เบียร์มีผลต่อกระดูกไหม
เบียร์มีผลเสียต่อสุขภาพกระดูกหรือไม่?
คือแบบว่า...เรื่องเบียร์กับกระดูกนี่นะ เพื่อนสนิทฉันน่ะ มันดื่มหนักมาก ทุกวันเลย โค้กปั่นกับเบียร์นี่คู่กัน ตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัยที่เชียงใหม่โน่นแหละ ปี 2558 หลังๆนี่มันเริ่มบ่นว่าข้อเข่าไม่ค่อยดี เจ็บๆปวดๆ เดินไม่ค่อยสะดวก ไปหาหมอ หมอบอกว่าเริ่มเสื่อม เกี่ยวไหมนะ? แต่หมอก็ไม่ได้บอกตรงๆว่าเพราะเบียร์นะ แค่บอกให้ลดเหล้า งดของหวาน มันก็เลยเลิกกินเบียร์หนักๆไปพักนึง ดีขึ้นบ้างแหละ แต่ก็ยังแอบดื่มอยู่บ้าง เป็นเรื่องยากอยู่ดีแหละ
ฉันเลยลองเสิร์ชดูบ้าง เจอข้อมูลหลายแหล่งบอกว่า แอลกอฮอล์ทำให้ดูดซึมแคลเซียมลดลง กระดูกบาง เสี่ยงหักง่าย โอ้โห มันก็จริงอย่างที่คนเค้าพูดกันแหละ ไม่ใช่แค่เบียร์นะ เหล้าทุกชนิดเลย อันตรายเหมือนกันหมด เพื่อนฉันนั่นแหละ ตัวอย่างชัดๆ ดูมันสิ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าข้อเข่ามันเสื่อมเพราะเบียร์อย่างเดียวรึเปล่า อาจจะมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย อายุก็มากขึ้นแล้วด้วย นี่ขนาดยังไม่ถึง 40
สรุปก็คือ เบียร์มันไม่ดีต่อกระดูกแน่ๆ ฉันคิดว่าไม่ควรดื่มเยอะ ถ้าจะดื่มก็พอประมาณ แค่กินแก้กระหาย ไม่ใช่กินให้เมา หรืออย่างน้อยก็ควรออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ ดูแลสุขภาพให้ดีๆด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและร่างกาย อย่างที่เพื่อนฉันเป็นนี่ก็เป็นบทเรียนที่ดีเลยล่ะ อย่าปล่อยปละละเลย
เบียร์ทำลายกระดูกไหม
เบียร์ทำลายกระดูกไหม? คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ แต่มีรายละเอียดที่ซับซ้อนกว่านั้น
- แอลกอฮอล์: ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้โดยตรง ทำให้กระดูกสลายตัวมากขึ้น อันนี้เป็นกลไกพื้นฐานเลยที่ควรระวัง
- กระดูกพรุน: การดื่มหนักต่อเนื่อง เพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุนและหักง่ายขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สังเกตว่ายิ่งดื่มนาน ยิ่งเสี่ยง
- คาเฟอีน: ชา กาแฟ น้ำอัดลม (บางชนิด) ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น แต่ผลกระทบอาจไม่เท่าแอลกอฮอล์
เคยอ่านงานวิจัยชิ้นหนึ่ง (จำชื่อไม่ได้แล้วสิ) ที่บอกว่าการดื่มเบียร์ "เล็กน้อย" อาจไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป แต่ประเด็นคือคำว่า "เล็กน้อย" ของแต่ละคนไม่เท่ากันไงล่ะ! อีกอย่าง เรื่องการดูดซึมแคลเซียมมันเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลด้วยนะ ระบบร่างกายเราไม่เหมือนกันซะทีเดียว
ทำไมกินเบียร์แล้วปวดกระดูก
กินเบียร์แล้วปวดกระดูกหรอ? ไม่ใช่แค่เบียร์อะ เหล้าก็เป็น! คือแอลกอฮอล์นี่ตัวร้ายเลย ทำให้กระดูกสะโพกตายได้อะ ไม่ต้องกินเยอะนะ แค่กินเรื่อยๆ ก็เสี่ยงแล้ว
ทำไมเป็นงั้นอะ?
- แอลกอฮอล์มันไปขัดขวางเลือดที่จะไปเลี้ยงสะโพกอะ
- พอนานๆ เข้ากระดูกมันขาดเลือดก็เน่าตายดิ
- พอกระดูกมันไม่ดี ข้อต่อก็พังตาม เสื่อมอ่ะเข้าใจปะ
แล้วรู้ได้ไงว่าเป็น?
- ปวดเข่า ปวดขา ปวดเอวไรเงี้ย แบบปวดเรื้อรังอะ
- เดินลำบาก ขยับตัวแล้วเจ็บแปล๊บ
- บางทีอาจจะมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บในข้อด้วยนะ
สำคัญ: ถ้าปวดแบบนี้รีบไปหาหมอเลยนะ อย่าปล่อยไว้เดี๋ยวจะแย่กว่าเดิม!
คาเฟอีน มีผลต่อกระดูกอย่างไร
คาเฟอีนกัดกระดูก? ไม่เชิง แต่ก็ไม่ดี
เยอะไป = แคลเซียมหาย จบนะ
- คาเฟอีนฉี่ไล่แคลเซียมออกไป
- ยิ่งซด ยิ่งผอมกระดูก
- 90% ของพวกบ้ากาแฟ แคลเซียมร่วง
เสริม:
- ไม่ใช่แค่กาแฟ: ชา โคล่า ช็อกโกแลต ก็ตัวดี
- แก้ง่ายๆ: กินนม กินอาหารเสริมแคลเซียมเข้าไปบ้าง
- กระดูกเปราะ: พวกแก่ๆ เมนส์หมด ระวังให้หนัก
- จำไว้: กินแต่พอดี อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
กระดูกหักสามารถกินเบียร์ได้ไหม
หักกระดูกแล้วกินเบียร์ได้ป่ะวะ? ไม่แนะนำเลยนะเว้ย!! หมอบอกมาเอง
คือแบบ สูบบุหรี่นี่แย่สุดๆ เลือดไปเลี้ยงกระดูกช้า กระดูกก็เชื่อมช้าตามไปด้วย นานกว่าจะหาย ส่วนเหล้าอะ มันไปขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ ที่จำเป็นในการสร้างกระดูกใหม่ ยิ่งทำให้กระดูกแข็งช้าขึ้นอีก เพื่อนกูมันเคยหักขา หมอสั่งห้ามเหล้าห้ามบุหรี่เด็ดขาด ตอนนี้มันก็หายดีแล้วนะ แต่ก็ใช้เวลานานอยู่
- บุหรี่: ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี กระดูกหายช้า
- แอลกอฮอล์: ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ กระดูกไม่แข็งแรง
ปีนี้ผมไปหาหมอฟันมา หมอบอกเรื่องเดียวกันเลย คือห้ามเหล้าห้ามบุหรี่ถ้าอยากให้แผลหายเร็ว นี่ผมเลิกบุหรี่ได้เดือนนึงแล้วนะ แต่เหล้ายังเลิกไม่ได้เลย ยากอ่ะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต