เป็นกรดไหลย้อนตอนกลางคืนทำไง

วิธีแก้กรดไหลย้อนตอนกลางคืน ทำอย่างไรให้หลับสบาย?

โห่ จะบอกเลยนะ ไอ้เรื่องกรดไหลย้อนตอนกลางคืนนี่มันนรกชัดๆ นอนไม่เคยหลับดีเลย ตื่นมาเจ็บคอแสบท้องบ่อยมาก คือมันทรมานจริงๆ นะ แบบว่าชีวิตมันพังไปเยอะเลยช่วงนั้น เคยลองเอาหมอนสองสามใบมารองหัวดูแล้วนะ สูงซะจนคอแทบเคล็ด แต่ก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่เลย จนเพื่อนคนนึงที่เคยเป็นเหมือนกัน บอกว่าให้หาหมอนมาหนุนให้ได้ซักสิบเซนต์กว่าๆ เออ ลองดู...

ตอนนั้นจำได้เลย กลางเดือนพฤษภาคมปี 66 ฉันไปเดินที่อิเกียแถวบางนา เจอหมอนหนุนหัวสำหรับคนกรดไหลย้อนโดยเฉพาะเลยนะ มันเป็นลิ่มๆ อ่ะ ไม่ใช่หมอนปกติ ราคาประมาณพันกว่าบาทมั้ง จำไม่ค่อยได้ แต่ซื้อมาลอง มันเวิร์คจริงๆ นะ ไม่ได้ปวดคอเหมือนเอาหมอนซ้อนแล้ว ที่สำคัญคือต้องไม่นอนตะแคงขวาด้วย อันนี้หมอบอกมาตอนไปหาที่โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ สองครั้งเลยนะที่เน้นเรื่องนี้ นี่แหละเลยรู้เลยว่านอนท่าไหนก็สำคัญ.

ส่วนเรื่องน้ำหนักนี่แหละ ตัวดีเลย! คือตอนที่มันกำเริบหนักๆ ฉันอ้วนขึ้นเยอะมาก ตัวเลขบนตาชั่งทะลุไปเกือบ 70 กิโลฯ เลยนะ ตอนนั้นกินอะไรก็แสบท้องไปหมด นอนก็ไม่ได้ สุขภาพรวมๆ แย่มาก พอมาคิดจริงๆ การลดน้ำหนักมันไม่ใช่แค่ดูดีขึ้น แต่มันช่วยลดแรงกดในท้องเราด้วย ทำให้กรดไม่ตีขึ้นง่ายๆ เออ ก็จริงนะ เลยลองไปเดินในสวนรถไฟทุกเย็นกับน้องสาว เดือนกันยาปีที่แล้วนี่แหละ เดินไปบ่นไป แต่ก็เดิน.

อาหารก็สำคัญนะ ไอ้พวกผักผลไม้น่ะ อันนี้พยายามกินให้เยอะขึ้น พวกเนื้อไม่ติดมันก็โอเค ไม่กินของทอดมันๆ เลยช่วงนั้น ธัญพืชไม่ขัดสีนี่ก็ลองหันมาทานข้าวกล้อง ตอนแรกไม่ชอบเลย แต่พอกินบ่อยๆ ก็ชินไปเอง ไม่รู้ดิ่ เหมือนร่างกายมันปรับตัวไปเองอ่ะ พอปรับทุกอย่างพร้อมๆ กัน ทั้งท่านอน น้ำหนัก อาหาร ออกกำลังกาย มันก็ดีขึ้นจริงๆ นะ แบบรู้สึกว่าชีวิตมันกลับมาเป็นคนปกติซะที นอนหลับได้เต็มอิ่ม ไม่ต้องตื่นมาจุกเสียดกลางดึกอีกแล้ว.