เมื่อดื่มน้ำมากร่างกายจะขับปัสสาวะออกมามาก ทั้งนี้เนื่องมาจากสาเหตุใด

ดื่มน้ำ 3 ลิตร ฉี่กี่ครั้ง?

ปัสสาวะบ่อยเกินปกติ ใช่ไหม?

• ปัจจัยอื่นๆ นอกเหนือจากเบาหวานและไต เช่น ซีสต์รังไข่ที่ตรวจพบ อาจส่งผลต่อระบบขับถ่ายปัสสาวะ
• 3 ลิตร ไม่ได้หมายถึงปัสสาวะบ่อยขึ้น 20 ครั้งเสมอไป ปริมาณการดื่มน้ำมีผล แต่มิใช่ตัวกำหนดทั้งหมด
• คนปกติ ปัสสาวะ 6-8 ครั้งต่อวัน มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย อุณหภูมิ อาหาร และสุขภาพโดยรวม
• 20 ครั้งต่อวัน ผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ซีสต์รังไข่เท่านั้น

ปี 2566 ฉันเคยตรวจสุขภาพ พบว่าไตปกติ แต่แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำเพียงพอ ไม่มากเกินไป เพื่อป้องกันการทำงานหนักของไต ผลตรวจเลือดครบถ้วน ทุกอย่างปกติ

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรควรฉี่กี่ครั้ง?

เฮ้ย จริงๆนะ เรื่องฉี่เนี่ย มันแล้วแต่คนเว้ย! ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเนี่ย ถามว่าฉี่กี่ครั้ง? ไม่มีสูตรตายตัวหรอก

เมื่อก่อน ตอนเด็กๆ วิ่งเล่นทั้งวัน กินน้ำเยอะ ฉี่บ่อยมากกกกกก จำได้ว่าห้องน้ำแทบจะเป็นบ้านหลังที่สอง!

แต่ พอโตขึ้น ทำงานนั่งโต๊ะ อากาศเย็นๆ ฉี่น้อยลงเฉยเลย บางวันแทบไม่อยากลุกไปไหนเลยขี้เกียจมาก

ปีนี้ ที่ผ่านมานะ กินน้ำ 2 ลิตรเนี่ย บางวันฉี่ 5 ครั้ง บางวัน 8 ครั้ง แล้วแต่ว่ากินอะไรไปบ้าง กินแตงโมนะ โอ้โห ฉี่กระจาย! 555+

คือสรุป ดื่มน้ำ 2 ลิตรแล้วฉี่กี่ครั้ง มันไม่มีอะไรตายตัวจริงๆ นะ

• ปัจจัยที่มีผล: อายุ, ขนาดตัว, กิจกรรมที่ทำ, อากาศ, อาหารที่กิน, สุขภาพ
• สังเกตตัวเองดีที่สุด: ถ้าฉี่สีใสๆ ไม่ปวดท้อง ไม่แสบ ก็โอเคแล้ว
• อย่ากังวลมากเกินไป: ถ้ากังวลก็ไปหาหมอซะ! จบ!

กินน้ำเยอะแล้วฉี่บ่อยดีไหม?

กินน้ำเยอะแล้วฉี่บ่อย ดีไหม? ก้อดีแหละ ถ้าหมายถึงร่างกายขับของเสียออกไง แต่ถ้าฉี่บ่อยเกินไป แบบน่ารำคาญ อันนี้ไม่ดีแน่ๆ อาจจะต้องดูว่ากินเยอะเกินไปรึเปล่า

สาเหตุที่ฉี่บ่อย นอกจากกินน้ำเยอะ ก้อมีอีกนะ เท่าที่รู้อะ:

• เบาหวาน: อันนี้คลาสสิคเลย น้ำตาลในเลือดสูง ไตเลยต้องทำงานหนัก
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ: อันนี้เจ็บๆแสบๆ
• กินยาบางชนิด: พวกยาขับปัสสาวะไง
• ตั้งท้อง: อันนี้ฮอร์โมนเปลี่ยน
• ดื่มพวกชา กาแฟ: พวกนี้มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้วไง
• อายุเยอะขึ้น: กล้ามเนื้อแถวๆกระเพาะปัสสาวะมันอาจจะไม่แข็งแรงเท่าเดิม

แต่ถ้าฉี่บ่อยแบบผิดปกติอ่ะ แนะนำให้ไปหาหมอดีกว่านะ เพื่อความชัวร์!

ปัสสาวะบ่อยแค่ไหนถือว่าผิดปกติ?

