เพิ่มน้ำหนักควรกินไข่วันละกี่ฟอง
เพิ่มน้ำหนักต้องกินไข่วันละกี่ฟองจึงจะเห็นผลชัดเจน?
เคยสงสัยอยู่เหมือนกันว่าถ้าอยากอ้วนขึ้นนี่ต้องกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเห็นผลเนอะ.
ส่วนตัวนะ, ไข่มันเป็นอะไรที่ช่วยเรื่องน้ำหนักได้ดีจริง. โปรตีนสูง แถมยังมีไขมันดีๆ อยู่ในนั้นด้วย.
ไอ้สารอาหารหลักๆ นี่ไปกองอยู่ที่ไข่แดงนี่แหละ.
ถ้าสุขภาพปกติทั่วไป วันละฟองก็น่าจะโอเคแล้ว.
แต่ถ้าใครมีปัญหาสุขภาพหน่อย โดยเฉพาะเรื่องคอเลสเตอรอล, อันนี้ต้องระวังไข่แดงหน่อย.
บางทีอาจจะต้องจำกัดแค่สัปดาห์ละ 3 ฟอง.
แต่ไข่ขาวนี่กินได้เรื่อยๆ แหละ.
คือมันไม่ได้มีกฎตายตัวเป๊ะๆ หรอกว่าต้องกินกี่ฟองถึงจะเพิ่มน้ำหนัก.
มันขึ้นอยู่กับหลายอย่างมากเลยนะ.
แบบว่า... คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน, กินอย่างอื่นเยอะหรือเปล่า.
แต่ถ้าเอาตามประสบการณ์ตัวเองนะ, สมัยก่อนที่อยากอ้วนขึ้นหน่อย, ก็จะพยายามกินไข่วันละ 2 ฟอง.
บางทีก็ต้ม บางทีก็ทอด.
รู้สึกว่ามันช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แล้วก็มีแรงไปทำอย่างอื่นต่อ.
ถ้าให้ฟันธงจริงๆ จังๆ เลยว่าต้องกินกี่ฟองถึงจะเห็นผลชัดเจน, อันนี้ตอบยากนะ.
มันเหมือนกับถามว่ากินข้าวเท่าไหร่ถึงจะอิ่มนั่นแหละ.
แต่ถ้าเอาแบบไม่กังวลเรื่องสุขภาพอะไรมาก, กินวันละ 2-3 ฟองน่าจะพอช่วยได้.
ก็ต้องดูร่างกายตัวเองเป็นหลักแหละ.
ไข่ไก่ 3 ฟอง มีโปรตีนประมาณกี่กรัม
อืม ถ้าไข่ไก่ 3 ฟองน่ะ ก็จะได้โปรตีนประมาณ 21 กรัมเลยนะ เยอะอยู่เหมือนกันแหละ
คือไข่ไก่น่ะ 1 ฟอง มันมีโปรตีนราวๆ 7 กรัมไง ถ้าเรากินแบบวันละ 1-4 ฟอง อันนี้ กำลังดีเลย ร่างกายได้โปรตีนพอเหมาะเลยนะ คือมันดีอ่ะนะ แต่ทีนี้ถ้าเรากินเยอะเกินไป แบบฟาดไป 5-10 ฟองต่อวันงี้ โปรตีนมันจะสูงมาก ซึ่งไม่ค่อยดีเลยนะ อันนี้ ไตจะทำงานหนักมาก ไป แล้วมันจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้เลยนะ อันตรายเหมือนกันแหละ
เรื่องกินไข่ต้มทุกวัน ถามว่า ลดน้ำหนักได้จริง มั้ยเนี่ยะ ฉันว่าจริงนะ มันดีเลยแหละ เพราะว่ามันช่วยให้เรา อิ่มนาน มากๆเลยนะ แถมยังได้โปรตีนไปแบบเต็มๆ อีกไง ดีจริงๆ อะ
- อิ่มนานนนน ไม่ต้องกินจุกจิกเลย
- มีโปรตีนเยอะดี ช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ได้นะ
- มีวิตามินต่างๆ หลายตัวเลย ดีต่อร่างกาย มาก
- แคลอรี่ไม่เยอะมาก ถ้าเน้นกินไข่ขาว อ่ะนะ
- ทำให้ไม่ค่อยหิว ไม่ไปหาอะไรกินเพิ่ม ช่วย คุมน้ำหนัก ได้ดีเลยแหละ
ควรกินไข่ไก่วันละกี่ฟอง
ไข่วันละฟอง? ก็พอได้.
- เด็กโต: กำลังเจริญเติบโต กินไข่เสริมโปรตีนได้.
- ผู้สูงอายุ: ฟันไม่ดี? ไข่คือโปรตีนทางเลือก.
- ไขมันในเลือดสูง: เฉพาะมื้อที่มีปัญหา. ไข่ขาว เท่านั้น.
เสริม: ไข่แดงมีคอเลสเตอรอล แต่ก็มีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็น. การกินไข่ทั้งฟองเป็นเรื่องของบริบท. ไม่มีสูตรตายตัว.
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต