมากกกกก สงสัยเผาผลาญไปเยอะ

• น้ำหนักตัว: คนน้ำหนักเยอะก็เผาผลาญเยอะกว่าอยู่แล้วมั้ง นี่ฉันก็หนักอยู่ ดีนะเต้นบ่อยๆ 555

• อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน: อันนี้ก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่เคยอ่านเจอว่าคนเราไม่เหมือนกัน บางคนก็เผาผลาญไว บางคนก็ช้า อืมมม...

เอาเป็นว่า ถ้าเต้นแบบแอโรบิคหนักๆ ประมาณ 400-500 แคลอรี่ มั้งนะ แต่ถ้าเต้นแบบสบายๆ ก็น้อยกว่านั้น แบบว่า อาจจะแค่ 200-300 แคล มั้ง? ไม่แน่ใจ จริงๆ นะ ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ แค่เดาล้วนๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว + ความรู้ทั่วไปจากเน็ต

ปีนี้ฉันตั้งใจจะลดน้ำหนัก เลยเต้นบ่อยขึ้น เผื่อจะช่วยได้บ้าง หวังว่าจะได้ผลนะ เครียดดด แต่ก็สนุกดี 555+ เหนื่อยแต่ฟิน