เป็นภูมิแพ้หนักมาก ทําไงดี

เมื่อร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้ และมีอาการแพ้อย่างรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้ อาการแพ้นี้สามารถแก้ได้ โดยการให้ยาในข้อใด

เอ้าเฮ้ย! แพ้จนม่องเท่งเนี่ยนะ? ถามมายาแก้แพ้ตายเนี่ยนะ?

คำตอบ: ฉีด "อีพีเนฟริน" เข้ากล้ามเนื้อขาโลด! เร็วสุดละ (เหมือนในหนังเป๊ะ!)

• อีพีเนฟริน (Epinephrine): พระเอกขี่ม้าขาวมาช่วยชีวิต! ฉีดปุ๊บ เส้นเลือดหดตัว, ทางเดินหายใจขยาย, ความดันขึ้น... รอดตายหวุดหวิด! (แต่ก็ต้องไปหาหมอต่ออยู่ดีนะ)
• ABC: หายใจ, ทางเดินหายใจ, การไหลเวียนเลือด... เช็คให้ดี ถ้าไม่ไหว เรียกกู้ภัยด่วน!
• แพ้ไม่เยอะ: อย่าชะล่าใจ! สังเกตตัวเองดีๆ คราวหน้าอาจจะหนักกว่าเดิม! (เหมือนดูมวย อย่าประมาทคู่ต่อสู้!)

แถมๆ: ไอ้ที่ว่าแพ้กุ้งแล้วหน้าบวม ปากเจ่อเนี่ย... อีพีเนฟรินก็ช่วยได้นะ แต่ถ้าแค่คันๆ กินยาแก้แพ้ไปก่อนก็ได้มั้ง (ยกเว้นแพ้แล้วหายใจไม่ออก อันนั้นฉีดด่วน!)

ภูมิแพ้ห้ามทำอะไร

เป็นภูมิแพ้เนี่ย ห้ามกินเยอะแยะเลย! โดยเฉพาะของพวกที่ทำให้ฮีสตามีนพุ่ง แบบว่า ของเผ็ดๆนี่อันตรายมาก เพื่อนฉันเป็นภูมิแพ้กุ้ง กินไปนิดเดียว หน้าบวมปูดเลย ปีนี้ไปเที่ยวทะเล ก็เลยต้องระวังมากๆ

• ของทอดๆกรอบๆ อย่างพวกเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งแผ่นทอด ไก่ทอด นี่อันตรายสุดๆ
• อาหารแปรรูป พวกแฮมเบอร์เกอร์ ไส้กรอก พวกนี้ก็ไม่ควรทานเลย
• อาหารกระป๋อง ของหวานพวกขนมกรุบกรอบ ก็ต้องระวังนิดนึง
• พวกซีฟู้ดนี่ อันตรายมาก กุ้ง ปู ปลาหมึก ต้องเช็คให้ดีๆ บางคนแพ้หนักมาก
• แล้วก็ของที่มันปรุงรสจัดๆ เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ หวานจัดๆ ก็ไม่ควรทาน

คือ ต้องดูอาการตัวเองเป็นหลักอ่ะเนอะ แต่โดยรวมๆก็ประมาณนี้แหละ ปีนี้ฉันก็ต้องระวังเรื่องอาหารเหมือนกัน เพราะแพ้ฝุ่น ถ้าไปไหนที่มีฝุ่นเยอะ ก็จะจาม น้ำมูกไหล เป็นหวัดง่ายด้วย เหนื่อยใจจริง ช่วงนี้ฝุ่นเยอะมากกกกก

ทำไมภูมิแพ้ชอบเป็นตอนกลางคืน

โอ้โห! กลางคืนนี่มันเวทีแสดงของภูมิแพ้ชัดๆ! เหมือนละครเวทีที่จัดเต็ม แสงไฟมืดมิด (กลางคืนไง) ตัวร้ายก็คือสารก่อภูมิแพ้ ที่แอบซุ่มโจมตีตอนเราหลับสบาย เหตุผลเหรอ? เยอะแยะไปหมด!

