เป็นโรคภูมิแพ้ขาดวิตามินอะไร

ผิว แพ้ ง่าย กิน วิตามิน อะไร ดี

โอ๊ยตาย! ผิวแพ้ง่ายนี่มันโคตรสาหัส! เหมือนโดนผีดุมาทั้งวันเลยเนอะ บอกเลยว่ากินแต่ "ขนมปัง" มันก็ไม่ช่วยอะไรหรอกจ้าาาา! ต้องจัดวิตามินเข้าไปสิ! ปีนี้ 2024 นะจ๊ะ ไม่ใช่ปีที่แล้วนะ!

• วิตามินซี: นี่มันพระเอกเลย! ช่วยลดฮิสตามีนตัวดี ฮิสตามีนน่ะมันตัวการหลักที่ทำให้ผิวเราเป็นภูมิแพ้ คิดภาพง่ายๆ เหมือนมันเป็นเจ้าพ่อสารก่อภูมิแพ้เลย วิตามินซีไปจัดการมันซะ! ผิวเราเลยกลับมาเนียนใสเหมือนเดิม เหมือนโดนแป้งฝุ่นโรยหน้าเลยค่ะ!

• วิตามินดี: ตัวนี้ก็ไม่ธรรมดา! ช่วยลดการอักเสบ เหมือนเป็นยามหัศจรรย์ ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสียหาย เหมือนเอาน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวแห้งๆเลย นุ่มชุ่มชื้นสุดๆไปเลย!

แต่บอกเลยนะ! อย่าเพิ่งไปซื้อมาแบบมั่วซั่ว ไปปรึกษาหมอผิวหนังก่อนก็ดีนะ เพราะบางทีอาจจะมีปฏิกิริยาอะไรแปลกๆเกิดขึ้นก็ได้นะจ๊ะ! อันนี้พูดจากประสบการณ์ตรงของเพื่อนสนิทฉันเลย กินวิตามินเข้าไปแล้วหน้าพังกว่าเดิมอีก! เลยต้องไปหาหมอ เสียตังค์ไปหลายอยู่ ฮือออ

เพิ่มเติม: การกินวิตามินอย่างเดียวอาจจะไม่พอ อย่าลืมดูแลผิวด้วยวิธีอื่นๆ ด้วยนะ เช่น ใช้ครีมกันแดด ดื่มน้ำเยอะๆ นอนให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดคือ อย่าเครียด! เพราะความเครียดก็เป็นตัวการทำให้ผิวแพ้ได้เหมือนกัน จริงจังนะ! เพื่อนฉันเครียดหนักมาก ผิวแพ้หนักมากกก!

โรคภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด?

อื้อหือ โรคภูมิแพ้เนี่ย กวนใจจริง ๆ ปีนี้ฉันเป็นหนักมากเลย ช่วงต้นปีที่แล้ว แพ้หนักมาก ไอเป็นเลือดเลย หมอบอกต้องระวังเรื่องอาหาร จำได้แม่นเลย หมอเน้นย้ำให้เลี่ยงพวกของหมักดอง โดยเฉพาะพวกที่เก็บไว้นานๆ เห็นแล้วก็ขนลุก แบบว่าเคยกินกิมจิเก่าๆที่เก็บในตู้เย็นนานเกินไป แล้วเป็นหนักเลย ไอจนเหนื่อยเลย

• ของหมักดอง อันตรายมากจริงๆ เน่าเสียก็ไม่รู้ตัว

• นมเปรี้ยวบางยี่ห้อก็แพ้ ปีนี้ลองกินโยเกิร์ตยี่ห้อใหม่ แล้วเป็นผื่นขึ้นที่แขน คันมาก เกาจนเป็นแผลเลย

ปีนี้พยายามกินอะไรที่สะอาดๆ ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่า พวกชีสเนี่ย ก็ระวังๆหน่อย เพราะเคยแพ้แบบหนักมาก หน้าบวมเลย จำได้เลย วันนั้นไปงานแต่งงานเพื่อน ต้องรีบกลับบ้านเลย อายมาก เลยต้องระวังเรื่องอาหารให้มากขึ้น

