เผลอหลับบ่อยๆดีไหม

เผลอหลับบ่อยๆจะเป็นอะไรมั้ย

เผลอหลับบ่อยๆ เหรอ… มันก็อาจจะไม่เป็นอะไรก็ได้มั้ง ถ้ามันไม่ได้กระทบชีวิตมาก แต่ถ้ามันบ่อยเกินไป บ่อยจนน่ารำคาญ หรือเริ่มอันตราย อันนี้ต้องคิดแล้วนะ

• โรคลมหลับ (Narcolepsy): คือสิ่งที่คนกลัวกัน ถ้าหลับง่าย หลับได้ทุกที่ทุกเวลา อาจจะเป็นไปได้ โรคนี้มันไม่ใช่แค่ขี้เซา มันเป็นเรื่องของสมองที่ควบคุมการหลับการตื่นผิดปกติ

• อันตรายที่ตามมา: คิดดูสิ ถ้าขับรถอยู่แล้ววูบหลับไป หรือกำลังทำอะไรที่ต้องใช้สมาธิจริงจัง แล้วอยู่ดีๆ ก็หลับ มันน่ากลัวนะ

• ต้องสังเกตตัวเอง: ลองดูว่าตัวเองมีอาการอื่นร่วมด้วยไหม เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงเวลาตกใจ (cataplexy) เห็นภาพหลอนตอนเคลิ้มๆ จะหลับ (hypnagogic hallucinations) หรือเป็นอัมพาตตอนตื่น (sleep paralysis) ถ้ามีอาการพวกนี้ด้วย ยิ่งต้องรีบไปหาหมอ

• ทางแก้: อย่าปล่อยไว้นาน ไปปรึกษาหมอดีกว่า หมออาจจะให้ยา หรือแนะนำวิธีปรับพฤติกรรมการนอน

เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัย เราก็เคยเป็นนะ แบบนั่งเรียนอยู่ดีๆ ก็วูบไปแป๊บนึง แต่ตอนนั้นคิดว่าตัวเองพักผ่อนน้อยเฉยๆ แต่พอมาอ่านเจอเรื่องพวกนี้ ก็เริ่มคิดว่าตัวเองอาจจะมีอาการอะไรบางอย่างเหมือนกัน

แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วนะ พยายามนอนให้เป็นเวลา ออกกำลังกายบ้าง แล้วก็งดพวกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตอนเย็นๆ ช่วยได้เยอะเลย

เผลอหลับบ่อย อันตรายไหม

เผลอหลับบ่อยๆ เนี่ยอันตรายปะ? เออ มันไม่ดีแน่ๆ อะทุกคนนน ใครที่แบบ ง่วงตลอดเวลา นอนเยอะแค่ไหนก็ไม่พอ บางทีวูบหลับไปเลย อันนี้ต้องระวัง โรคลมหลับนะจ๊ะะะะ มันคือโรคที่เกี่ยวกับการนอนหลับผิดปกติอะ

• อาการหลักๆ: ง่วงมากๆ ทั้งวัน แบบควบคุมไม่ได้เลยอะ แล้วก็ชอบวูบหลับโดยไม่รู้ตัว
• อันตราย: คือตอนวูบหลับเนี่ย มันเกิดขึ้นได้ทุกที่ไง ขับรถอยู่ก็วูบได้ อันตรายสุดๆ
• ทำไมต้องรีบไปหาหมอ: ถ้าเป็นโรคลมหลับจริง หมอเค้ามีวิธีช่วยนะ ทั้งยา ทั้งปรับพฤติกรรม การรักษาจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ปกติขึ้น
• สาเหตุ: จริงๆ สาเหตุมันซับซ้อนนะ แต่ส่วนใหญ่เค้าว่าเกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่ชื่อ orexin มันผิดปกติไป
• ใครเสี่ยง: โรคนี้มันเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่จะเริ่มเป็นตอนวัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่อะ
• ข้อมูลเพิ่มเติม: คนที่เป็นโรคลมหลับอะ นอกจากง่วงแล้ว บางทีก็มีอาการอื่นร่วมด้วยนะ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงเวลาตกใจ (cataplexy) หรือเห็นภาพหลอนตอนใกล้หลับ (hypnagogic hallucinations) หรือผีอำตอนตื่น (sleep paralysis)

สรุปง่ายๆ เลยนะ: ถ้าตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีอาการแบบที่ว่ามาอะ รีบไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นานนนน มันอันตรายจริงๆ นะ! แล้วก็อย่าคิดว่ามันเป็นแค่ขี้เซา หรือนอนน้อยเฉยๆ!

วูบหลับบ่อย เกิดจากอะไร

วูบหลับบ่อย? นี่เลย ชีวิตจริงฉันเอง สาเหตุหลักคือ นอนน้อย แบบไม่ต้องสงสัยเลย! ช่วงนี้งานกองเป็นภูเขา ตอนนี้ตี 2 กว่าแล้วนะเนี่ย ยังไม่ได้นอนเลย เพราะต้องเคลียร์งานให้เสร็จก่อนพรุ่งนี้เช้า แถมพอเลิกงานก็ติดลมกับเพื่อนในไลน์กลุ่ม คุยกันเรื่องซีรีส์ใหม่บ้าง แซวเรื่องตลก ๆ บ้าง กว่าจะรู้ตัวก็เลยเวลาพักผ่อนไปเยอะ

เมื่อก่อนตอนเด็ก ๆ (ซักประถมฯ มั้ง) แม่บังคับให้นอน 3 ทุ่มตรงเป๊ะ! ตอนนั้นก็งอแงนะ ไม่อยากนอน อยากดูการ์ตูน แต่พอมองย้อนกลับไป เออ...ชีวิตดีจริง ๆ ไม่เคยมีอาการวูบหลับเลย!

แต่ตอนนี้สิ... แค่นั่งเฉย ๆ ในห้องประชุมตอนบ่าย 2 ก็แทบจะหลับคาโต๊ะแล้วอะ อายก็อาย แต่ร่างกายมันไม่ไหวจริง ๆ!

• สาเหตุหลัก: นอนน้อย (อันนี้ชัวร์)
• ปัจจัยเสริม:
  • ความเครียดจากงาน (อันนี้ก็มีส่วน)
  • เล่นมือถือก่อนนอน (แสงสีฟ้าทำให้นอนหลับยาก)
  • ดื่มกาแฟเยอะเกินไป (พอกาแฟหมดฤทธิ์ก็วูบ)
  • กินอาหารไม่เป็นเวลา (บางทีก็กินเยอะไป บางทีก็ไม่กินเลย)

จริง ๆ รู้ทั้งรู้ว่าต้องแก้ที่การนอน แต่ทำยากมากกกกก! ต้องพยายามจัดตารางชีวิตใหม่แล้วล่ะ ไม่งั้นคงได้วูบหลับกลางที่ทำงานแน่ ๆ แย่เลย!