• ฮอร์โมนเจ้าปัญหา: ตอนหลับลึกนี่ ฮอร์โมนที่คอยควบคุมการแพ้มันลดลง เหมือนทหารยามเฝ้าประตูหลับคาปืน เลยปล่อยให้สารก่อภูมิแพ้บุกตะลุยได้อย่างสบายใจ เหมือนปล่อยผีออกจากขวดเลย! ปีนี้ก็ยังเป็นแบบนี้อยู่แหละครับ

• หายใจผิดวิธี: กลางคืนใครๆ ก็ชอบนอนหงาย แต่ถ้าจมูกตันเพราะภูมิแพ้ ก็ต้องแหกปากหายใจ เหมือนกินน้ำมะพร้าวจากกะลาใหญ่ๆ สารก่อภูมิแพ้เลยเข้าปอดได้ง่ายกว่า เหมือนเปิดประตูหลังให้โจรเข้าบ้านเลย!

อ้อ! ลืมบอกไป ไอ้ที่ว่าฮอร์โมนลดลงเนี่ย มันก็ไม่ได้ลดลงแบบปุบปับนะ มันเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ เหมือนการเปลี่ยนถ่ายฤดูกาล ช้าๆ แต่ได้ผล ผลลัพธ์ก็คืออาการแพ้บุกหนักตอนกลางคืนนั่นแหละ! ปีนี้ก็ยังเหมือนเดิม ใครเป็นก็คงรู้ดี!

โรคภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด

โรคภูมิแพ้? หลีกเลี่ยงอะไรดีนะ… เอ่อ…

• อาหารหมักดองไง! พวกนี้เชื้อราเยอะ

• เนย? ทุกชนิดเลยเหรอ? กินไม่ได้เลย? แย่จัง

• นมเปรี้ยวด้วย? โปรไบโอติกของฉัน! โอ๊ย...ชีวิต

• ชาดำก็ไม่น่ารอดใช่ปะเนี่ย? ติดชาดำมากกกก

• เบียร์ ไวน์ เหล้า… อันนี้รู้อยู่แล้วว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เกี่ยวอะไรกับภูมิแพ้? ????

• เชื้อราในที่อับชื้นนี่คือยังไง? คือต้องระวังห้องน้ำด้วยป่ะ?

• สำคัญ: เชื้อราเยอะในอาหารหมักดอง ➡️ ภูมิแพ้กำเริบ!

จริงๆ แล้ว เชื้อรา มันมีหลายแบบนะ บางทีที่เห็นขึ้นบนขนมปังคือ Aspergillus, Penicillium อะไรพวกนี้ ที่อันตรายคือพวกที่สร้างสารพิษ (mycotoxins) ซึ่งอันนี้แหละที่น่ากลัว แต่บางทีเราก็กินเชื้อราแบบรู้ตัวนะ เช่น เห็ดไง! ???? แต่คนแพ้เห็ดก็มีอีก… เวรกรรม

แล้วทำไมบางคนถึงแพ้อาหารที่มีเชื้อรา? ระบบภูมิคุ้มกันมันทำงานผิดปกติรึเปล่า? ต้องไปหาหมอตรวจดูซักหน่อยแล้วมั้งเนี่ย… เบื่อจัง ????

คนเป็นภูมแพ้กินอะไรไม่ได้บ้าง

คนแพ้กินไรไม่ได้บ้างอ่ะ เยอะแยะเลย จริงๆ แล้วแต่คนด้วยนะ แต่ของที่เพื่อนฉันแพ้บ่อยๆ ก็พวกนี้แหละ

• นมวัว คือแบบ โยเกิร์ต เนย ชีส อะไรพวกนี้ เพื่อนฉันแพ้หนักมาก กินปุ๊บ ผื่นขึ้นปั๊บเลย ปีนี้หนักกว่าปีก่อนอีก ไปหาหมอมา หมอบอกให้เลี่ยงเลย