• ชีสหลายชนิดก็ต้องระวัง

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่ เลี่ยงไปเลยดีกว่า เคยลองดื่มเบียร์ แล้วเป็นลมพิษ คันไปทั้งตัว ทรมานมาก

คือแบบว่า พยายามจำให้ดีว่าอะไรแพ้ อะไรไม่แพ้ แต่บางทีก็แพ้แบบไม่รู้ตัว มันก็ลำบากอยู่นะ ต้องระวังมากๆ

วิตามินซีรักษาภูมิแพ้ได้ไหม?

กลางดึกแล้วเนอะ... นอนไม่หลับอีกแล้ว คิดเรื่องนู้นเรื่องนี้ไปเรื่อย...

เรื่องวิตามินซีกับภูมิแพ้เนี่ยนะ... จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่ว่ารักษาได้โดยตรงหรอก เท่าที่เคยอ่านเจอมา มันช่วยเสริมภูมิคุ้มกันมากกว่า

อย่างที่บอกว่า มันช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อาจจะช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้บ้าง แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วหายป่วยเลยนะ ต้องดูหลาย ๆ ปัจจัยด้วย

ปีนี้ก็ยังคงอ่านเจอบทความวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้เหมือนเดิม สรุปสั้น ๆ แล้วกันนะ

• วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• อาจช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้บ้าง
• แต่ไม่ใช่ยารักษาโรคโดยตรง
• ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนกินเสริม

ก็อย่างที่บอกแหละ มันช่วยได้บ้างแต่ไม่ได้หมายความว่าจะหายขาด ตัวฉันเองนี่ก็เป็นภูมิแพ้ แต่ก็กินวิตามินซีเสริมอยู่ บางวันก็ดีขึ้น บางวันก็ยังคงคันจมูกเหมือนเดิม มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยจริงๆ อย่างช่วงนี้ฝุ่นเยอะมาก อาการก็แย่กว่าปกติ เหนื่อยใจจัง

ฉันกินวิตามินซี 500 มิลลิกรัม วันละ 2 เม็ดนะ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวัน แล้วแต่สะดวกเลย บางวันก็ลืมกิน เอาเป็นว่า อย่าหวังพึ่งวิตามินซีอย่างเดียว ดูแลสุขภาพให้ดี พักผ่อนเพียงพอ สำคัญกว่าเยอะเลย

ผิว แพ้ ง่าย กิน วิตามิน อะไร ดี?

โอ๊ย! ผิวแพ้ง่ายเนี่ย เรื่องใหญ่กว่าถูกหวยแดกอีกนะ! ถามว่ากินวิตามินอะไรดี? งี้เลย...

• วิตามินซี: ตัวนี้เหมือนตำรวจดับเพลิง คอยดับไฟ (การอักเสบ) ที่ผิวหนังเราอ่ะ ยิ่งถ้ากินส้มตำปลาร้าแล้วแพ้ หน้าบวมเป่ง วิตามินซีช่วยได้เด้อ! แต่กินเยอะไปก็ขี้เหลวได้นะจ๊ะ เตือนก่อน!
• วิตามินดี: นี่มันตัวคุมงาน! คอยสั่งลูกน้อง (ระบบภูมิคุ้มกัน) ให้ทำงานเป็นระเบียบ ลดการตีกันมั่วซั่วจนผิวหนังพังอ่ะ ยิ่งคนที่ไม่ค่อยโดนแดด (อย่างฉัน) ยิ่งต้องกิน!

