เด็กอายุ14ควรนอนกี่โมง

วัยรุ่นอายุ 14 ปี ควรนอนหลับพักผ่อนกี่ชั่วโมง และเข้านอนเวลาไหนดีต่อสุขภาพ?

เอาจริงๆ นะ ตอนฉันอายุ 14 อ่ะ นอนกี่โมงนี่แล้วแต่อารมณ์เลย (ขำ) บางทีก็ดูทีวีเพลินถึงเที่ยงคืนก็มี แต่พอเปิดเทอมนี่คือชีวิตเปลี่ยน ต้องตื่นเช้าไปโรงเรียนไง เลยพยายามเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม แต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ฮอร์โมนอะไรนั่นก็ไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ ตอนนั้นสนแต่เรื่องเพื่อน!

เค้าว่ากันว่าเด็ก 6-14 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวันนะ แต่เชื่อฉันเหอะ มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนจริงๆ บางคนนอนน้อยก็สดชื่น บางคนต้องนอนเยอะถึงจะตื่นไหว ตอนนั้นฉันก็พยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง แต่ก็แล้วแต่สถานการณ์

จำได้ว่าตอนนั้นมีเพื่อนคนนึงสูงมากๆ เค้าบอกว่าเค้านอนเร็วมาก ประมาณ 3 ทุ่มก็หลับแล้ว สงสัยจะเป็นเรื่องจริงที่การนอนเร็วช่วยเรื่องความสูง

ถ้าให้แนะนำนะ ลองสังเกตตัวเองดูว่านอนกี่ชั่วโมงแล้วรู้สึกดีที่สุด แล้วก็พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน มันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เอง แต่ไม่ต้องเครียดมากหรอก ถ้าวันไหนอยากดูหนัง หรือเล่นเกมส์เพลินๆ ก็ปล่อยไปบ้างก็ได้ ชีวิตวัยรุ่นมันต้องมีสีสัน!

เอาเป็นว่าลองตั้งเป้าไว้ที่ 4 ทุ่มแล้วกันเนอะ อย่างน้อยก็ได้พักผ่อนบ้าง ไม่ต้องรอให้ Growth Hormone มาบังคับ!