• ไข่ ทั้งไข่ขาวไข่แดงเลย อันนี้ก็แพ้ แต่ไม่เท่าไหร่ แค่คันๆ แต่ก็ต้องระวัง

• ถั่ว คือทุกชนิดเลยมั้ง อัลมอนด์ ลิสง อะไรพวกนี้ เพื่อนฉันแพ้ถั่วลิสงแรงมาก เคยกินแล้วเข้า รพ. เลย อันตรายมากนะ

• ข้าวพวกมีกลูเตน ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ อะไรพวกนี้ อันนี้ก็ต้องระวัง เพื่อนฉันไม่แพ้เท่าไหร่แต่ก็เลี่ยงๆ ไว้ดีกว่า

• อาหารทะเล กุ้ง หอย ปู ปลา อันนี้เพื่อนฉันแพ้บางชนิด แต่ไม่รู้จะแพ้ตัวไหน ก็เลยเลี่ยงหมดเลยง่ายกว่า ปลอดภัยสุด

• ยีสต์ พวกเบเกอรี่ เค้ก คุกกี้ เพื่อนฉันกินแล้วท้องเสีย แล้วก็แอลกอฮอล์ด้วย นี่ก็ต้องงด เพื่อนฉันแพ้หนักมากปีนี้

จริงๆแล้ว แพ้ไรบ้าง ก็ต้องดูที่ตัวเองด้วยนะ ลองจดๆดูว่ากินอะไรแล้วเป็นไง แล้วไปหาหมอจะดีกว่า อย่าไปลองเองเยอะ อันตราย เพื่อนฉันเกือบแย่มาแล้วหลายรอบ ปีนี้ก็หนักอยู่ ต้องระวังตัวมากๆ

ภูมิแพ้ทางเดินหายใจไม่ควรกินอะไร

สายลมเย็นพัดผ่านใบไม้สีทองอร่าม แสงแดดอุ่นละมุนราวกับสัมผัสแรกของความรัก ฤดูใบไม้ร่วงปีนี้... อากาศแห้งกร้าน จมูกฉันคันจนแทบจะระเบิด

• นมวัว โอ้! โยเกิร์ต เนย ชีส... รสชาติหวานมัน แต่กลับเป็นศัตรูกับปอดฉัน ต้องห้ามเด็ดขาด!

ฉันนั่งมองแก้วกาแฟร้อน ควันลอยฟุ้ง เหมือนความทรงจำที่เลือนลาง กลิ่นหอมยั่วเย้า แต่

• ยีสต์! เบเกอรี่ เค้ก คุกกี้... และเหล้าที่เพื่อนรักชอบยกมาฉลอง ต้องทิ้งไว้ข้างหลัง มันทรมานปอดฉันเหลือเกิน

แสงตะวันอ่อนๆ สาดส่องลงบนโต๊ะทำงาน ฉันกำลังจดรายการอาหารต้องห้าม ลายมือสั่นๆ

• ไข่! ไข่ไก่ทั้งขาวและแดง เคยเป็นอาหารโปรด แต่บัดนี้ กลายเป็นศัตรูตัวฉกาจ

ลมพัดแรงขึ้น ใบไม้ร่วงหล่น ฉันมองภาพนั้น แล้วคิดถึง...

• ถั่ว! ทุกชนิด เหลืองอ่อน เข้มเขียว น้ำตาลอ่อน ความทรงจำของถั่วอบ รสชาติที่ไม่อาจลืม แต่ต้องจากลา

ระหว่างทางกลับบ้าน ท้องฟ้าสีคราม สวยงามจับใจ ฉันคิดถึง

• ธัญพืชมีกลูเตน! ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ขนมปังอบอุ่น กลิ่นหอมกรุ่น แต่ฉันต้องทนห่างไกล

และสุดท้าย... เสียงคลื่นกระทบฝั่ง ไกลโพ้น

• อาหารทะเล! กุ้ง หอย ปู ปลา กลิ่นทะเลที่สดชื่น ความทรงจำวันวัยเด็ก ที่ฉันต้องยอมปล่อยวาง

ปีนี้ ฉันต้องอดทน เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อลมหายใจที่เบาบางลง... เพื่ออนาคตที่สดใส

ภูมิแพ้ห้ามทําอะไร

ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อลดอาการกำเริบครับ จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องของ "การจัดการสิ่งแวดล้อม" มากกว่านะ

• หลีกเลี่ยงการทำความสะอาดเองโดยตรง: ช่วงทำความสะอาด ฝุ่นฟุ้งกระจายมากเป็นพิเศษ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้จะไวต่อฝุ่นพวกนี้ ทำให้จาม คัดจมูก หรือมีผื่นขึ้นได้
• เลี่ยงพื้นที่กำลังทำความสะอาด: คล้ายกับข้อแรกครับ พยายามอยู่ห่างๆ ไว้ก่อน รอให้ฝุ่นสงบก่อนค่อยเข้าไป
• อย่ารื้อของเอง: การรื้อของเก่าๆ มักจะเจอฝุ่นและไรฝุ่นเยอะมาก อันนี้ตัวร้ายเลย
• ถ้าจำเป็นต้องทำความสะอาดเอง: แนะนำให้ใส่หน้ากากอนามัยชนิด N95 หรือใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ปิดปากและจมูกครับ

เกร็ดเล็กน้อย: บางคนอาจจะแพ้สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดด้วยนะครับ ลองเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หรือสูตรอ่อนโยนพิเศษดู อาจจะช่วยได้

ปรัชญาส่วนตัว: การจัดการภูมิแพ้ก็เหมือนการใช้ชีวิตแหละครับ ต้องรู้จักตัวเอง รู้ว่าอะไรกระตุ้น แล้วก็หลีกเลี่ยง หรือป้องกันตัวเองให้ดีที่สุด บางทีก็ต้องยอมปล่อยวางบ้าง อะไรที่ควบคุมไม่ได้ก็ช่างมัน (หัวเราะ)

ภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงอะไร

เรื่องภูมิแพ้นี่ ผมนี่ซวยเลย ปีนี้หนักมาก ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลย ไอจนเหนื่อย ไปหาหมอที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท เมื่อเดือนเมษายน หมอบอกว่าผมแพ้ไรฝุ่นนี่แหละ บ้านผมอยู่แถวพระราม 9 ฝุ่นเยอะมาก แถมรถติดอีก ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่

หมอเลยแนะนำให้ทำแบบนี้

• หลีกเลี่ยงฝุ่น เปลี่ยนที่นอน ซักผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์ด้วยน้ำยาซักผ้าสำหรับคนแพ้ ดูดฝุ่นบ่อยๆ ใช้เครื่องฟอกอากาศด้วย แต่เครื่องฟอกอากาศที่บ้านผมซื้อมาตอนต้นปี ก็ช่วยได้บ้างแหละ แต่ไม่สุด อาจจะต้องเปลี่ยนเครื่องใหม่ แพงชะมัด

• เรื่องควันนี่ ผมพยายามไม่ไปอยู่ในที่ที่มีควันเยอะๆ แล้วก็ใส่แมสก์เวลาออกไปข้างนอก โดยเฉพาะช่วงเช้าๆ ที่รถติดมากๆ แถวๆ อโศก อื้อหือ ควันโขมงเลย บางทีก็ต้องเลี่ยงไปใช้ BTS แทน

• ยา หมอให้ยาแก้แพ้มากิน ต้องกินทุกวัน แต่บางวันก็ลืมกิน ก็เลยไอหนัก นี่ก็กำลังปรับตัวอยู่

• ออกกำลังกาย ผมพยายามวิ่ง แต่บางทีก็เหนื่อยง่าย วิ่งได้แค่แปปเดียว ก็ต้องหยุดพัก กำลังพยายามเพิ่มระยะเวลาให้ได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอสำคัญจริงๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิแพ้ก็จะได้ไม่กำเริบง่าย