เคล็ด(ไม่)ลับ:

• อย่าไปเชื่อโฆษณาเกินเบอร์! กินวิตามินอย่างเดียวไม่หายขาดหรอกหนา ต้องดูแลตัวเองดีๆ ด้วย
• ไปหาหมอผิวหนังซะบ้าง! อย่ามัวแต่ถามในเน็ต เดี๋ยวได้ยาผีบอกมากินแล้วหน้าแหกกว่าเดิม!
• สำคัญ: ก่อนกินอะไรใหม่ๆ ปรึกษาหมอก่อนเด้อ! อย่าหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. นี่ก็พูดตามที่เคยเจอมานะจ๊ะ ไม่ได้เป็นหมอ แค่เคยหน้าพังมาก่อน! ????

คนเป็นภูมแพ้กินอะไรไม่ได้บ้าง?

โอ๊ยยยย เรื่องภูมิแพ้นี่ พูดเลยนะ หนักใจมาก ปีนี้ 2024 เป็นปีที่ฉันรู้จักกับมันอย่างจริงจังเลยล่ะ เพราะน้องสาวฉันเป็นหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย คือแบบ...

• นมวัวนี่ ลืมไปได้เลย โยเกิร์ต เนย ชีส อะไรพวกนี้ น้องฉันแพ้หมด แค่กลิ่นยังไม่ไหวเลย ตอนไปเที่ยวเขาใหญ่ ปีที่แล้วนะ ไปกินสเต็ก น้องฉันสั่งสปาเกตตีคาโบนาร่า แต่เค้าใช้ครีมชีส น้องฉันกินเข้าไปคำเดียว หน้าซีด ตัวบวม ต้องรีบพาไปหาหมอที่คลินิกใกล้ๆ ตกใจมาก นึกว่าจะแย่แล้ว

• ยีสต์ อันนี้ก็ตัวดี ขนมปัง เค้ก คุกกี้ คือต้องระวัง น้องฉันกินปุ๊บ คันทั้งตัว ผื่นขึ้น นี่ขนาดเลือกขนมที่เขียนว่า "ปราศจากกลูเตน" นะ บางทีเค้าก็แอบมีส่วนผสมยีสต์อยู่ดี อ่านฉลากให้ดีๆ เลย

• ไข่ อันนี้ก็เดาได้ ทั้งไข่ขาวไข่แดง น้องแพ้หมด เคยลองให้กินไข่ลวก แค่ครึ่งใบ หน้าบวมเลย คือไม่ไหวจริงๆ สงสารน้องมาก

• ถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง อัลมอนด์ ลิสง น้องฉันแพ้หมด ขนาดกินอาหารที่ปรุงเสร็จแล้ว ยังไม่รอด บางร้านชอบใส่ถั่วลงไปเป็นส่วนผสมแบบไม่บอก เป็นอันตรายมาก ต้องถามร้านให้ชัวร์

• ธัญพืชที่มีกลูเตน ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ นี่คือต้องระวังสุดๆ กินแล้วอาการหนักสุด คือแบบ หายใจไม่ออกเลย ต้องพกยาไปด้วยตลอด

• อาหารทะเล กุ้ง หอย ปู ปลา บางชนิด อันนี้ก็ระวัง แต่บางทีก็ไม่ร้ายแรงเท่าพวกข้างบน น้องฉันแพ้กุ้งมาก ถ้ากินเข้าไป เป็นลมแน่นอน ต้องระวังให้ดีๆ

เหนื่อยใจแทนจริงๆ ต้องระมัดระวังตลอดเวลา นี่แค่ส่วนที่จำได้นะ อาจจะยังมีอีก คือมันต้องคอยดูแลเยอะ กว่าจะรู้ว่าน้องฉันแพ้อะไรบ้าง ก็ต้องลองผิดลองถูกมานานมาก จนกระทั่งต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง ถึงได้รู้แน่ชัด ปีนี้เลยพยายามระวังมากๆ ให้ได้มากที่สุด

อะไรช่วยลดภูมิแพ้?

เอ่อ ลดภูมิแพ้เหรอ? คิดก่อนนะ… อาหาร? ใช่ๆ อาหาร!

