เราควรหลับลึกกี่นาที

ควรนอนหลับสนิทกี่นาทีต่อคืนจึงเพียงพอ?

เรื่องนอนนี่นะ... มันยากจริงๆ เคยอ่านเจอว่าควรนอน 7-9 ชั่วโมง แต่ตัวฉันเองนอนน้อยกว่านั้น ซัก 6 ชั่วโมงเองมั้ง ก็ง่วงๆบ้าง แต่ก็ไม่ถึงกับแย่ คือแบบ...ไหวอยู่

จำได้ตอนเรียนหนักๆ ปี 2 มหาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต แทบไม่ได้นอนเลย นอนแค่ 4 ชั่วโมง ก็ทนได้ แต่หน้านี่โทรมสุดๆ สิวขึ้นเพียบ จำได้แม่นเลย เดือนตุลาคม ปี 61 หน้าพังมาก ตอนนั้นเครียดด้วย งานเยอะ สอบเยอะ เลยไม่ค่อยได้สนใจเรื่องนอนเท่าไหร่

ส่วนเรื่องนอนหลับลึกเนี่ย ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ ว่าต้องกี่นาทีถึงจะพอ เคยลองใช้แอปวัดการนอนดู แต่ก็งงๆอยู่ดี ข้อมูลมันเยอะ อ่านไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่ รู้สึกว่ามันก็พอดีกับตัวเรานะ นอนน้อย แต่ก็ยังอยู่รอดได้ไง

สรุปคือ ฉันว่า มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนมากกว่า ไม่มีสูตรตายตัวหรอก ลองสังเกตตัวเองดูดีกว่าว่า นอนเท่าไหร่แล้วรู้สึกสดชื่น นั่นแหละ พอดีแล้ว