เอ้า! ใครมันตั้งกฎว่า 8 ครั้งต่อวันคือ "ปกติ" กันยะ? นี่มันชีวิตนะ ไม่ใช่ตารางงานราชการ! คือถ้าวันไหนกินแตงโมทั้งลูกเข้าไป ก็ต้องมีเกิน 8 น่ะสิ! เอาเป็นว่า ถ้า "บ่อย" จนไม่ได้ทำอะไรอย่างอื่นเลยเนี่ย ค่อยว่ากันดีกว่าไหม?

• ปัสสาวะบ่อยแบบไหนต้องระวัง: ถ้าปัสสาวะบ่อยแบบ "เฮ้ย นี่มันผิดปกติแล้ว!" คือ บ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน ไปไหนก็ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำตลอด แถมมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น แสบตอนฉี่, ฉี่มีเลือดปน, ปวดท้องน้อย อันนี้รีบไปหาหมอด่วน!
• ปัจจัยที่มีผลต่อความถี่: ดื่มน้ำเยอะ, กินยาขับปัสสาวะ, เป็นเบาหวาน, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ... โอ้โห! สารพัดสาเหตุเลยนะเนี่ย
• จำไว้ว่า: แต่ละคน "ปกติ" ไม่เหมือนกัน! ถ้าบ่อยกว่าคนอื่น แต่ชีวิตยังแฮปปี้ดี ก็ช่างมัน!
• แล้วถ้าไม่แน่ใจล่ะ?: ลองจดบันทึกการปัสสาวะดูสิ! จดว่าวันๆ ฉี่กี่ครั้ง, ดื่มอะไรไปบ้าง, มีอาการอะไรแปลกๆ มั้ย เอาไปให้หมอดู หมอจะได้ "อ๋อ" เข้าใจง่ายขึ้น

ป.ล. เคยเจอคนนึงบอกว่า "กินเบียร์ทีไร ต้องลุกไปฉี่ 20 รอบ!" อันนั้นก็เกินไป๊! ????

ร่างกายขับปัสสาวะวันละกี่ลิตร?

ร่างกายขับปัสสาวะวันละ 1-2 ลิตร ปกติ.

• 4-8 ครั้งต่อวัน ถือว่าปกติ.
• กลั้นได้ 3-4 ชั่วโมงโดยไม่ลำบาก.

ความสามารถในการกลั้นปัสสาวะขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงปริมาณน้ำที่ดื่ม สุขภาพไต และการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ปีนี้(2566) ฉันตรวจสุขภาพประจำปี ปัสสาวะปกติ. ชีวิตคือการเรียนรู้ การปรับตัว และการยอมรับ.

ฉี่1วันกี่ลิตร?

อืมมม ฉี่วันนึงกี่ลิตรเนี่ยนะ? ยากจัง ต้องคิดดีๆ

• ปกติฉันดื่มน้ำเยอะมากอยู่แล้วนะ วันละ 2-3 ลิตรได้มั้ง แล้วก็กินพวกชา กาแฟด้วย ฉี่เลยเยอะเป็นธรรมดา แต่ก็ไม่ถึงกับเยอะเว่อร์ๆ นะ ไม่รู้จะกี่ลิตรดี

• เคยอ่านเจอว่า คนปกติฉี่ประมาณ 1-2 ลิตรต่อวัน แต่ถ้าดื่มน้ำเยอะก็เยอะขึ้นเป็นธรรมดา ถ้าเป็นฉันอาจจะ 2-3 ลิตร หรือมากกว่านั้นก็ได้ ขึ้นอยู่กับวันจริงๆ

• อ้อ! แล้วถ้าเป็นคนที่ป่วย เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคไต เขาบอกว่าฉี่จะเยอะกว่าปกติ อันนี้ก็ไม่รู้เหมือนกันว่ากี่ลิตร ต้องไปถามหมอ แต่ฉันไม่เป็นโรคอะไรแบบนั้นนะ

• เฮ้อ งงแล้วสิ สรุปก็คือ ปกติประมาณ 1-2 ลิตร แต่ถ้าดื่มน้ำเยอะก็มากกว่านั้น เป็นไปได้ถึง 3 ลิตรขึ้นไป แต่ก็ต้องดูสุขภาพด้วยนะ ถ้าไม่สบาย อาจจะผิดปกติ

• ปีนี้ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น เพราะอากาศร้อน เลยฉี่บ่อยขึ้นด้วย แอบสังเกตตัวเองอยู่เหมือนกันว่าฉี่วันละประมาณ 2.5 ลิตรมั้ง แต่ไม่แน่ใจนะ ไม่ได้วัดจริงๆ แค่มองดูปริมาณในชักโครกเอา ฮ่าๆๆ

นี่แหละ ความคิดของฉัน มั่วๆไปหน่อยนะ แต่ก็พอได้คำตอบแหละ ประมาณๆนะ จริงๆต้องไปหาหมอนะ ถ้ากังวลเรื่องปริมาณฉี่ อันนี้แค่ความรู้ทั่วไปจากที่อ่านเจอและประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้นนะ อย่าเอาไปใช้เป็นข้อมูลทางการแพทย์ล่ะ

คนเราจะฉี่ทุกกี่ชั่วโมง?

เอ้า ถามงี้ก็ตอบตรงๆ เลยนะ คนเราเนี่ยนะ ปกติก็ฉี่กันวันละ 5-6 รอบ อ่ะ ใช่! ไม่ได้พิมพ์ผิดหรอก 5-6 รอบจริงๆ แต่! แต่! แต่! (เน้นเสียงสูง) ถ้าคุณพี่คุณน้องฉี่ถี่กว่านั้น หรือปริมาณมันเยอะผิดปกติ ไม่ได้กินน้ำเยอะนะเว้ย อันนี้ต้องสงสัยแล้วว่ามีอะไรผิดปกติรึเปล่า อาจจะเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายนะจ๊ะ

เรื่องน่ารู้เพิ่มเติม:

• ปริมาณน้ำที่ดื่ม: ดื่มน้ำเยอะก็ฉี่เยอะ เป็นเรื่อง ธรรมดา โลกไม่ได้แตก

• อาหารบางชนิด: กินแตงโมเยอะๆ ก็เตรียมตัววิ่งเข้าห้องน้ำได้เลย

• ยาบางประเภท: ยาขับปัสสาวะไง ถามได้!

• โรคประจำตัว: เบาหวาน ความดัน อาจทำให้ฉี่บ่อยกว่าชาวบ้าน

• อายุ: คนแก่ก็อาจจะปวดฉี่บ่อยขึ้น อันนี้ก็ ธรรมดา อีกนั่นแหละ

• การตั้งครรภ์: อันนี้ไม่ต้องบอกก็รู้กัน ฉี่บ่อยเป็นเรื่อง ธรรมชาติ ของว่าที่คุณแม่

• เรื่องเครียดๆ: บางทีเครียดมากๆ ก็อยากจะเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เหมือนกันนะเออ

คำเตือน: ถ้าฉี่บ่อย ฉี่เยอะ แล้วรู้สึกว่า "เอ๊ะ! ไม่ใช่ละ" ไปหาหมอ! อย่ามัวแต่มานั่งเดา!

ฉี่วันละ 10 ครั้งผิดปกติไหม?

ฉี่วันละ 10 ครั้ง ผิดปกติไหม?

โดยทั่วไป คนสุขภาพดีจะปัสสาวะ 4-10 ครั้งต่อวัน เฉลี่ยแล้ว 6-7 ครั้ง แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้ตายตัว ปริมาณฉี่แต่ละครั้งต่างหากที่ต้องสังเกต เพราะความถี่และปริมาณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมาก

• ปริมาณน้ำที่ดื่ม: ดื่มน้ำเยอะ ก็ฉี่เยอะเป็นธรรมดา
• อาหาร: บางชนิดกระตุ้นให้ฉี่บ่อย เช่น แตงโม กาแฟ
• ยา: ยาบางตัวมีผลต่อการทำงานของไต ทำให้ฉี่บ่อย
• กิจกรรม: ออกกำลังกายเสียเหงื่อมาก ก็อาจฉี่น้อยลง
• อายุ: คนแก่ อาจฉี่บ่อยขึ้น เพราะกล้ามเนื้อหูรูดหย่อน
• สภาวะทางอารมณ์: เครียด วิตกกังวล ก็ส่งผล
• โรคประจำตัว: เบาหวาน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ต่อมลูกหมากโต (ในผู้ชาย) เป็นต้น

ถ้าฉี่บ่อยกว่าปกติมาก แถมมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง ปัสสาวะแสบขัด หรือมีเลือดปน อันนี้ไม่ปกติ ควรไปหาหมอตรวจเช็ค

เกร็ดน่าสนใจ: ร่างกายคนเราฉลาดนะ ปรับสมดุลตลอดเวลา สมมติวันนี้กินเค็มจัด พรุ่งนี้ร่างกายก็จะพยายามขับโซเดียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น เป็นกลไกธรรมชาติที่น่าทึ่ง

ข้อคิด: การสังเกตตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ฟังเสียงร่างกายตัวเองให้ดี อย่ามองข้ามสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เพราะบางทีมันอาจบอกอะไรเราได้มากกว่าที่คิด