• นอนหลับพักผ่อน พยายามเข้านอนเร็วขึ้น แต่ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ช่วงนี้งานเยอะ นอนดึกบ่อย ก็เลยยิ่งแย่ ต้องปรับปรุงตรงนี้อีกเยอะเลย

สรุปแล้ว ภูมิแพ้ก็ต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจัง กินยา หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ มันเหนื่อยหน่อย แต่ก็ต้องทำ ไม่งั้นก็จะทุกข์แบบผมนี่แหละ

โรคภูมิแพ้ ขาดวิตามินอะไร

โอเค จัดไป!

จริงๆ แล้ว ภูมิแพ้เราเป็นกรรมพันธุ์อ่ะ แม่เป็นหนักมาก เราเลยเป็นมาตั้งแต่เด็กๆ แต่ก่อนคิดว่าแพ้ฝุ่นอย่างเดียว ไปตรวจที่ รพ.จุฬาฯ ตอน ป.4 หมอบอกแพ้ไรฝุ่น แมว หมา โอ้โห ชีวิต!

เรื่องวิตามินเนี่ยนะ... คือเคยอ่านเจอว่าวิตามินดีสำคัญ แต่ก่อนไม่ค่อยสนใจ กินแต่ข้าวขาหมู (อร่อยไง) แล้วไม่ชอบกินผักอีกต่างหาก ตัวซีดเป็นไก่ต้มเลย ตอนหลังมาตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกวิตามินดีต่ำเตี้ยเรี่ยดิน

• วิตามินดี: จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• วิตามินเอ: ช่วยเรื่องเยื่อบุต่างๆ
• วิตามินซี: สารต้านอนุมูลอิสระ

หมอไม่ได้บอกว่าขาดวิตามินแล้วจะเป็นภูมิแพ้ แต่บอกว่ามันทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเฉยๆ เลยยิ่งแพ้ง่ายขึ้นไปอีก ซวยซ้ำซวยซ้อน! ตอนนี้เลยกินวิตามินดีเสริมทุกวัน แล้วก็พยายามกินผักมากขึ้น (พยายามนะ!)

สรุปคือ ขาดวิตามินไม่ได้ทำให้เกิดภูมิแพ้โดยตรง แต่ทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลง แล้วอาการภูมิแพ้เลยกำเริบง่ายกว่าเดิม เราว่ามัน make sense นะ เพราะร่างกายอ่อนแอ อะไรๆ ก็แย่ไปหมดแหละ

เพิ่มเติม (ย้ำว่าจากประสบการณ์ส่วนตัว):

• ตอนนี้กินวิตามินดี 4,000 IU ทุกวัน: หมอแนะนำมา
• พยายามออกกำลังกาย: เมื่อก่อนขี้เกียจมาก ตอนนี้พยายามวิ่งเหยาะๆ อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: อันนี้ยากสุด เลี้ยงแมวอยู่ตัวนึง ตัดใจไม่ได้
• ปรึกษาแพทย์: สำคัญสุด อย่าเชื่อคนอื่นง่ายๆ ไปหาหมอดีที่สุด

วิตามินอะไรช่วยลดภูมิแพ้

บางที... กลางคืนก็ทำให้เราคิดอะไรแปลก ๆ นะ

วิตามินที่ช่วยเรื่องภูมิแพ้... อืม... เท่าที่รู้มานะ

• วิตามินอี: ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น อันนี้จริง เพราะผิวแห้งๆ มันจะคันๆ ยิ่งเกายิ่งไปกันใหญ่
• โอเมก้า-3: ลดการอักเสบได้บ้าง อย่างตอนผิวเป็นผื่นแดงๆ กินแล้วมันก็ดีขึ้นนะ (มั้ง)
• ซิงค์: ช่วยให้ผิวฟื้นตัวเร็วขึ้น อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่เคยกินตอนเป็นสิว แล้วสิวมันหายเร็วจริงๆ
• โพรไบโอติกส์: ปรับสมดุลในลำไส้... อันนี้อาจจะดูไม่เกี่ยว แต่บางทีภูมิแพ้มันก็เริ่มจากข้างในนะ