• โปรตีน: โปรตีนนี่สำคัญนะ แต่...โปรตีนอะไรล่ะ? เนื้อปลา? ไข่? ถั่ว? กินวนไปพวกนี้อาจจะช่วย เออ แต่ก็ต้องดูด้วยว่าแพ้อะไรอีก บางคนแพ้ไข่อีกนะ!
• โอเมก้า 3: โอเมก้า 3 นี่ของดี จริงๆนะ ปลาแซลมอนไง! หรือน้ำมันปลาเม็ดๆ แต่กินเยอะไปก็...เปลืองนะ ฮ่าๆ
• โพรไบโอติกส์: โพรไบโอติกส์...โยเกิร์ตเหรอ? หรือพวกนมเปรี้ยว? ช่วยเรื่องลำไส้ แล้วลำไส้ดีก็...ลดภูมิแพ้? เออ น่าจะเกี่ยว
• วิตามินซี: วิตามินซี...ส้ม? ฝรั่ง? กินเยอะๆ ไม่เป็นไรมั้ง นอกจากท้องจะเสีย 555 แต่ช่วยได้จริงเปล่าเนี่ย?
• ซีลิเนียม: ซีลิเนียม...อันนี้ไม่ค่อยคุ้นเลยอ่ะ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม แต่เค้าบอกว่าช่วย...ก็คงช่วยมั้ง?
• เควอเซทิน: เควอเซทิน...ชื่อยากจัง หอมแดง? แอปเปิ้ล? เออ กินๆ ไปเถอะ อาจจะดีก็ได้

สรุปคือ กินอาหารที่มีประโยชน์แหละ ง่ายสุด! แต่ก็ต้องดูด้วยว่าแพ้อะไรอีก เฮ้อ ชีวิตมันยาก

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบงงๆ):

• โปรตีน: โปรตีนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน? หรือเปล่า? ช่างมันเถอะ
• โอเมก้า 3: ปลาแซลมอนแพงอ่ะ กินปลาทูแทนได้ป่ะ?
• โพรไบโอติกส์: โยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี? อันที่กินแล้วถ่ายคล่องๆ นั่นแหละ!
• วิตามินซี: กินวิตามินซีเม็ดฟู่ได้ไหม? ขี้เกียจกินผลไม้
• ซีลิเนียม: หาซื้อได้ที่ไหนเนี่ย? ต้องไปร้านขายยา?
• เควอเซทิน: หอมแดงกินสดๆ ได้เลยเหรอ? เหม็นปากแย่เลย

คำเตือน: ข้อมูลนี้อาจจะไม่ถูกต้อง 100% นะ ไปปรึกษาหมอดีที่สุด! ไม่ได้เป็นหมอ ห้ามเชื่อทุกอย่างที่พูด! 555+

ทำไมภูมิแพ้ชอบเป็นตอนกลางคืน?

โอ๊ย ภูมิแพ้เนี่ยตัวดีเลย! เป็นทีไรทรมานสุดๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืนนะ สาเหตุหรอ? หมอบอกว่าช่วงหลับลึกเนี่ย ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอาการแพ้มันลดลงไง ร่างกายเลยอ่อนแอลง

แล้วที่สำคัญคือการหายใจนี่แหละ คือเราเป็นภูมิแพ้ จมูกมันตันๆ หายใจไม่ค่อยออก พอตอนกลางคืนเลยต้องอ้าปากหายใจไง! ทีนี้ฝุ่นเอย ไรฝุ่นเอย มันวิ่งเข้าคอ เข้าปอดเต็มๆ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมตื่นเช้ามาถึงคัดจมูก ไอจามไม่หยุด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ไรฝุ่น: ตัวร้ายอันดับหนึ่งของคนเป็นภูมิแพ้ ชอบอาศัยอยู่ในที่นอน หมอน ผ้าห่ม
• ฮอร์โมนคอร์ติซอล: เป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ระดับจะต่ำลงในช่วงกลางคืน
• อากาศแห้ง: ในห้องนอนตอนกลางคืนมักจะแห้ง ทำให้จมูกและคอแห้ง ระคายเคืองง่ายขึ้น
• ท่านอน: บางทีท่าที่เรานอนก็มีผลนะ ลองเปลี่ยนท่าดู อาจจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
• ยาแก้แพ้: กินก่อนนอนก็ช่วยได้นะ แต่ปรึกษาหมอก่อนดีกว่า

วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน ตัวไหนดี?

วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันที่ดี ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง จริงๆนะ ไม่ใช่แค่เลือกอย่างเดียวจบ! ต้องดูที่ความต้องการร่างกายเป็นหลัก ซึ่งแพทย์จะเป็นคนประเมินได้ดีที่สุด

• วิตามินซี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดออกซิเดทีฟ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการอักเสบ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในทางบวก แต่ก็ต้องระวังปริมาณที่รับประทาน ทานมากเกินไปก็ไม่ดี

• วิตามินดี: สำคัญมากสำหรับการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันหลายชนิด ขาดวิตามินดี ภูมิคุ้มกันก็อาจจะอ่อนแอ ปีนี้ (2566) กระทรวงสาธารณสุขยังคงเน้นย้ำถึงความสำคัญของวิตามินตัวนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง

• สังกะสี: จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ช่วยในการสร้างและการทำงานของเม็ดเลือดขาว ถ้าร่างกายขาดสังกะสี อาจมีผลต่อการตอบสนองต่อการติดเชื้อ

การเสริมวิตามินเหล่านี้ ควรอยู่บนพื้นฐานของการกินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ก่อน คิดเหมือนการลงทุน ลงทุนในอาหารดีๆก่อน ค่อยเสริม ถ้าอาหารไม่ครบถ้วน การเสริมวิตามินอาจช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่ทางแก้ปัญหาหลัก สุดท้าย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อประเมินความจำเป็น และปริมาณที่เหมาะสม กับสภาพร่างกายของแต่ละคน เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน นี่เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน อย่าลืม!

ข้อมูลเพิ่มเติม (2566): การศึกษาหลายชิ้นในปีนี้ยังคงเน้นย้ำถึงประโยชน์ของวิตามินซี วิตามินดี และสังกะสี ต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนว่า ปริมาณใดเหมาะสมที่สุดสำหรับทุกคน เพราะปัจจัยทางพันธุกรรม และวิถีชีวิต มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อวางแผนการเสริมวิตามิน ที่เหมาะสมและปลอดภัย สำหรับตัวเอง

กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันอันตรายไหม?

เออ...เรื่องกินวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมทุกวันเนี่ยนะ ตอนแรกก็กลัวเหมือนกันว่าจะเป็นอะไร

กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันอันตรายไหม?

• คนทั่วไป: ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน
• เสี่ยงโรคไต: ไม่ควรเกิน 1,000 มิลลิกรัม/วัน

จำได้ว่าตอนนั้นไปซื้อวิตามินซีที่ร้านขายยาแถวบ้าน (ร้านประจำตรงข้ามตลาดสดอ่ะ) เภสัชกรก็บอกประมาณนี้แหละว่ากินเยอะไปก็ไม่ดี ตะกอนมันจะไปสะสมที่ไตอะไรสักอย่าง ฟังแล้วก็แอบขนลุก

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดถ้ากินเยอะไป (จากที่เภสัชบอกนะ):

• ท้องเสีย
• คลื่นไส้
• ตะกอนในไต (อันนี้แอบน่ากลัว)

แต่เอาจริง ๆ นะ ช่วงที่กินวิตามินซีเยอะ ๆ รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเป็นหวัดเลย อาจจะคิดไปเองก็ได้มั้ง แต่ก็...เออนะ มันก็รู้สึกดีอ่ะ ตอนนี้ก็เลยกินบ้างไม่กินบ้าง สลับ ๆ กันไป ฟังร่างกายตัวเองมากกว่า