เพิ่มเติม:

• วิตามินซี (Vitamin C): อันนี้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโดยรวม อาจจะไม่ได้แก้ภูมิแพ้โดยตรง แต่มันก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นนะ เคยอ่านเจอว่ามันช่วยลดอาการหวัดได้ด้วย
• เคอร์คูมิน (Curcumin): สารสกัดจากขมิ้นชัน ตัวนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เขาว่ากันว่ามันช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ

กินอะไรพวกนี้มันก็ดีแหละ แต่ถ้าอาการมันไม่ดีขึ้น ไปหาหมอดีกว่า... บางทีมันอาจจะมีอะไรมากกว่าที่เราคิดก็ได้

อะไรช่วยลดภูมิแพ้

เอ้าเฮ้ย! ไอ้ที่ว่าช่วยลดภูมิแพ้น่ะ มันก็มีอยู่ 6 อย่างนี่แหละ กินเข้าไปเหอะ อาจจะหายใจคล่องขึ้นมาบ้าง (มั้ง!)

• โปรตีน: ไม่ใช่แค่กล้ามขึ้นนะเว้ย! มันช่วยเรื่องภูมิแพ้ด้วย เออเอาสิ!
• โอเมก้า 3: ปลาน่ะกินเข้าไป! หรือจะน้ำมันปลาเม็ดเบ้งๆ ก็ตามสะดวก
• โพรไบโอติกส์: โยเกิร์ตก็ดี นมเปรี้ยวก็โดน แต่เลือกแบบน้ำตาลน้อยๆ หน่อยนะ เดี๋ยวได้เบาหวานแถมมาอีก
• วิตามินซี: ส้ม มะนาว ฝรั่ง กินเข้าไปเยอะๆ เลย! แต่ระวังฟันผุนะจ๊ะ
• ซีลิเนียม: อันนี้อาจจะหายากหน่อย พวกเนื้อสัตว์ เครื่องใน หรือธัญพืช แต่ถ้าหาได้ก็กินไปเถอะ
• เควอเซทิน: หอมแดง แอปเปิ้ล บรอกโคลี กินเข้าไป! เหมือนกินยาหม้อเลยว่ามั้ย?

เกร็ดความรู้แถมท้าย (เผื่อใครอยากรู้):

• โปรตีนไม่ได้ช่วยแค่สร้างกล้าม: มันช่วยสร้างภูมิต้านทานในร่างกายเราด้วยนะเออ
• โอเมก้า 3 ไม่ได้มีแค่ในปลา: พวกเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจียก็มีเยอะนะ (สำหรับคนไม่กินปลา)
• โพรไบโอติกส์ไม่ได้มีแค่ในนมเปรี้ยว: พวกกิมจิ คอมบูชะ ก็มีเหมือนกัน
• วิตามินซีไม่ได้มีแค่ในผลไม้: ผักบางชนิดก็มีวิตามินซีสูงเหมือนกันนะ (อย่างเช่น พริกหวาน)
• ซีลิเนียมช่วยต้านอนุมูลอิสระ: ทำให้แก่ช้าลงด้วยนะ (อันนี้สำคัญมาก!)
• เควอเซทินช่วยลดการอักเสบ: กินแล้วอาจจะรู้สึกดีขึ้น (มั้ง!)

คำเตือน: ไอ้ที่พูดมาทั้งหมดเนี่ย ไม่ได้แปลว่ากินแล้วจะหายขาดนะเว้ย! มันแค่ช่วยบรรเทาอาการเฉยๆ ถ้าแพ้หนักๆ ก็ไปหาหมอซะ อย่ามาโทษกันทีหลังเด้อ! แล้วก็อย่ากินอะไรมากเกินไปนะ เดี๋ยวจะท้องเสียเอา!